Бодибилдинг даёт возможность продлевать молодость!
оцените, пожалуйста этот пост [ratings] спасибо!
Алексей Филиппычев
— Алексей, бодибилдинг сейчас стремительно молодеет?
Не совсем соглашусь. Это обманное впечатление, которое создаётся из-за введения новых номинаций. К примеру таких, как Men’s Physique. В этой номинации, действительно, подготовка не является такой фундаментальной, как в традиционном бодибилдинге, и поэтому на сцену могут выходить совсем молодые ребята, которые занимаются полгода, год, но это не значит, что бодибилдинг молодеет. Если брать бодибилдинг, то здесь с точностью до наоборот. Здесь для достижения результата необходимо, как хорошему коньяку, настояться, нарастить мышечную массу, необходимо отработать необходимые дефиниции, достичь определенного качества мышц.
Если мы возьмем профессиональный бодибилдинг, например, на уровне Олимпии, то вот смотрите, Dexter Jackson — 47 лет, Toney Freeman за 50 лет. Даже в топовой шестёрке: Kai Greene — за сорок, Roelly Winklaar — за сорок, Shawn Rhoden — за сорок. Хочу напомнить, что Шварценеггер уходил в 28 лет. В этом возрасте он закончил профессиональную карьеру. Да, он вернулся в 33 года, но результат был далёк от желаемого. Сейчас в 28 лет можно найти только самородков. Относительно молодым можно считать Phil Heath, но и ему уже за тридцать. Поэтому, если сравнивать бодибилдинг тот, который был, и тот, который сейчас, то всё с точностью до наоборот. Бодибилдинг даёт возможность продлевать молодость!
Алексей Филиппычев
— Хорошо, тогда вопрос поставим по-другому — сейчас требуется меньше времени, для того, чтобы добиться определенного результата?
С этим я, наверно, соглашусь. Отчасти потому, что сейчас гораздо больше количество препаратов, которыми можно “подстёгиваться”. Отчасти потому, что “технология накачки” довольно далеко продвинулась. Раньше не было такого громадного количества методик тренировок и, если человек попадёт в руки к хорошему тренеру, то процесс создания формы будет продвигаться быстрее.
— Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться в бодибилдинге?
Не перебарщивать. Основной момент, существовать как можно дольше в любом виде спорта, это быть разумным. Чем старше ты становишься, тем более актуальными становятся вопросы избегания травм. Если ты получаешь травму, условно, в двадцать лет, то её залечить легко несложно, если ты получаешь травму в сорок лет, то можно сразу распрощаться со спортом. Но травмы, полученные и «легко» залеченные в юношеском возрасте, дадут свои ограничения, дадут знать о себе в будущем. Поэтому молодым ребятам нужно научиться более разумно подходить к своему тренингу. Чем раньше вы начнёте обращать на это внимание, тем дольше вы просуществуете в спорте.
Алексей Филиппычев
— Как вы, Алексей, так долго держитесь в бодибилдинге?
На самом деле, в соревновательном бодибилдинге я не так давно. У меня была пауза в выступлениях. Я начал выступать в молодом возрасте, где-то в двадцать пять лет. Это был 92-й год. Выступал два-три года, а затем перестал выступать. Вернулся в соревновательный бодибилдинг только в сорок лет. Жизнь так сложилась, что я смог вернуться к тому, чем я хотел всегда заниматься, только после сорока. Поэтому, скажем так, моя “новейшая” история занимает порядка восьми лет. Один из мотивационных факторов моей теперешней «соревновательности» и возвращения в том, что я “не наелся” подготовками и соревнованиями, как мои одногодки, которые, достигнув сорокалетнего возраста, несколько подустали. Так что я пока не думаю завершать карьеру.
— Последнее время ваш основной конкурент Руслан Богданов.
Не совсем так, хотя такое впечатление может сложиться. Хотя, есть достаточное количество билдеров, которые уже являются «мастерами». Был период — два-три года назад, когда конкуренция в этой номинации получилась «бешеной»! Несколько спортсменов переступили сорокалетний рубеж, Дмитрий Голубочки, Стас Линдовер и все стали выступать в категории “мастера”. Выступили в сезоне и ушли, но этот сезон был очень плотным и я там смог только в шестёрку попасть. Сейчас, из действующих спортсменов, если говорить по Москве, я могу назвать Руслана Богданова, Андрея Попова, предполагаю, что нельзя сбрасывать со счетов и Эдуарда Гаврильченко, который пропустил несколько сезонов, есть ещё Сергей Исаев, есть Юрий Новиков. По большому счёту это весь список. Ребят из Питера я не настолько хорошо знаю, но есть там Сергей Карандашов, он в струе, но мы с ним не пересекались на турнирах.
Чемпионат Москвы по бодибилдингу и фитнесу, г. Москва, 2016г.
— В связи с этим вопрос тактики в выборе соревнований.
Я отношусь к своему занятию, как к философии. Я не смотрю на это, как на спортивную деятельность, это моя жизнь. И понимание того, почему я выхожу на сцену и, когда перестану выходить, заключается в понимании того, могу ли я улучшить свою форму или нет. Вот сейчас могу улучшить, у меня есть наработки, методики, которые позволяют мне прогрессировать. Поэтому на соревнованиях я просто выставляю свою новую форму. По большому счету, меня не очень беспокоит, какое место я займу. Просто хочу показать своё новое “Я”, то, что я смог сделать сейчас. Это интересно и мне, и, надеюсь, это интересно и зрителям. Не сбрасываю это со счетов, потому что безусловно приятно, когда тебе говорят, что ты молодец, добавил, супер! Это как раз и есть критерий того, почему я до сих пор выступаю. Если я вышел в лучшей форме, чем был до этого, и не выиграл, то я, всё равно, считаю это удачным выступлением. Если же выиграл, но форма не улучшена, то для меня это бессмысленно!.
— Это ваша соревновательная философия, а глобальная философия бодибилдинга в чем заключается?
Это система самосовершенствования. Достичь определенных физических кондиций можно только при наличии ментального прогресса. Если нет ментального прогресса, то качайся — не качайся, тело лучше не станет. Бодибилдинг — это философия здоровья.
Алексей Филиппычев
— Почему ноги так важны в ББ?
Это показатель уровня профессионализма спортсмена. “Накачать” ноги тяжело. Скажем, “накачать” руки гораздо проще, это не пахота. Чтобы “разбомбить” ноги, помимо генетики, надо ещё иметь очень серьёзное здоровье на уровне сердечно-сосудистой системы. Если этого нет, если нет возможности приседать, извиняюсь, до блевоты, то никаких ног не будет. Когда спортсмены стоят в линейке, то по ногам сразу видно, кто пахарь! Это сделать тяжело, ноги сами по себе не придут.
— А как быть с пропорциями при “больших” ногах?
Нужно делать “большие” руки! (смеется) Никуда не денешься.
Алексей Филиппычев
— Порой слышишь мнение, что бодибилдинг — это классический бодибилдинг, все остальное — издевательство над организмом.
В какой-то степени да, но давайте разделим это на две составляющие.
Первая — это спортивная, профессиональная. Если мы говорим о профессиональном уровне спортсмена, то смотрите, в слаломе люди ломают ноги, в хоккее выбивают зубы, везде есть травмы, бодибилдинг не является исключением. На этом уровне приходится идти на жертвы, связанные со здоровьем в той или иной степени.
Вторая — это здоровье. Здесь я соглашусь, что лучше оставаться в рамках классического бодибилдинга, потому что это:
А. Красота,
Б. Здоровье,
В. Занимаясь бодибилдингом необходимо соблюдать режим питания, отдыха, сна, потому что если этого не будет, то не будет и никаких результатов. Имея мышечную, а не жировую композицию тела, мы тем самым улучшаем свое здоровье. Я тоже придерживаюсь классического подхода, не стремлюсь набирать 120 кг, потому что организму все равно из чего состоят эти 120 кг -– жир или мясо! Сердечно-сосудистая система всё равно должна перекачивать бОльший объём крови, это дополнительная нагрузка на артерии и вены, это нагрузка на опорно-двигательный аппарат, пищеварительный тракт и т.п. Посмотрите на спортсменов золотой эры, они были в весе 90 кг. Они и сейчас хорошо выглядят и ведут активный образ жизни.
Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу, г. Екатеринбург, 2016г.
— Как быть с адекватной оценкой себя в бодибилдинге?
Бодибилдинг — это не хоккей. Бодибилдингом занимаются, если мы берем психологию, нарциссы.
— Ну, до какой-то степени?
Я бы даже сказал, что не до какой-то степени, а просто у кого-то это в болезненной форме, а у какой-то в достаточно адекватной. В любом случае, люди, которые занимаются бодибилдингом, себя любят. Ну, никуда от этого не деться! В командных видах спорта можно достичь успехов с разным типом психологии, в бодибилдинге — НЕВОЗМОЖНО! Если у нас ты будешь ставить чьи-то интересы выше своих, то ты никогда не будешь топовым спортсменом! Оценка себя — это субъективное мнение, но есть оценка судей. Конечно, она тоже бывает субъективной, но, по моему разумению, чем выше уровень соревнований, тем более адекватная оценка судей.
— Хорошо. Ваши тренировки. Тренер? Сам по себе?
На начальном этапе мне очень сильно помог Остапенко Леонид Алексеевич. Все азы я получил от него. Дальше я уже занимаюсь самостоятельно. Если бы мне надо было бы обязательно выигрывать какие-либо места, то тогда бы, конечно, стоял вопрос тренера, но я уже говорил о своей философии — я занимаюсь самосовершенствованием, то есть я должен развиваться и ментально, и физически, и это «работа» самостоятельная. Конечно, я работаю над тем, чтобы быть топовым спортсменом не только в категории “мастера”, но это не является самоцелью.
Алексей Филиппычев
— Питание? Курочка и еще пять раз на дню курочка?
(смеется) На самом деле, да! Основной поставщик белка для меня — курица. Ни мясо, ни рыба, ни творог, а именно куриные грудки. Для моей физиологии они подходят больше.
– Есть, что посоветовать ребятам, которые только начинают тренироваться?
Конечно, лучше найти знающего человека, который поможет с постановкой упражнений, не ломать дров, не биться головой в закрытую дверь. Знающий человек даст возможность пройти первые шаги этапы более широкими шагами. Глубина знаний в нашем виде спорта очень весома и постичь это сразу и самостоятельно очень тяжело. Когда дойдешь до уровня, на котором твой тренер тебе уже не может дать ничего для развития, вот тогда можешь уходить в свободное плавание.
— Хорошо, вот достигнет Алексей полного и ментального, и физического развития …
Это состояние Будды (смеется)
— Ну, это вряд ли. Что дальше?
А вот и ответ, раз нельзя достичь состояния Будды, значит нельзя достичь и пределов саморазвития.
Алексей Филиппычев
— Нет предела совершенству?
Да! Конечно, у меня есть задумки и методы как тренироваться дальше, и как улучшаться. То, как я выгляжу здесь и сейчас, это совсем не то, как я себя представляю в будущем. Но я к этому иду. Я в состоянии движения вперед и сказать, что достигнув такой-то формы, я остановлюсь и стану каменным, не могу. (смеется)
— На этом пути часто приходится жертвовать?
Если рассматривать это с точки зрения социума — квартира, машина, обязанности, то да, бодибилдинг накладывает ограничения, потому что ты должен быть эгоистом и работать на себя. Тебе приходится жертвовать отношениями с близкими, друзьями. У тебя в приоритете самосовершенствование. Это и является жертвой с общепринятой точки зрения. Но став на этот Путь, твои взгляды «жертвенности» меняются, ты на это уже не смотришь, как на «потерю», не будешь ощущать никаких жертв.
Алексей Филиппычев в соцсетях: ВКонтакте, Facebook
Алексей на Muscle Memmory
Bodybuilding Illustrated благодарит клуб Winner Печатники и лично Дениса Жидкова за помощь в создании данного материала.
Алексей Филиппычев и Денис Жидков
оцените, пожалуйста этот пост [ratings] спасибо!
Больше фото Алексея Филиппычева по стрелке NEXT
