Тренировка ног с абсолютной чемпионкой Arnold Classic Europe в номинации Women’s Physique Валентиной Мишиной
со страницы Валентины в соцсети ВКонтакте:
Немного из истории:
В 2013г. стала абсолютной чемпионкой России по юниорам по пауэрлифтингу, AWPC (да, да, тогда ещё знать не знала, что это и как)
В 2014г. поменяла вид деятельности и стала абсолютной чемпионкой Москвы в категории Women’s Physique
В 2015г. снова стала абсолютной чемпионкой на Москве в категории Women’s Physique, на России стала всего лишь 4-й. Долго переживала, но решила раз имею право, то поеду на Arnold Classic Europe.
И в 2016 я стала вице-чемпионкой России и Абсолютной чемпионкой Arnold Classic Europe в Барселоне.
Тренировочный сет:
- «Ослик» 15/15/15/15
- Гиперэкстензия с блином 15кг х3 х15
- Сгибания стоя 10кг х15/15кг х15/17,5кг х12 х 2
- Жим ногами 50 х30/150 х15/200 х15/250 х12 х 2
- Присед 50 х 15/80 х12/100 х10 х 3
- Сумо со средними блинами 50 х15/80 х12 х 3
- Выпад-разножка в Смите 3Д 50кг х12 х 3
- Разведение 91кг х15 х 2; 84 х15
Съемки тренировки проходили за две недели до Arnold Classic Europe 2016г.
Валентина Мишина в соцсетях: Facebook, Instagram, ВКонтакте
Bodybuilding Illustrated благодарит фитнес-клуб СпортЛэнд за помощь в подготовке материала.
Валентина Мишина, Arnold Classic Europe, Barcelona, Spain, 2016
Валентина Мишина, Arnold Classic Europe, Barcelona, Spain, 2016
Подпишитесь на рассылку новостей от Bodybuilding Illustrated и узнавайте об обновлениях первыми!
оцените, пожалуйста этот пост [ratings] спасибо!
1 Comment