Валентина Мишина - Bodybuilding Illustrated
Connect
To Top

Валентина Мишина


Я – за многообразие! Пусть каждый, кто определился со своей целью, двигается к ней несмотря ни на что.


MAK_3570

Валентина Мишина

– «Воскрешение возможно только после полного саморазрушения. Только потеряв все, мы обретаем свободу».

Это великая цитата из «Бойцовского клуба», и я с ней полностью согласна! Только после полного саморазрушения можно обрести что-то новое в жизни, что-то стоящее, поменять систему ценностей. Пока этого не произойдет, мы будем жить в навязанном кем-то мире. Мир работает против нас, поэтому только разрушение его ведет к возрождению.

– Бодибилдинг – это разрушение?

Возможно, да!

– То есть ты себя разрушаешь?

Отчасти да! Изнурительные тренировки, изнурительный режим, конечно же, разрушают меня физически.

– То есть бодибилдинг для тебя – это тот путь, пройдя который ты сможешь воскреснуть как птица Феникс?

Точно! Я ищу гармонию с собой, но наш мир материален, и приходится думать о насущном. Бодибилдинг от этого спасает, но надеюсь, в будущем я стану независима от этого.

Открытый чемпионат Москвы по бодибилдингу 24.10.2015 г.

Открытый чемпионат Москвы по бодибилдингу, 24.10.2015

– Женский бодибилдинг сейчас непопулярен. Теперь в фаворе Women’s Physique.

Очень обидно, что потеряна грань. Сейчас на сцену выходят либо монстры, либо девушки с недоведенной формой. На Западе женщины остаются весьма привлекательны, выдавая хорошее качество! У нас же спортсменки не умеют чувствовать тело, не знают меры. Women’s Physique – очень хорошая категория. Конечно, обидно за тех спортсменок, которые потратили несколько лет, пожертвовав многим для создания своей формы, а их номинацию взяли и просто закрыли. И если Women’s Physique – номинация, где требуется женская красота, то, боюсь, мало кто из женского бодибилдинга сможет конкурировать в этой номинации.

– Как ты решила заниматься таким серьезным видом спорта?

Всегда заглядывалась на физически развитых людей. Считала, что наше тело – это самое простое, что мы можем усовершенствовать. Я решила начать с него, и затем придти к духовности. Мне было тяжело, у меня не было ни одного знакомого, кто бы занимался бодибилдингом. Мне было тяжело понять, с чего начинать. Начала искать ответы на вопросы, стала знакомиться с людьми, которые работали в этой сфере. Причем постоянно чувствовала давление со стороны близких, окружающих людей. Мне все говорили: «Это не твое, куда ты лезешь?» Но мой противоречивый характер позволил мне объявить протест и сказать всем, что я все равно добьюсь результата. Чем больше мне говорили, что у меня ничего не получится, тем больше мне хотелось заниматься бодибилдингом. Сначала я занималась пауэрлифтингом. Решила, что сначала нужно нарастить мясо, налегая на базу. И поставила себе цель выступить на России. Это должна была быть отправная точка. Выступила, победила, получила звание. Решила, что какой-то мышечный каркас у меня есть и теперь можно лепить форму дальше. И я занялась «телостроительством».

MAK_9988

Валентина Мишина, чемпионат России по бодибилдингу, г. Санкт-Петербург, 2015

– И как долго строила?

До сих пор строю. Это бесконечный процесс. Я всегда собой недовольна, но, наверно, это и есть основной стимул к росту.

– «Коня на скаку, в горящую избу…» – не про женский бодибилдинг?

Нет! Это оценка силы женщины! Для этого не надо иметь гору мышц, чтобы совершать подобные поступки. Мне как раз кажется, что женщины, которые пришли в бодибилдинг, были очень слабые и решили создать себе защиту, такой вот панцирь, чтобы внешний мир на них не воздействовал так губительно. Но все прекрасно понимают, что это оболочка.

– То есть ты слабая женщина?

Да!

– Плачешь?

Да! (смеется)

– Ярослав доводит до слез?

Нет, конечно! (смеется) От недовольства собой. Иногда это просто выход эмоций. И несмотря на то, что я себя позиционирую в обществе как сильный человек, мне тоже бывает тяжело и хочется избавиться от ненужных эмоций. Слезы – это выход эмоций.

– В Питере плакала?

У меня не было даже сил на слезы. Я не понимала, что происходит, мне никогда не было так обидно! Я вся выложилась, никогда так не выкладывалась за всю свою жизнь. Вся сила, вся энергия были отданы для этого выступления. Я впервые в жизни была довольна результатом! И то, что я не вошла в тройку… Сказать, что я была удивлена, значит не сказать ничего! Может, слишком самонадеянное заявление, но я правда так считаю. Не могу смириться с этим результатом до сих пор, мой характер заставляет бушевать, эмоции не дают мне покоя, и я надеюсь, что еще «порву» всех!

MAK_9987

Валентина Мишина, чемпионат России по бодибилдингу, г. Санкт-Петербург, 2015

– Звучали разные мнения; одно из них, что вы выставили форму женского бодибилдинга, а не Women’s Physique.

Я привыкла отталкиваться от лучших и равняться на лучших. Я смотрю на профессионалов. Когда я смотрела выступления Джулианы Малакарне (Juliana Malacarne), я видела, что у нее много качественного сухого «мяса». Она, конечно, невысокая и смотрится не громоздко. Я всё равно взяла ее за пример. Отдельные разговоры ходят про мои ноги… Я горжусь своими ногами. Считаю, что это показатель того, кто и как выкладывается в зале. Нет ног – значит, не умеешь работать в зале. Вообще я считаю, что ноги – это первое, по чему надо судить спортсмена в бодибилдинге. (улыбается)

– Тяжело восстанавливались?

Для меня это крайне тяжело. Я человек эмоциональный, воспринимаю всё настолько близко к сердцу… Я долго находилась в депрессивной «яме», из которой меня Ярослав пытался вытянуть. Я всегда действую по совести и привыкла получать столько, сколько вложила. Очень тяжело смириться с несправедливостью. Не хотелось бы больше так реагировать, я постараюсь все-таки «обзавестись иммунитетом» к таким ситуациям, потому что понимаю, что подобные ситуации будут встречаться. Но знаю точно: рано или поздно я приду к своей цели! Я считаю, что моя форма достойна международной сцены, пусть не призовой тройки, но ТОП-5 точно! В результате, кстати, чемпионка России не поехала выступать на международные соревнования, поехала девочка, занявшая пятое место. Считаю, что она молодец, но я в тот момент не могла адекватно воспринимать ситуацию.

MAK_3539

Валентина Мишина

– Что по жизни?

Не думала, что найду себя в том, чтобы тренировать людей. Сейчас я получаю удовольствие от того, что могу в кого-то вложиться и потом увидеть плоды своей работы! Это не офисная сидячая работа, и я довольна, когда вижу, как радуются девочки и мальчики своему результату. Ценнее этого нет ничего. Это, кстати, восполняет мои ресурсы, которые позволяют мне двигаться дальше. На свои тренировки в межсезонье я трачу два-три часа в день. Делаю стабильно кардио, сердце нужно поддерживать. Скоро начнется подготовка на осенний сезон, тогда буду тратить больше времени на себя. Пока я делаю карьеру, буду пахать!

– Диета?

Я выбрала для себя схему шесть плюс один. Шесть дней ем углеводов чуть меньше нормы, создавая легкий дефицит, а один день я отдыхаю и могу есть все что захочу. Например, мы идем в кино и покупаем ведро сладкого попкорна. (смеется) Здесь есть психологический момент. После соревнований ты долго не можешь себе позволить съесть лишнего, такое впечатление, что ты не имеешь права, что тебя осудят. (смеется) А вообще, я не научилась еще отдыхать, не могу дать себе спокойно посидеть на месте. Многие занимаются три-пять дней, я занимаюсь шесть! Мне так проще!

MAK_3646

Валентина Мишина

– С учетом твоего опыта, какие бы ты ошибки не повторила, начни все с начала?

Я бы никогда не «сидела» на безуглеводке! (смеется) Наш бодибилдинг очень суров и абсолютно расходится с западными мерками подготовки. К сожалению, я это узнала только в период второй подготовки. Мне пришлось долго восстанавливаться, но хорошо, что все позади.

– То есть сейчас ошибок не совершаешь?

Единственная моя ошибка – я не умею отдыхать! Основная цель – научиться отдыхать. В том году мне, кстати, помогло путешествие в жаркие страны. Ходить в зал там не хочется, сухой жаркий климат, там есть море, там есть волейбол. Никто не напишет тебе в инстаграм, что ты толстая. Там просто деваться некуда, и на второй день ты уже погружаешься в нирвану. Возвращаешься домой уже перезагруженный и можешь пахать дальше.

MAK_3541

Валентина Мишина

– Ты довольно-таки ехидно комментируешь в соцсетях фотографии бикинисток и других спортсменов.

Есть такое. (смеется) Но моя язвительность – от недовольства собой. И то, что я запрещаю себе, но вижу в других, немножко высмеиваю. Наверно, я так самоутверждаюсь. (смеется) Зато честно!

– Гадости в соцсетях часто пишут?

Да! Как говорит Ярослав, пока ты над кем-то язвишь, над тобой тоже будут. Вот такой замкнутый круг. Я понимаю, что сама не о всех лестно отзываюсь, не всех же я могу понять. Это мой недостаток. Но есть люди, которые мне пишут регулярно, ежедневно, и я раньше реагировала очень резко. Раньше могла из-за какого-то комментария – особенно такого, с которым я где-то внутри согласна, – очень долго переживать, мне было больно, некомфортно, у меня могло испортиться настроение. Но сейчас я понимаю, что всем не угодишь, что я «не стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться». Это моя слабость, и я работаю над этим.

– Поддержка?

Ярослав, родители. Маму, конечно, смущает отсутствие должного количества (на её взгляд) жиров и углеводов в моем рационе, она считает, что это ненормально. Когда я приезжаю к ней незадолго до начала сезона, она видит мое лицо, и ей становится страшно. (смеется) Но она рада, что я нашла себя!

– Ну так кто посуду-то дома моет?

Кто первый приходит домой, тот и моет.

– Именно поэтому Ярослав старается подольше поработать в зале?

(смеются)

– Сами дома готовите?

Конечно. Я не признаю сервисы готовой еды. Люди совсем обленились. Я предпочитаю готовить сама. Что готовим? Стандартный набор атлета – куриная грудка, рыба, молочные продукты, овощи. Но я, в отличие от Ярослава, не ем красное мясо.

В разговор вмешивается Ярослав:

Я тоже готовлю и люблю готовить!

MAK_3641

Валентина Мишина и Ярослав Ломтев

– В чем для тебя заключается философия бодибилдинга?

Каждый день становиться лучше! Преодолевать свои слабости. И не только в физическом плане. К сожалению, сейчас я не могу соблюдать баланс между духовным и физическим развитием, но я стремлюсь к этому балансу, и мне хочется развиваться духовно более быстрыми темпами. Мне очень интересны различные духовные практики. Немного мешает диета, потому что она приземляет. Постоянный режим, расчеты калорий – это мешает размышлять, мешает философствовать. Надеюсь на отдых в Индии, где все создано для духовных практик.

– Ну, раз речь зашла о духовных практиках, то, возвращаясь к первому вопросу, возрождение началось?

Я думаю, что пора бы!

– А российский бодибилдинг возрождается? Твой взгляд?

(тяжелый вздох) Если честно, скорее возрождается, чем погибает. Если появится номинация классик-физик, то это будет более похоже на золотую эпоху бодибилдинга. Это те пропорции, с которых всё и начиналось! То, что мы видим сейчас, эти туши с талией в 110 см, это уже не красиво, это не та эстетика, которую нес в себе изначально этот вид спорта. Мне нравится, когда человек выглядит красиво, когда он находится в гармонии с собой, когда ему не приходится есть по 12 раз в день, когда он не может отойти от лотка. Это ужасно. Я считаю это примитивностью. Это заставляет людей деградировать, и ничего более. Такой бодибилдинг я не признаю. Бодибилдинг должен открывать новые просторы, а не закрывать горизонты. Если посмотреть паблики в соцсетях, все заморочены 8–12 приемами пищи, у всех тренировки до отказа, чтобы потом выползать из зала и лежать дома. Все сходят с ума по правильному питанию. И, что, теперь целый день готовить жрать? А когда заниматься другими делами? Нужно ходить на выставки, нужно читать литературу, нужно путешествовать, нужно развиваться!

Валентина Мишина

Валентина Мишина

– В пабликах часто получаешь вопросы?

У всех один вопрос: что, по сколько и как? Вопрос бессмысленный. В прошлом году я рискнула и стала публиковать свою подготовку публично. Столкнулась с другой проблемой: мне не верили! Это дало мне понимание того, что не стоит никому конкретно отвечать ни на какие вопросы, потому что все индивидуально. Нужно брать тренера, нужно брать врача, которые и будут грамотно все прописывать. И ни в коем случае нельзя отвечать на вопросы людей, которые ничего не понимают в этом спорте!

Вопросы, на которые попросили ответить наши читатели:

– Нужно ли делать упражнение до отказа для роста в натуральном тренинге?

В натуральном тренинге, считаю, делать до отказа не нужно. В натуральном тренинге, на мой взгляд, важна грамотная периодизация и прогресс силовых показателей.

– Расскажи, пожалуйста, о своих тренировочных циклах. Что больше всего оказывает влияние на последовательность сплитов и периодов набора/сушки. Есть ли ориентация на особенности женского организма или когда на кону место на «Олимпе», все эти «мелочи» уходят на задний план?

У меня нет периода набора и сушки, как таковых. Набираю я, когда готовлюсь к соревнованиям, в остальное время просто занимаюсь в кайф, поддерживаю форму. На подготовке у меня 6 тренировочных дней, сплит составляется, отталкиваясь от отстающих мышечных групп. Естественно, на ближайшей подготовке специализация будет на мышцы спины. На подготовке всё уходит на второй план. Я такой человек: одеваю шоры на глаза и, несмотря ни на какие факторы, двигаюсь лишь в одном направлении, не замечая ничего вокруг.

– Делаешь ли ты растяжку. Как, когда и где? Между повторами, после силовой тренировки, после кардио или делаешь отдельную тренировку?

Растяжку делаю, даже на шпагат сажусь. Делаю после силовой тренировки или после кардио, когда позволяет время.

MAK_3642

Валентина Мишина и Ярослав Ломтев

– Хобби?

Верховая езда. Когда-то давным-давно в городе Можайске я попала на прекрасное ранчо и просто влюбилась в этих животных. Я не люблю конкур, я люблю именно полевую выездку, когда ты наедине с лошадью и природой. И это такое восполнение энергетических ресурсов, от которого просто хочется летать! Это то, где я черпаю силы, когда становится очень тяжело.

– Чтобы пожелала себе на ближайший год?

Не воспринимать близко к сердцу комментарии людей, которые не вхожи в мою жизнь. Посторонние люди не должны на меня влиять! Сил, терпения и возможности противостоять этому обществу.

– А девчонкам, которые занимаются женским бодибилдингом?

Никого не слушать. Если четко поставлена цель, если есть определенный идеал тела, нужно к нему идти! Если вы будете слушать разных советчиков, ничего бы в мире не было. Не было бы ни женщин-кузнецов, ни женщин-политиков, ни женщин-бодибилдеров. Женщины вообще, наверно, сидели бы только на кухне. Разве это жизнь? Я за многообразие! Пусть каждый, кто определился со своей целью, двигается к ней несмотря ни на что.

– Планы?

Хотим все-таки добраться до международной сцены, посмотреть своими глазами на то, что там происходит, хочу увидеть девчонок-профи, как они действительно выглядят. Хочу посмотреть и понять, к чему стремиться дальше, стоит ли мне продолжать работать в данном направлении, или развиваться в другой сфере.


Валентина не упомянула о том, что пишет стихи, но специально для читателей Bodybuilding Illustrated она поделилась стихотворением, написанным буквально вчера!

Однажды выбрав действий план,
Не сомневайся ни секунды.
Всё, что навязано, – обман.
Ты следуй сердцу беспробудно.

Найдётся тот, кто возомнит
Себя вершителем  судьбы.
Твоё внимание обратит
Похлеще пушечной стрельбы.

Поверь в себя, поверь в мечту
И помни – мысль материальна.
В каком бы ни был ты аду,
Всё происходит не случайно.

Ведь испытания даны,
Чтоб стать на уровень сильнее.
И если помыслы светлы,
То действуй смело, не робея.

Всегда ты будешь осуждён
Каким-то слабым человеком.
Так будь до головы вооружён,
Чтоб битва не закончилась побегом.

Тот, кто на самом деле друг,
Всегда поддержит и поможет.
Поверь, замкнется быстро круг
На тех, кто фальшь с лица убрать не может.

Как громок крик моей души,
Раз породил стихотворение.
Ты прочитай и не спеши,
Расставив верно ударение.

Мораль посыла здесь проста:
Смотри, кто держится с тобой,
А не на тех, кто без конца,
Надоедает болтовнёй.

Будь лидером, будь волком, наконец,
Не опускай никогда руки,
И избегай тупых овец,
В отаре блеющих от скуки.


Пример тренировочной недели от Валентины

17.06.2016

‪#‎legsday‬ пережит, попэц в ленту вам ;) Просто проработкой ягодичных я тренировку завершаю :)
Итого сегодня :
1) 2 упр на икры
2) сгибания лёжа по одной 3 подхода и лёжа двумя 3 подхода, последний дроп
3) присед 50х15;80х12;100х10;110х8; 120х6( вес детский , но после травмы первый раз села 120кг, разумеется медленно и с хорошей техникой, никаких бинтов) 
4) гакк присед, вес пирамидой 15/15/12/12 + плие с 70ф гантелькой ( не путать с приседом в яму, где таз надо уводить назад) 4 подхода до отказа
5) выпады в Смите 50х15-2 60х12-2
6) наклоны в гакк вес пирамидой 20/20/15/15 + разведение 4 в отказ
7) отведение в кроссовере 20/15/15

Кардио на эллипсе и неделя завершена :) Полтора месяца без читов и 9 мес без витаминок, я ещё жива 😈


20.06.2016

Так , дельты , как всегда , бегом .
Должна была пресс сегодня сделать , не успела.
Сделала икры напоследок.

Тренировка дельт:
Разведение в кроссовере на заднюю 16кг 4х20
Тяга Ли Хейни в Смите 40кгх20;50х15; 60х15/12/12
Протяжка с грифом 30х15; 35х15; 12;12
Махи стоя в стороны с гантелями 7х20; 11кгх15; 13кгх12/12; дропсет 15кг х10/ 11х10/ 8х10
Жим гантелей сидя 35фунтов х15; далее решила сетом поработать
Жим гантелей 40фунтов х12/12/10 + махи блином 10кг перед собой 3 до отказа
Махи полулёжа на среднюю 4кгх15-3подхода

Отдых везде минимальный , все бегом

И на голень 5 подходов рабочих по 20 повт, отдых 30-40 сек

Кардио 45 мин


21.06.2016

руки / пресс
Подъем ног на пресс с гантелей в 11кг 15/12/12/10/10
Молитва 4х15
1)Жим узким хватом 40х15;50х12;55х10-2подхода
2)Сгибания стоя гантелей попеременное с поворотом кисти 11кгх30; 13х24;24;20
3) сет: Французский жим 17,5х15; 27,5х15/13/12 и Сгибания гантелей сидя, угол скамьи 60гр 8кгх15; 9х15;12;12
4) сет: разгибания одной гантели из – за головы 7кгх18; 9х15;15;15 Концентрированный подъем на бицепс 7х15; 9кгх15/13/13
5) сет: Разгибания в кроссовере изогнутой рукояти обратным хватом 36кгx15-3 Сгибания с канатной рукоятью 27х15-3
Тренировка рук завершена. Кардио осталось.
Поэтому, крутя педали, накатаю пост. В сотый раз повторяю, что ненавижу заниматься днём, до 15. Вроде сохну по-тихонечку… Да?) Но пост не об этом… Такое состояние сейчас странное … Переосмысление очередное что ли… Мне всегда было тошно от людей, помешанных на материальном. Но на какой – то период сама рухнула в эту яму. Постепенно выбираюсь. Эта зависимость от еды, например. Или как сейчас модно считать: “пропустил приём, все, кортизол уничтожит тебя”. Взрослые мужики пропагандируют питание каждые 2-3 часа. Это нормально ? Вместо того, чтоб развиваться, создавать что- то действительно нужное, менять мир они жрут по 8 раз на дню и воют о тяготах бытия. Бабы со своим пп тоже одурели. Такое ощущение, что люди живут, чтобы жрать. Конечно, деградация не за горами. Организм вечно перегружен едой, сил на размышление о чем – то более важном помимо “жрачка, жопа Усмановой, режим, нитакойкаквсе” не хватает. Опомнитесь, мир куда более разнообразный. Наслаждайтесь миром, цените родных и близких. Расширяйте кругозор. Не ведитесь на шаблоны и стереотипы. Это вторично. Каждый волен заниматься тем, чем хочет. Но это не должно вытеснять жизнь настоящую здесь и сейчас. Я ем каждый день одно и то же, я не пытаюсь тратить силы и время на никому ненужную готовку кулинарных шедевров. Изредка, бывает, но опять же, лишь потому что я упустила возможность получить удовольствие из чего- то более стоящего. Ешьте, чтоб жить, а не живите, чтоб есть.


22.06.2016 ‪

#‎backday‬
Тренировка :
Тяга сумо из ямы 50х15;80х12;100х10;110х8х2
Подтягивания в гравитроне широким хватом 43кгх12; 36х10; 36х9;43х10; 43х10
Вертикальная тяга к груди широким параллельным хватом ( изогнутая рукоять ) 48х15; 55х12;12;11
Тяга вертикальная по одной руке в Хаммере обратным хватом по 30кг с каждой стороны х15; 40 с каждой 12/12/10
Тяга вертикальная прямым хватом поочередно руками 48х30; 55х24/24/20
Тяга в кроссовере прямыми руками 45кгх12-2
Разведение гантелей на заднюю дельту в наклоне по 5кг 4х15
Кардио 45:)


23.06.2016

Снова этот день… День груди. Ещё немного дельт и пресса.
Пресс: 
Подъем ног на скамье 4х15
Скручивания в трен 43кгх15; 50х12/12/10
Грудь:
Жим штанги (30 градусов) 40х15; 50х12; 55х10х2
Жим гантелей на горизонтальной скамье 40фунтов х15; 50х12; 55х12/10
Брусья ( локти в стороны, грудная клетка как бы вовнутрь ) 12/12/12/11
Бабочка в тренажере 23кг 3х15
Дельты ( лёгкие) : 
жим штанги из – за головы 30кгх12/10/10
Махи через сторону гантелей по одной с наклоном корпуса 9кг х15-3
Махи через стороны в тренажере 16х15-3+ махи с блинами 2,5х10-3 в частичной амплитуде


24.06.2016

Ну вот. Неделя пекла завершена.
Ноги сделаны:
Икры сидя в трен 5 подходов в отказ
Сгибания стоя 10х20; 15х15; 20х12х2; дроп 25х10/10х10
Жим ногами 50х25; 100х20; 150х15; 200х15; 250х12х2
Болгарский присед со штангой ( на одной ноге) 40х15; 50х12; 60х10х3 подхода
Выпады по залу с гантелями по 40фунтов х30 шагов; по 50фх24;20;20
Румынка со штангой 80х15-3 + разведение макс х15-3
Разгибания fst-7

Кардио 45😳


Валентина Мишина в соцсетях: Facebook, Instagram, ВКонтакте

Bodybuilding Illustrated благодарит фитнес-клуб СпортЛэнд за помощь в подготовке материала.

Больше фото Валентины можно увидеть, нажав на стрелку NEXT 

Prev1 of 2
для перехода на следующую страницу нажмите на стрелку NEXT

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in Bodybuilding

  • Анна Цуканова

    Анна Цуканова о своей победе на Nordic Pro, бережном отношении к спортсменам, своей дальнейшей судьбе и вчерашнем турнире… Instagram – @ann_physique_ifbbpro...

    admin2 декабря 2019
  • Чемпионат России по бодибилдингу

    Classic Bodybuilding Чемпионат России по бодибилдингу, г. Пермь Победителем абсолютной категории Classic Bodybuilding стал Калугин Владимир , Свердловская область Протоколы Чемпионата России по...

    admin22 октября 2019
  • Чемпионат России по бодибилдингу

    Женский Classic Bodybuilding Чемпионат России по бодибилдингу, г. Пермь Протоколы Чемпионата России по бодибилдингу 2019    

    admin19 октября 2019
  • Iron Lion Cup 2019

    5 Октября в Могилеве, Беларусь состоялся шестой турнир Кубка Железного Льва репортаж в ближайшее время Протоколы Iron Lion Cup 2019 Победители...

    admin6 октября 2019
  • Чемпионат Москвы по бодибилдингу 2019

    5 Октября 2019 года в КЗ Космос состоялся Чемпионат Москвы по бодибилдингу Итоговый протокол Чемпионата Москвы по бодибилдингу 2019 Победители Все...

    admin6 октября 2019
  • Денис Башкатов

    Немного мотивации от Дениса Башкатова Лично для меня настрой на тренировку это первостепенная задача, потом настрой на отдельное упражнение/подход. Часто замечаю...

    admin24 июля 2019
  • Андрей Мельников

    Андреей Мельников, спортсмен IFBB Elite Pro о прошедшем соревновательном сезоне, о своей крутости, путях позволяющих добиться успеха и о том, как...

    admin13 июня 2019
  • Трансформация

    9 июня 2019 года состоялся грандиозный финал 5 сезона Проекта “Трансформация” Федеральной сети Drive Fitness. В межклубном турнире приняло участие 250...

    admin12 июня 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Classic Bodybuilding Classic Bodybuilding 175 см #615 Андреев Артем, Алтайский край #357 Козлов Максим, Санкт-Петербург #356 Лукьянов Егор, Московская обл. Classic...

    admin1 мая 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Woman’s Physique #341 Гацко Александра, Иркутская обл. #343 Ермолова Наталья, Воронежская обл. #345 Журина Екатерина, Челябинская обл.

    admin30 апреля 2019
%d такие блоггеры, как:
CONTACT US
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul denlac
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul patturtul
CONTACT US
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
CONTACT US
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio putonius mudako empero brutto populius giten facilisis cursus turpis balocus tredium todo.
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
CONTACT US
COMPANY NAME
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
Thank You. We will contact you as soon as possible.
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1MTTlaOF9ySDJId2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
SHARE
OR
SUBSCRIBE
Vel eros amet amet mauris a habitasse scel erisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas placerat phasellus.
PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
Increase more than 700% of Email Subscribers!
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse, arcu, etiam pulvinar.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul den
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat
  • Montes vutario lacus quis digit turtulis
  We hate spam and never share your details.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis viverra, urna vitae vehicula congue, purus nibh vestibulum lacus, sit amet tristique ante odio.
ENTER YOUR NAME
ENTER YOUR E-MAIL
ENTER YOUR PHONE NUMBER
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
All rights reserved © Company Name, 2014
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio, cursus montes ac turpis. Ultrices! Massa integer augue ridiculus adipiscing, massa cras pid. Turpis placerat scelerisque, vut odio mus non, mattis porttitor, nunc odio, turpis tortor sit? Pid amet, sed facilisis.
  • Goblinus globalus fantumo tandempo
  • Scelerisque cursus dignissim donus
  • Montes vutario lacus quis arcupolisio
  • Leftomato denitro oculus tepircos den
  • Spiratio dodenus christmas popupius
  • Afrenius globalus spiritum tandempo
  • Fitatos vutario lacus quis arcup delis
Do you want massive traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want more traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER AND START INCREASING YOUR PROFITS NOW!
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
Арнольд плохого не посоветует! Следите за нами в соцсетях!
наша официальная страница в соцсети Facebook подписывайтесь и узнавайте об обновлениях первыми!
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL2ZUVUFaSkxBNXNNIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==
Тренировка ног с Валентиной Мишиной уже завтра
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы первыми узнавать об обновлениях на сайте
* мы никому не передаём ваш e-mail
GEON
GEON
banka
strelka
romashka
Backgr
slogan
slog
geon
banka
strelka
text
banka
strelka
only
on
mens
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
best
vitamins
girls
01
02
Contact Us
Feel free to leave as a note. A letter. A word. No matter. Lorem ipsum dolor isamet and so on. So keep in touch. Leave a message. You know what I'm saying.
2018 (C) All rights reserved.
Free UI Kit
Get a free mobile app kit for your next design project. Subscribe to our free newsletter and get a download link.
2018 (C) All rights reserved.
General Profile
User Information
John Doe
Professor of Botanics
Born and raised in Dublin, Ireland, John is a superior specialist in growing palms and exotic plants.
Social rating: