Connect
To Top

Кухня молочных братьев

Стейк из индейки

Продукты:
Филе индейки
Черный перец молотый

Приготовление:
Мясо индейки предварительно разрезаем на необходимого размера стейки, солим и посыпаем специями по вкусу, даем постоять пару минут, после смазываем оливковым маслом, чтобы пропиталось и лучше прожарилось.
Разогреваем сковороду и кладем на нее мясо. Поступаем как с куриными котлетами — жарим около двух минут с каждой стороны, чтобы «закрыть» мясо и сделать его более сочным, после уменьшаем огонь и переворачиваем каждую через минуту и так по 4 раза с каждой стороны. Снимаем мясо со сковороды, даем ему постоять минуты 3-4 и можно уплетать за обе щеки!

Белки: 28
Жиры: 6
Углеводы : 0
Ккал: 164

Смесь риса
Приготовление:
Засыпаем в кипящую воду рис, варим 20 минут, затем процеживаем и промываем холодной водой, далее чтобы рис не остыл, ставим его на водяную баню, до готовки основного блюда, для этого в кастрюле ставим воду на медленный огонь и в неё помещаем рис в дуршлаке и накрываем крышкой.

Белки: 4
Жиры : 0
Углеводы: 21
Ккал: 100

Kuchnya203

Поехали!

MAK_0683

Разделываем филе

MAK_0685

MAK_0687

Посыпаем специями

MAK_0692

MAK_0693

Ждем несколько минут

MAK_0698

И сбрызгиваем оливковым маслом

MAK_0703

MAK_0705

Оставляем на несколько минут мариноваться

MAK_0706

Пока можно поделиться сплетнями, тьфу, обсудить вопросы прокачки бицепса фаланги пальца

MAK_0724

MAK_0740

Время жарить!

MAK_0842

MAK_0844

MAK_0846

Главное — время — стейк жарится очень быстро!

MAK_0851

MAK_0855

Парни предпочитают well done

MAK_0866

MAK_0867

MAK_0874

Рис
Кипятим воду и засыпаем рис (на чашку риса две чашки воды)

MAK_0731

MAK_0733

MAK_0737

MAK_0782

MAK_0783

MAK_0784

Лучший способ определить готовность риса — на зуб!

MAK_0802

Оставляем на водяной бане

MAK_0827

MAK_0828

MAK_0882

Все готово! Сервируем и смотрим, что осталось за кадром
Как обычно — жмем на стрелку NEXT справа!

3 of 4
для перехода на следующую страницу нажмите на стрелку NEXT

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in Кухня

  • Рецепт куриной грудки от Ларисы Мининой

    Лариса Минина 2-кратная чемпионка России по бодифитнесу (до 158 см), IFBB 2-кратная абсолютная чемпионка Москвы по бодифитнесу, IFBB Финалистка Чемпионата мира...

    admin10 мая 2018
  • Level Kitchen от Дениса Гусева

      Сегодня на дизайн-заводе «Флакон» прошла презентация проекта Level Kitchen Moscow от Дениса Гусева Денис: «У меня давно появилась мысль о создании принципиально нового...

    admin30 марта 2017
  • Картофельная запеканка с мясом

    Рецепт простой, но очень вкусной картофельной запеканки с мясом, которая готовится в мультиварке. Одобрен в период межсезонья для бодибилдеров! Ингредиенты: —...

    admin20 июня 2016
  • Что вкусного в «Сладкой жизни»?

    Фитнес меню от чемпионов! В последнее время предложения по организации здорового питания в сфере бодибилдинга и фитнеса развиваются чуть ли не быстрее...

    admin18 декабря 2015
  • Muscle Factory Kitchen

    admin12 декабря 2015
  • Знаменитые кексики от Анны Стародубцевой

    Любимое лакомство Антона Антипова, знаменитые кексики Анны Стародубцевой. Из разговора с Антоном: — Антон, придерживаешься диеты? Я весь год питаюсь одинаково...

    admin11 июля 2015
  • Дружеский ужин

    Штрудель из протеинового теста Продукты: Тесто: протеин изолят, яйца, молоко обезжиренное, овсянка. Начинка: яблоко зеленое, творог. Протеин 5 черпаков, овсянка 200...

    admin19 июня 2015
При размещении материалов Bodybuilding Illustrated на сторонних ресурсах, активная ссылка на Bodybuilding Illustrated обязательна! Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 62995 от 4.09.2015, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР) --- категория 18+ >>> Условия пользования <<< Вся информация (включая, но не ограничиваясь этим, тексты, фотоизображения, элементы оформления и пр.), содержащаяся на вебсайтах bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com является собственностью Bodybuilding Illustrated. Данная информация предназначена только для просмотра посетителями данных вебсайтов и не подлежит копированию и/или использованию в коммерческих целях. Любое копирование и/или использование информации в коммерческих целях (включая, но не ограничиваясь этим, издание печатной и рекламной продукции, создание сайтов и пр.) возможно только с письменного согласия собственника.

Архив

Copyright © 2015-2023 Bodybuilding Illustrated >>> Условия пользования <<>> Terms of Use <<< All information (including, but not limited to, texts, photos, design items, etc.) appearing on the websites bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com is owned by Bodybuilding Illustrated. This information is for review by websites’ visitors only and not allowed to be copied and/or used for commercial purposes. Any copying and/or use of information for commercial purposes (including, but not limited to, production of print or advertising items, creation of websites, etc.) is subject to written agreement of the owner.