Дорога к высотам соревновательного бодибилдинга — дистанция стайерская, а не спринтерская, и дорогу здесь осилит именно идущий.
Игорь Байков
Почтенные коллеги, я, разумеется, не открою тайны, если озвучу следующую банальность: существует немало совершенно различных мнений о том нужен ли тренер спортсмену и если нужен, то, насколько?
Если задаться целью, то можно найти абсолютно полярные высказывания авторитетных в ББ персон, где оные аргументировано, как дважды два, доказывают, что:
тренер «нужен спортсмену как воздух/нужен как рыбе зонтик/ну, типа, нужен, но лишь иногда, на определённом этапе и для выполнения определённых задач».
И все эти мнения имеют право на существование, уж не сочтите меня соглашателем. Эволюция сознания спортсмена, при условии немалого соревновательного стажа, почти наверняка заставит его несколько раз кардинально поменять свою точку зрения на обсуждаемый нами вопрос.
Моё личное мнение? Тренер жизненно необходим в следующих случаях, перечислю их ниже, стараясь придерживаться нужного хронологического порядка.
- На начальном этапе, когда необходимо поставить новичку технику выполнения основных упражнений, дать представление о динамике тренировочного процесса, заложить основной фундамент представлений о спортивном режиме и правильном питании (sic!), привить начальную культуру общения и поведения в спортивном зале. Короче, выписать юнге волшебный пендаль для придания ускоренного движения в нужном направлении. Потом возможно, как вариант, отойти в сторонку и заняться другими делами, предоставив нашему персонажу самостоятельно постигать волшебный мир спорта, формировать самостоятельность, способность принимать решения и ответственность за их принятие. Совершать ошибки и исправлять их. Довольно, знаете, потешное зрелище представляют из себя титулованные спортсмены, выращенные в тренерской оранжерее, беспомощные и невежественные без ЦУ старшего. Уверен, впрочем, что это случаи редкие и говорить о них можно лишь как о забавном исключении.
Игорь Байков и Далер Исматов
- Этап второй. Наш сферический, в вакууме, герой, проапгрейдился и уже морально готов намазаться гримом и выйти на сцену, под, на удачу любимую композицию группы «Rammеstein». И тут выясняется, что качаться «для себя» и тренироваться соревновательно, стоя в линейке и конкурируя с другими атлетами — это два разных вида спорта, не очень-то и похожих. И мама, и бабушка, говоря, что их мальчик самый-пре-самый накаченный, ничуть не хуже Шварценеггера, вполне могли ошибаться, а суровые, для законченности брутального образа, гримасы при попытке напрячь надутые пампом мышцы, могут, в лучшем случае, повеселить уважаемых судей. Иными словами, выгнать на сцену непуганого зального бодибилдера — это как эскимоса переселить в джунгли Борнео. Не выживет скорее всего, опытные аборигены сожрут и не подавятся. Бывает, конечно, когда на региональных стартах, традиционно проводимых в начале соревновательного сезона, вся категория «юношей» состоит из этаких вот эскимосов-репатриантов и это печальное, печальное зрелище… Но вернёмся к вопросу и резюмируем: для подготовки к первому соревновательному сезону тренер необходим, таково моё скромное мнение. Заручиться помощью опытного специалиста в подготовке — половина успеха. Ну а если дебют удался, удалось победить или войти в призы, резон продолжить сотрудничество, ведь тренер подтвердил уровень своей квалификации, качественно выполнив работу, а КПД тандема к следующим соревнованиям будет заметно выше — наставник уже выяснит для себя индивидуальные реакции подопечного на тренинг и добавки, что уже позволит отойти от шаблона, используемого при первой подготовке и подобрать необходимые инструменты с учётом вышеупомянутого. Более точное представление о скорости мышечного отклика у спортсмена позволит с большей вероятностью спрогнозировать сценарий очередной подготовки, а знакомство с его чертами характера и привычками сделает работу тренера более комфортной и эффективной. И вот ещё что.
Необходимо, совершено необходимо, учесть, что затюканный гипокалорийным существованием мозг (черепа головы) начнёт бороться за выживание (а работает он на, преимущественно, глюкозе) и это нельзя недооценивать. Сознание перестанет полностью принадлежать спортсмену и часть его переходит под контроль тёмной стороны, этакого «мистера Хайда», дремлющего в каждом из нас.
Я называю этот феномен: «Внутренней Свиньёй «.
Существо это коварно и речи его сладки, как патока. К примеру, унюхав манящий аромат выпечки, доносящийся из кондитерской неподалёку, Свинка (я позволю себе некоторую фамильярность, на правах старого знакомого) вполне может убедить спортсмена, к примеру, загрузиться немедленно пирожными, чтобы тем самым подстегнуть скорость липидного обмена за счёт стимуляции щитовидной и поджелудочной желез. Нужные слова она легко найдёт, все обоснует и аргументирует, а отравленный, утрирую, кетоацидозом мозг неопытного (а иногда и бывалого) спортсмена с восторгом воспримет подобные идеи, — а что, рискнём! Организм просит, значит ему это надо. Интуитивный метод самый правильный, об этом ещё…(на этом моменте уже слышится чавканье и Свинья ведёт в счёте)
Вот тут бы и пригодился человек с трезвым взглядом на ситуацию, который сказал бы атлету: “Да ты &@, штоль? Никаких экспериментов сейчас, питание строго по оговорённой схеме!» Разделение труда, когда функции мозга делегируются тренеру, а спортсмен превращается в мускулы и желудок, чертовски оптимизирует процесс подготовки, особенно в финальной его фазе, на этапе предстартовой доводки. К примеру, я, всегда готовившийся самостоятельно, был просто потрясён открывшимися мне гранями психологического комфорта и небывалой стабильностью психоэмоционального фона во время своей последней подготовки, порулить которой я доверил камраду Александру Хайкину, президенту Российского отделения NAC (произносится ЭнАйСи, а не НАК!) опытному тренеру и выдающемуся спортсмену, способному при желании перевоплощаться из худышки-очкарика в огромного тяжа с очень редкой для белого спортсмена красотой мышечной упаковки. Александр любезно не отказал мне в помощи и в тот раз я добрался до дня соревнований в непривычной для себя роскоши: поднимай да ешь в голову, ну что может быть проще? В итоге — лучшая в жизни форма и осознание факта: вот так и надо делать в дальнейшем. Один думает и говорит — второй делает, со всем возможным прилежанием.
Игорь Байков и Иван Водянов
Хороший Спортсмен не может быть успешным тренером и наоборот? Какой чудесный образчик нелепой схоластики! Его, уверен, сразу полюбили те работники фитнес-индустрии, которым лениво тренироваться и выглядеть атлетично. Я тренер, а не спортсмен, — красиво звучит!
Но чтобы согласиться с этим тезисом нам придётся куда-то спрятать Дориана Ятса, Денниса Джеймса, Джорджа Фару, Чарльза Гласса, Робби Робинсона…. Увы, места не хватит, стольких огромных парней прятать, не будем соглашаться.
Рискну предположить, что удачным синтезом тренерских качеств явился бы сплав высокого уровня компетентности и неполной собственной реализации в спорте. Когда тренер знает как и что надо сделать для победы, но в силу каких-то причин не может сделать это сам — он сделает всё возможное для победы подопечных, реализуясь в них и их достижениях. А не просто отработает оговорённый гонорар, не принимая близко к сердцу результат. Нет, он их допинает до пьедестала, потому что это спорт, а в спорте нужно, при всём уважении к барону Де Кубертену, стремиться побеждать.
В моём случае, пожалуй, произошло нечто похожее, некоторые мои подопечные выше меня по уровню спортивного мастерства и их титулы весомее. Иногда, когда я это осознаю особенно остро, я успокаиваю себя мыслью, что всё у меня ещё впереди, что песня ещё не допета, а всем своим выскочкам прописываю ежедневные пятилитровые клизмы в течении недели, чтобы, типа, мускулатура была более сочной и наполненной. Знаете, помогает, оптимизм возвращается.
Нет, если серьёзно, то радуюсь победам и успехам детишек ощутимо ярче, сильнее, чем своим собственным. Дарить подарки мне приятнее чем получать их, а в нашем случае эти ощущения как-то суммируются. Или даже перемножаются.
Игорь Байков и Денис Гусев
Первый куплет моей недопетой песни прозвучал грохотом обрушившегося железного занавеса, отделявшего Советский Союз от остального мира. В образовавшийся пролом хлынуло много всякого, но самым яркими, самыми невероятными и волшебными гостями стали голливудские кинофильмы. А в этих фильмах были удивительные, похожие на оживших греческих богов люди: Арнольд Шварценеггер, Брюс Ли, Сильвестр Сталлоне, Дольф Лундгрен, Халк Хоган, ЖКВД.
На маленьких экранах, возникших вдруг повсеместно видеосалонов, они ежедневно совершали подвиги вполне достойные греческих богов, они выглядели как боги, и заботами сценаристов, говорили исключительно божественными фразами. Весь этот внезапный культурный удар по неокрепшей детской психике привёл к тому, что мы не видели чёткой грани между героями фильмов и актёрами, исполняющими эти роли. Арнольд Шварценеггер, к примеру, был в гораздо большей степени Коммандо и Терминатором, чем австрийским иммигрантом-спортсменом, переключившимся на лицедейскую стезю. И отчего-то не возникало внутреннего конфликта от того, что Арнольд сегодня мог быть мускулистым варваром, исполняющим несложный квест, завтра — роботом-убийцей, прибывшим из другого времени, а послезавтра и вовсе мизантропичным асоциальным копом, которому волей начальства пришлось стать детским воспитателем.
Фильмы стали религией, актёры, как мы уже знаем, богами.
Потом вдруг стало известно, что некоторые атрибуты божественности возможно заполучить, если выполнять специальный ритуал: качать железо. Несколько дней я ломал себе голову, какое именно железо надо качать и как это вообще возможно сделать, ведь трудно себе представить менее подходящий для накачивания материал.
Денис Бурмистров, Александр Тимошенко и Игорь Байков
Ясность в этот жизненно важный для меня вопрос внесло открытие первого в стольном граде Новочеркасске (никакой ошибки, Новочеркасск — столица Донского Казачества) тренажерного зала «Магнит», где вскоре и оказалась вся мужская половина моего шестого «Б». Вероятно, ритуал качания дошёл до наших широт с какими-то ошибками, — за целый месяц, потом за два месяца и даже за три, никто из нас не стал напоминать Шварценеггера.
Да что там, даже более скромные мышечные кондиции Брюса Ли продолжали быть такими же недосягаемыми.
Те парни, что поумнее, поняли, что зря теряют время передвигая железки с места на место и нашли себе более интересные занятия. Через месяц-другой это понимание дохромало и до менее сообразительных ребятишек, поступивших сходным образом.
К концу учебного года наш уже почти седьмой «Б» был представлен в клубе лишь парочкой откровенных тормозов, не умеющих сложить 2 и 2, и верящих в сказки, мной и моим соседом по парте. Ну и прочая публика, если верить памяти, успела обновиться два-три раза.
А в следующем году поумнел и мой дружище, которому гормоны подсказали, что девочки куда интереснее гантелей. Вот и остался я этаким Дунканом Маклаудом, зальным долгожителем, несмотря на вполне юный возраст.
Почему остался?
Мне всё это было гораздо нужнее, чем остальным, очень уж неказистым был экстерьер.
В десятилетнем возрасте, после тяжёлой операции, я провалялся почти без движения в учреждении госпитального типа три месяца. Все это время доктора пичкали меня гормональными препаратами, а любящие родители (мама — заведующая продуктовым магазином) бесперебойно снабжали различными деликатесами. Это не только замечательно разнообразило скромную больничную «пайку», но и помогало веселее скоротать череду унылых будней, на комедийные дивертисменты (если не считать таковыми рентген-процедуры и всякие там снятия швов) не богатых…
В итоге, я покинул на нетвёрдых ногах гостеприимные больничные стены, поправившись на 20 кг и напоминая собой «рафаэлевского херувимчика» без крыльев, но зато с отменным аппетитом и перекошенным обменом веществ.
Забавный факт: упомянутого «херувимчика» при этом пришлось облачить в папины брюки, предварительно подвернув им брючины, ибо собственный гардероб оказался ему катастрофически и бесповоротно тесен.
Появившись в этом новом для себя образе в стенах родной школы, я был радостно встречен школьными хулиганами, обожающими подобный типаж (ситуацию усугубляло моё обучение в музыкальной школе по классу фортепиано) и куда более прохладно — прекрасными девицами, некоторый интерес к которым у меня уже начинал просыпаться.
С хулиганами вопрос закрыть удалось, постояв некоторое время как на получении так и на выдаче 3,14..дюлей, а вот с юными чаровницами обстояло сложнее: они никак не могли разглядеть мой острый ум и добродушный нрав за ширмой свисающих щек и жирного, колыхающегося при ходьбе пуза. И ситуация эта решительно меня не устраивала. Пусть я выглядел ожившей иллюстрацией к слову «биомусор», тем сильнее было желание волшебно преобразиться и стать таким как те полубоги, что появляются на экране.
Игорь Байков
Сейчас я так же далёк от достижения той моей заветной детской мечты, как и в начале занятий, планка желаемого повысилась.
Первую свою победу я прекрасно помню, конечно.
Она совпала с моим соревновательным дебютом. Я всегда так идеализировал выступающих на соревнованиях культуристов (термин «бодибилдер» не был популярен в те годы), что и в мыслях не смел поставить себя в один ряд с этими сверхлюдьми. Куда мне с моим свиным рылом в сектор с калачами, только посмеются люди.
Но однажды я не смог ответить на вопрос товарища по железу: отчего это я с моим уже пятнадцатилетним стажем , немалым для сельской местности весом и пресловутой «банкой в полтос» (если не натягивать сантиметровую ленту очень уж плотно) не пробую осуществить свою мечту и не участвую в соревнованиях.
Я поискал в себе наглости выйти на сцену, нашёл её и слёту выиграл вполне крупный и престижный «Самсон», который Игорь Самохин, дай ему Бог здоровья, регулярно проводит в весеннем Краснодаре. К подготовке я подошёл по-взрослому, посвятил ей и только ей восемь месяцев, и результат был вполне приличный для дебюта юного невежды.
Вспоминаю сейчас детали той подводки и хочется дать себе подзатыльник, столько было напрасных мучений, так чудовищно безграмотна были тонкая доводка последних дней. Но и этого хватило для победы в тяжах, и я получил свою первую медаль, красивый кубок и не менее красивую, хотя и невидимую корону, моментально выросшую на голове — болезнь роста, как корь или коклюш. Этапы, так сказать, созревания.
Ходил этаким гибридом индюка и павлина, смешно вспоминать.
Отрезвление, к счастью, пришло довольно скоро, вместе с первыми поражениями, ну и всегда присущая мне самоирония помогла вернуться обратно на землю с высот самолюбования…
Умение держать удар, сохранять лицо при проигрыше, превратить его в источник энергии для последующих побед — чертовски ценное качество для спортсмена.
Игорь Байков
Боюсь ли я кому-нибудь проиграть на сцене? А зачем создавать самому себе всякие фобии? Если кто-то подготовился лучше меня, работал над собой жёстче, был щепетильнее в диете, нащупал свой победный вариант подводки, смог потратить на создание формы бОльшую сумму, да если он просто генетически наряднее — зачем бояться такого замечательного парня? Мой ему респект, а от судей — заслуженное высокое место.
Вот, кстати, память сигналит, что у неё есть хороший пример из далёкого уже 2010 года: приехав в Гамбург на «Mr. Universe” я привёз с собой красивый победный настрой. Основания для него вполне себе были: форма хорошая, спрогрессировал, на сцену вынес 106 кг, на 4 кг больше, чем на последних стартах. В гримерке, пока меня тонировали, я огляделся по сторонам, оценивая кондиции товарищей по оружию, с которыми мне предстояло выйти на сцену и эта самая оценка только усилила оптимизм.
Друзья, разумеется, добавляют ментальной накрутки: ты ах..нен, покажи на сцене всё что привёз и всем будет 3,14… и радуга!
И вот, валяюсь я этаким сгустком сдерживаемой энергии, искры едва не сыплются, и вдруг наблюдаю следующую мизансцену: подходит к зеркалу невысокий компактный парнишка с открытой мальчишеской физиономией, стягивает толстовку и шаровары и начинает пачкаться дримтаном, попутно прожимая мускулатуру. А мускулатура эта уложена на нём такими красивыми выпуклыми пластами, а талия и суставы у него настолько изящные, что это просто бессовестно с его стороны. Да ещё и в позы он втыкается до того чётко и, одновременно, эстетично, что я осознал: передо мной чемпион своей категории и, к гадалке не ходи, абсолютный чемпион турнира.
Переход от надежды на победу к осознанию, что её сегодня не будет, занял несколько секунд, но никакого эмоционального надлома не произошло. И ни малейшего негатива к талантливому сопернику, который, действительно, всех выиграл в тот день. И сейчас искренне радуюсь, когда слышу о новой победе Питера Мольнара, этот гениально сложенный атлет — украшение нашего спорта.
Так что на интересующую вас, коллега, эмоцию я ощутимо беден и боязнь сильных соперников, или самого поражения, пока что со мной не случалась.
У кого хотел бы выиграть? «Расстрельный Список» сейчас находится на этапе формования.
Игорь Байков
Обстоятельства сложились так, что я почти всегда выступал в альтернативных федерациях бодибилдинга и хотелось бы определить свой уровень спортивного мастерства в рамках ФБФР.
И для начала надо выйти на сцену и оценить себя в новых условиях.
Что я для этого делаю?
Отличный спортсмен и известный автор ББ-афоризмов Дмитрий Голубочкин, на одном из своих семинаров, выдал одну великолепную формулировку, просто в граните высек: на вопрос, что же самое главное в бодибилдинге, он ответил в своём фирменном стиле — в бодибилдинге самое главное — бабки, &@! Ответ опытного, превосходно владеющего предметом профессионала.
Действительно, сметы на подготовку атлета планирующего выиграть или войти в призы тяжелой категории на России и продолжить сезон, соревнуясь (не статистом) на уровне выше национального, зачастую не подъёмны для большинства парней, морально уставших выступать на региональном уровне и мечтающих о росте и прогрессе. Несомненно, упомянутые выше «бабки» — лимитирующий фактор.
На определённом жизненном этапе мне удалось наработать вполне приличные мышечные объёмы, смоделировав связку «тренинг-питание-добавки», которой пользуются профессиональные бодибилдеры. Разумеется, эта модель была настолько приближена к оригиналу, насколько хватило информации, но, полагаю, что довольно близка.
Временные и материальные затраты на поддержание такого режима были довольно значительными, а многократная в течении дня необходимость в получении стимулов для роста — утомительной и зачастую болезненной.
Но игра стоила свеч — мускулатура выросла неприлично объемная для моей провинции. Планка была установлена, тушка запомнила свои новые габариты и теперь эффект «Muscle memory» поможет, при необходимости, вернуть былые объёмы за короткий срок и без особого напряжения.
Очень показательны примеры, навскидку, Ромы Дудушкина и Александра Федорова, которым мышечная память обеспечила совершенно запредельный, фантастический, для любого спортсмена-новичка не обладающего ей, темп роста.
Но выдавать полу-форму или даже повторять форму прошлых соревнований не очень интересно, нужный драйв появится, если получится выставить новые кондиции, превосходящие прежние. Уровень атлетов ФБФР, в целом, выше чем у представителей других ББ-конфессий, как старший тренер региональной сборной я имею возможность видеть, что в спорте появляются молодые талантливые ребята, хорошо прогрессируют некоторые представители «старой гвардии» и лёгких побед нигде не будет.
Игорь Байков, Андрей Попов и Наталья Яриз, Кубок Яшанькина, Абрау-Дюрсо, 2014г.
В любом случае, время я зря не тратил, тренировал и спортсмены под моим руководством добивались хороших результатов.
В результате неожиданного жизненного кульбита я сделал бодибилдинг, своё маниакальное увлечение, своей профессией.
А на этом рынке, как, впрочем и на любом другом, ты стОишь тем дороже, чем лучше ты делаешь свою работу. Поэтому стараюсь не косячить.
Работать с людьми мне вполне легко и комфортно, все мои подопечные замотивированы на получение яркого результата и легко готовы ради этого терпеть тренировочную боль и все эти ужасные для обывателя диетические ограничения.
Причем, девочки более послушны, ответственны и вменяемы, чем парни. И эти их качества заметно повышают КПД нашей с ними работы, факты говорят за себя: уже два кубка Чемпионки России (один — за абсолютную победу) дополнили мою личную коллекцию наградной посуды.
Разумеется, говорить в компании реально взрослых (под этим словом я подразумеваю уровень авторитета и экспертности в ББ) людей о своих тренерских успехах мне пока рано, но начало, несомненно, положено.
Адекватны ли спортсмены?
Разумеется, за всю Одессу я вам не скажу, но в пике предсоревновательной подготовки спортсмены, зачастую , представляют собой набор примитивных рефлексов и не более…
Да что далеко ходить!
Я как-то поймал себя ночью на кухне, за неделю до турнира, поедающим горстями сахарный песок из банки, сидя на полу и издающего животные звуки.
И мое, казалось — бы, большое и незыблемое «я»- Homo sapiens , бережно взращиваемое на протяжении всей жизни, за какие-то пару минут полностью капитулировало под натиском первобытного инстинкта — жраааать!
Вот в такие моменты и понимаешь, как необходим рядом безжалостный тренер, который одним своим присутствием, словно дрессировщик ударом «хлыста «, способен приструнить вырвавшуюся из клетки внутреннюю свинью.
Игорь Байков
Игорь Байков в соцсетях: ВКонтакте, Instagram
Игорь на Muscle Memory
