Андрей Масленников

Нужно быть фанатом бодибилдинга, но не нужно быть дураком!

— Андрей, привет! Такое впечатление, что после весеннего сезона твоя спортивная карьера пошла резко вверх?

Да, так и есть. Чем лучше форму ты показываешь, выступая на крупных соревнованиях, тем больше к тебе интерес. Сезон получился удачным и я к этому был готов. Я всегда в процессе. Даже победе радовался минут пять и сразу думал о следующих соревнованиях. Потому что эти победы всего лишь один из шагов на пути к более серьёзным целям.

— После победы в категории на абсолютке боролся или уже просто так выходил?

Конечно боролся! Хотя психологически было не легко. Я никогда до Кубка Московской области в абсолютной категории не побеждал. Но Лёха (Алексей Имеряков) мне говорил: “Ты выиграешь абсолютку. Бейся! Это твой день!” Он меня психологически готовил к победе. Так что я понимал, что могу победить и я победил!

— Кто “мешал” на Кубке Москвы?

Сергей Родин. Для меня это один из самых сильнейших спортсменов, самых именитых. Когда я только начал интересоваться бодибилдингом как болельщик, постоянно натыкался на информацию о Сергее. И стоять с ним на сцене вообще было круто! Был ещё Александр Филатов. Он показал очень хорошую форму. (Он затем на России стал вторым в категории 90 кг.) Да и потом, сейчас такой уровень, что Топ-6, как правило, ребята с очень хорошей формой. Особенно в категории 90кг.

— А на России?

Я был на России в категории 85 кг. Немного не моя категория. Но мне нужно было выступить в этой категории. Я достаточно спокойно “залез” в нее, но немножко потерял в кондициях, был несколько “переужатый”. На России был очень хороший уровень и победитель моей категории Александр Эскин показал великолепную форму.

— Сезон выдался тяжелым?

Были и тяжелее. Не могу сказать, что тяжело выходил. Лёха все грамотно делает, он профессионал своего дела, поэтому особых трудностей не было. Очень тяжело было только последнюю неделю перед чемпионатом России, потому что нужно было, как я сказал “залезть” в категорию. А так сезон был комфортным. Не было бессонницы, я не сливался.

— Вот ты все время говоришь, что Лёха всё правильно делает. А я смотрю как он тортик за тортиком уплетает во время ваших выступлений. Выглядит просто как издевательство.

Не страшно. Я вообще об еде не думаю. Для меня главное выйти в тех кондициях, которые помогут мне победить. Ну ел он тортики, любит он их. Но он всегда спрашивал: “Ребят, я вам не мешаю?” (смеется)

— А что с твоим питанием на подготовке?

Начинали мы с жёсткой диеты. У меня было 200 гр. крупы. Затем, дойдя до определённых кондиций мы вышли на шестидневку. То есть шесть дней я кушал 200-300 гр. крупы и затем один день ел всё подряд. Это подталкивало мой обмен веществ. Как бы странным это не звучало, но самым лучшим жиросжигателем для меня был этот «чит дэй». После него моя форма улучшалась, причём на четвертый день после “загрузки”.

— Прошел месяц после последнего выступления, а ты в прекрасной форме.

Я всегда держу форму. Готовлю себя к профессиональной деятельности, а профессионал должен постоянно держать форму. Скажу так: расжираться это не профессионально! И с другой стороны у меня впереди осенний сезон, так что мне нельзя расслабляться. Планирую осенью Подмосковье, Москву, Россию, московскую Олимпию и, возможно, чемпионат мира.

— Как давно ты в соревновательном бодибилдинге?

Выступаю с двадцати лет. Уже шесть лет. Но делом своей жизни считаю его года два-три.

— Как так получилось?

Сначала бодибилдинг был для меня как хобби. Мне просто нравилось заниматься. Я не знаю как это объяснить. Это как спросить у художника, почему он рисует картины, как спросить у поэта, почему он пишет стихи. Это дело моей жизни, я от этого получаю удовольствие. Хобби, потому что у меня в жизни были немного другие цели. Я учился и работал в департаменте культуры Нижнего Новгорода. Но в какой-то момент захотелось более энергичного образа жизни. Сидеть на месте это не моё. Мне хотелось двигаться вперёд, покорять различные вершины. И моя самая большая страсть в жизни — бодибилдинг давал мне такую возможность. Буквально за несколько дней я принял решение и все понеслось. (смеется)

— А чем занимался в департаменте культуры?

Составлял отчеты. Бумажная волокита. (смеется) По образованию я менеджер в области физической культуры и спорта.

— То есть ты в одночасье променял работу клерка на спортзал. Сам тренировался?

Да! Часто спрашивают как я научился делать те или иные упражнения. Скажу честно. Меня никто никогда не учил их делать. Просто пришёл и начал приседать, пришёл и начал жать. Я даже не помню того дня, когда пришел в тренажёрный зал. Я занимался спортом всегда. Лет с шести. Никто не учил меня технике выполнения упражнений. Как-то так получалось, что я сам до всего доходил. Я очень хорошо чувствую свой организм, мышцы и интуитивно прихожу к тому что и как мне надо делать.

— Как родственники отнеслись к смене сферы деятельности?

Когда я ушёл из департамента, они мне сказали: “Ты что, дурак?” (смеется) Но затем, видя, что я серьёзно отношусь к делу, вкладываюсь на сто процентов стали поддерживать. Перестали говорить: “Когда ты уже перестанешь фигней страдать?” Думаю, так у всех спортсменов происходит.

— Спортсмены говорят, что каждая подготовка дается всегда по-разному. Когда-то легче, когда-то труднее.

Да, каждая подготовка чем-то отличается от других. Если брать общую тенденцию, то с каждым годом в психологическом плане подготовка даётся легче. Самая тяжелая подготовка была первая. Самая лёгкая была последняя. Первая была сложна тем, что это был стресс для организма! Ему приходилось сжигать весь запас жира, который был накоплен за всю жизнь. Хоть я и не был особо жирным, но стресс все равно был. Я жил обычной жизнью, а тут одни ограничения. Для меня это было ново.

— Ноги.

На самом деле я над ними очень много работаю. Это долгая, иногда трёх-четырёх часовая тренировка. Делаю очень много подходов, с разными интервалами повторов. От двадцати до шести. Я, кстати, заметил такую вещь. Кто в детстве занимался подвижными видами спорта — футбол, хоккей, борьба тем легче “накачать” ноги. Мой совет! Если хотите “сделать” ноги, используйте больший интервал подходов. Не на шесть, десять, а на двадцать, двадцать пять. Это позволить лучше чувствовать нагрузку на ноги. Побольше повторений. Делайте медленнее, быстрее, пока не начнете чувствовать каждую мышцу. Как только почувствуете, ноги начнут расти. Не будете их чувствовать, результата не будет.

— Как часто?

Когда начинал “строить” ноги, я делал их два раза в неделю. Этим тренировкам я отдавал больше всего сил. Сейчас планирую качать ноги раз в две недели, отдавая больше времени на верхнюю часть, в частности на спину.

— Есть ли упражнения, которые ты не любишь делать?

Все, что связаны с ногами. (смеется) Они тяжелые. Просто до блевоты. Вот я сейчас не качаю ноги, просто кайфую. (смеется)

— Сколько приседаешь?

На самом деле немного. 220-240 кг. Моя цель прочувствовать ноги.

— Позирование.

Отрабатываю очень серьезно. Знаю что нужно работать над позами, связанными со спиной. Ещё работаю над позами, связанными с прикосновением рук к телу. У меня руки коротенькие и мне неудобно в этих позах. (смеется) А вообще перед каждым турниром очень много времени трачу на отработку позирования. Работать есть над чем. Выжимаю максимум.

— Мечтаешь о карьере Pro?

Да. Когда ты посвящаешь любимому делу всю свою жизнь, ты ставишь перед собой самые высокие цели. А это и есть работа в Pro.

— Мало кто из наших спортсменов долго остаются в Pro.

Может быть у них появились другие планы, они решили больше времени уделять семье, да и бодибилдинг очень затратный вид спорта.

— Ты не боишься, что перейдя в Pro совсем не обязательно будешь занимать первые места?

Не боюсь. До занятий бодибилдингом я всегда побеждал. В учёбе, в спорте. Я пришёл в бодибилдинг и стал проигрывать. Меня это очень сильно злило. Несколько раз бросал и говорил себе: “Всё, больше не буду”. Но со временем я научился делать выводы, научился много работать, не вешать нос, не унывать. Буду самым последним, разберусь почему, сделаю выводы, буду работать дальше. Ничего страшного. Бодибилдинг меня научил проигрывать! (смеется)

— Какой срок ставишь до перехода в Pro?

В голове вертится года три. Конечно, если все сложится и все будет нормально. Не будет травм, не будет денежных проблем.

— Прошёл слух, что ты заключил контракт с одним из брендов спортивного питания?

Да, это так. Теперь я являюсь членом команды Victory Distribution. Я очень рад быть в такой сильной команде. Надеюсь с ними достичь поставленных целей. Подписание этого контракта придает уверенность в завтрашнем дне.

— Что помимо бодибилдинга?

Сейчас я полностью занят бодибилдингом и думать о чем-то другом не могу. Вот если что-то “щёлкнет” в голове, тогда начну думать над чем-то другим. А пока я сосредоточен на своем любимом деле.

— Нужно ли быть фанатом того, что ты делаешь?

Нужно быть фанатом бодибилдинга, но не нужно быть дураком!

Должна быть полная самоотдача. У меня не было никогда такого, чтобы я просыпался и  не думал о том, что мне делать на тренировке, что мне взять из еды. Я не говорю об отречении от жизни, потому что все-таки спорт — это индустрия и одеть капюшон и уйти в себя не получится. Нужно быть медийным, нужно уметь преподнести себя на публике. Не возможно отречься от окружающего мира или превращаться в социопата. Ты должен полностью отдавать себя бодибилдингу и быть при этом социально активным. Не будешь фанатом, не сможешь выдержать и уйдешь. Это как на войне. Не будешь патриотом, сбежишь.

— То есть ты готов ради результата лечь под танк?

Если будет нужно, да! Профессиональный спорт это постоянные жертвы. Конечно, если я буду знать, что выйду и умру, то на такую жертву я не пойду, потому что в нашей жизни мы ответственны не только за себя, но ещё и за родных, близких, любимых людей.

— Переезд в Москву с чем связан?

Я почувствовал, что дальше для развития мне нужна другая обстановка. То, к чему я стремлюсь, в Нижнем не смогу добиться. Если не сейчас, то уже никогда. Но уже потихоньку втягиваюсь. Москва это не Нижний Новгород. Такое впечатление, что в другую страну приехал. Здесь совсем другие скорости … мышления, движения. Но деваться некуда. Нужно работать над собой.

— Когда начнешь готовится к осени?

По плану с 1 июня.

— В этом сезоне были ли ситуации, которые ставили тебя в тупик?

Были, но выход находился мгновенно. Подходил к Лёхе и обрисовывал ему ситуацию. Он никогда не говорил “Не знаю что делать”. Он всегда говорил: “Андрюха, всё решим”. И мы всегда всё решали. (смеется)

— Как давно ты работаешь с Алексеем?

Знаю я его давно. Мы работали вместе в одном из клубов и выступали вместе. Он всегда всем помогал. Он врач и никому никогда не отказывал, если его о чем-то просили. С прошлого сезона я попросил его быть моим тренером.

— Ещё были тренера?

Сергей Тураев. А всего у меня было три тренера и от каждого я получал очень ценную информацию. Которая сейчас позволяет мне решать большинство задач. Тот опыт, который я получил от Сергея, от Николая, моего первого тренера, который и привел меня в бодибилдинг, мне сейчас очень помогает.

— Последняя неделя перед соревнованиями?

Ничем не отличается, кроме последних двух дней.

— Лежишь мёртвым грузом?

Раньше да, сейчас уже нет. В этом году мы убирали соль за 14 часов до Москвы, чтобы “залезть” в категорию. Четырнадцать часов не ел. Вот и всё.

— Как массу набираешь?

Нормально! Только у меня одна проблема с аппетитом. Я расту неплохо, только ем мало. Есть это вообще очень сложно. (смеется) Я на самом деле ненавижу межсезонье именно из-за еды. От тренировки я получаю огромное удовольствие, а вот “жрать” очень тяжело. (смеется) Приходится “запихивать” в себя “жрачку” (смеется)

— Шесть плюс один. В этот один что ешь?

Всё подряд. Обычно составляю список чего купить, но когда иду в магазин, все время забываю этот список. Ты подходишь к этому дню полностью пустой. Тебе хочется все! Просто все! Заходишь в магазин, набираешь всего, а в итоге съедаешь в лучшем случае половину. (смеется) В основном хочется обычной пищи. Картошечки с котлетами! Для меня это вообще самое вкусное. Я не сладкоежка и от сладкого особого удовольствия не получаю.

— Готовишь сам?

Да! Готовку пищи я даже маме не доверяю. (смеется)

— Ну, естественно, мама втихаря положит кусочек масла побольше в кашу.

— Кардио?

Считаю что оно не заменимо. Совсем! Это и помощь сердцу после силовой нагрузки и разгон обмена веществ. За счет кардио я поднял себе аппетит. Двадцать минут бега и ты уже хочешь есть! Кардио делаю постоянно, после каждой тренировки. А на подготовке бегаю гораздо больше 20 минут. Важным считаю и растягивание мышц. Тяну спину, крупные мышцы. Грудь, ноги. Статика. Минуту стою в позе.

— Что пишут в соцсетях?

Всякое. Когда ты показываешь хорошую форму, спрашивают как ты её сделал, желают удачи. В основном пишут все позитивное. Иногда правда вылезает кто-то из хейтеров, гадость напишет, но я на это либо не обращаю внимания, либо троллю слегка. (смеется)

— Если бы начал все сначала, от каких ошибок бы себя избавил?

Думаю я все сделал правильно. Я занимался для себя, я вел нормальную жизнь, успел получить образование. А сейчас я профессионально сосредоточен на бодибилдинге. Это осознанное решение. Жалею только, что нужно было качать спину правильно. (смеется)

— Пожелания ребятам?

Не быть дураками и не делать тех вещей, о которых можно пожалеть. Если ты что-то делаешь, ты должен знать об этом все досконально. И начинать заниматься профессионально бодибилдингом нужно в осознанном возрасте. Когда ты уже сам отвечаешь за свои действия. Ни в 14, ни в 15 и ни в 16 лет. Ты просто можешь начать им заниматься, а в 20 лет поймешь, что это не твое. Занимайтесь просто для себя. Как только сформируешься и физически, и психологически, тогда уже можешь сделать выбор.

---

Андрей Масленников в соцсетях Facebook, Instagram, ВКонтакте

Андрей Масленников на Muscle Memory

---

Больше фото Андрея по стрелке NEXT