Бодифитнес — это пластика тела без хирургического вмешательства. Всё в наших руках! Мы скульпторы своих тел!
Ольга Тупицына, Чемпионат Московской области, 2014 г.
— Ольга, добрый день!
Здравствуйте!
— Пересматриваю фотографии с чемпионатов, вы такая подтянутая, как удается?
Регулярные тренировки, правильное питание. Все подбиралось опытным путем, много перебрала тренировочных программ, разных вариантов питания.
— У вас на страничке есть фотографии с шестом, pole dance?
Да, pole dance или акробатика с шестом. Это, правда, ближе к спортивной гимнастике, чем к танцам. Здесь очень важна растяжка, силовые качества. Моя спортивная деятельность начиналась как раз с пилона (название шеста). О спорте я задумалась в 23 года, после того, как родила третьего ребенка. Решила себя привести в форму, потому что моя фигура после третьих родов оставляла желать лучшего. Надо было срочно с собой что-то делать. В тренажерном зале, как мне тогда казалось, заниматься скучно, решила заняться танцами. Посмотрела, какие есть варианты и решила остановиться на шесте, так как там больше силовых элементов. Это оказалось как раз то, что мне было нужно. Очень тяжелые тренировки. Выбрала и не прогадала. Элементы достаточно сложные, но мне это было безумно интересно. Я проводила по пять, семь часов на пилоне, даже поставила его дома. Поначалу очень трудно было себя подтягивать, переворачивать, но у меня все получалось быстро. Плечевой пояс развился хорошо в относительно короткий срок. Всю свою верхнюю часть я построила именно там. А в тренажерный зал пошла заниматься исключительно ногами.
Ольга Тупицына, фото из личного архива
— Что сложнее, pole dance или бодибилдинг?
Мне кажется, в тренажерном зале полегче, по крайней мере нет таких ограничений в еде — если наберешь лишнее, то очень тяжело работать на пилоне со своим весом. Нужно быть достаточно лёгкой. Каждый лишний килограмм существенно осложняет занятия. В тренажерном зале проще: есть режим, чёткая программа тренировок, план питания и, соответственно, восстанавливаешься быстрее.
— А как пришли в соревновательный бодибилдинг?
У нас в городе проводился конкурс Мисс Фитнес Бикини. Не соревнования, а именно конкурс. Я даже и не знала, что есть такой вид спорта, где девушки “качаются”, чтобы потом выходить на сцену и показывать свою форму. Конкурс проводился согласно идеям здорового образа жизни: отсутствие вредных привычек, активный образ жизни, регулярные занятия фитнесом, правильное питание. Всё это мне очень импонирует. Желающих было немного и практически все прошли кастинг (смеется). И вот там то я и узнала, что такое бодибилдинг. Тут же нас, победительниц, повезли на соревнования. Они проходили в Казани. Конечно, я даже в “пятнашку” не вошла. Но нас туда возили исключительно ради опыта, чтобы посмотреть, что это такое, кто выступает, как проходят сами соревнования. Не столько себя показать, сколько на других посмотреть и не из зрительного зала, а сразу со сцены. Но это было здорово!
— А у себя-то на конкурсе какое место заняли?
Третье. Из пятнадцати девчонок. Это была моя первая медаль! Вот с этого все и началось. Мне безумно нравятся те ощущения, которые дают тренировки, и те эмоции, которые дарит соревновательный подиум. С тех пор я не пропускаю ни одного сезона.
Ольга Тупицына, Чемпионат Московской области, 2014 г.
— Какие впечатления оставила Казань?
Больше всего меня впечатлила Катя Усманова. Там я её увидела впервые. Было тридцать девочек, я никого не знала. И про Катю раньше не слышала, но из толпы сразу выделила именно её. Невооруженным глазом было видно, какая у нее внутренняя энергия! Очень понравилась её форма и она у меня была все время перед глазами во время моих тренировок.
— Кто еще из девчонок нравится?
Ирина Киселева. Красивая, очень складная — хороший мотиватор. Мне на нее указал тренер зала, сказав при этом, что это мой типаж и, если постараюсь, то, может быть, что-то и получится (смеется). Именно тогда было принято решение готовиться не в бикини, а в бодифитнес. Первый же сезон в этой категории принёс медали. Нравится как фотомодель Лариса Рейс. Её плакатами увешан весь домашний спортзал.
— А вы сейчас являетесь для кого-нибудь мотиватором?
Для своих клиентов. Правда иногда получаю восторженные письма в соцсетях и на соревнованиях просят вместе сфотографироваться. Приятно.
— Самая дорогая победа?
Золотая медаль на прошлогоднем чемпионате Московской области в п. Менделеево. Из 32 девочек я стала первая, что явилось для меня большой неожиданностью! Было столько эмоций! Это был мой четвертый соревновательный сезон, если считать с 2012 года. На предыдущих соревнованиях меня никто не замечал, а тут вдруг стала сразу первой!
Ольга Тупицына, Чемпионат Московской области, 2014 г.
— Подготовка к соревнованиям как проходит?
Каждый год по-разному. Бывает очень тяжело, иногда проще. Обычно подготовка занимает порядка трех-четырех месяцев. Пробовала готовиться за два месяца, не успела. А за три месяца строгого ограничения в питании — мышечная масса “слетает”. Так что каждый раз все по-разному.
— Что самое сложное в подготовке?
Тренироваться на фоне ограниченного питания. Я очень люблю есть. Совсем не могу без еды (смеется). А когда переходишь на низкокалорийное питание, очень тяжело. Мне не сложно “сидеть” на диете, я могу вообще одной капустой питаться. Для меня все очень вкусно, но мне надо есть, есть и есть (смеется). Тренироваться на сытый желудок, одно удовольствие, а когда остается огурец и грудка в день, да еще надо разделить на десять приемов пищи … просто ужас!
— А что любите покушать?
Все! Ем вообще все ! А самое любимое — это мясо с овощами. Это из дозволенного, а из не дозволенного — все!!!
— Готовите сами или Велеслав?
Каждый сам себе (смеется).
— То есть от мужа помощи не дождешься?
Нет, наоборот! Он мне во всем помогает. Последнее время, по мере возможностей, ездит со мной на соревнования, переживает, в общем он в теме! Очень хорошая поддержка.
— Велеслав, как Ольга себя ведет во время подготовки?
Неоднозначно. (смеется)
Ольга Тупицына, Кубок Москвы, 2015 г.
— А кто за детьми в это время ухаживает?
Сначала старший ребенок за младшим, потом младший за старшим. (смеются) Они у нас самостоятельные. И покушать могут сами приготовить и спать сами лягут, главное своевременно задать им необходимую последовательность действий. Единственное, в чем не обойтись без постороннего участия — это уроки.
— Второе место на Москве, приятно?
Тоже было очень неожиданно. Конечно приятно! Я не ожидала, что настолько высокое место смогу занять! Не успела подготовиться, “подсушиться” как следует. По-моему форма была ужасной. Я себе вообще напоминаю пони: низ тяжелый (смеется).
— Ну, судьи, наверное, не дали бы призового места пони! А четвертое место на России?
Надо было работать больше. Поздно спохватилась. Набрала зимой слишком много. Очень тяжело далась подготовка на эту весну.
Ольга Тупицына, Чемпионат Московской области, 2014 г.
— У вас был тренер?
Да. Когда готовилась к выступлению в номинации бодифитнес, занималась с тренером. Меня научили правильно работать с дополнительным отягощением. Я и не подозревала, как надо это делать. До этого, я никогда не делала базовые упражнения, ни приседов, ни становой тяги. Ощущения были совсем другие. Очень быстро стали расти рабочие веса. Прочувствовала на себе особенности питания при подготовке к соревнованиям.
— Что сейчас?
Работаю над пропорциями. Хотелось бы иметь хорошую форму круглый год. На соревнованиях вижу как прогрессируют девочки, поэтому расслабляться не хочу.
— Как восстанавливаетесь?
Люблю баню, а самое лучшее расслабление для меня — это сон. Это то ради чего стоит жить! А вообще, лучший отдых — смена деятельности. Вот недавно участвовала в “Русском Жиме”, в Чебоксарах. Попробовала себя в ином качестве, заняла второе место. Получила медаль, так что вернулась не с пустыми руками!
Всем неравнодушным к железному спорту напоследок хочу сказать, что грамотно составленная программа тренировок и питания, помноженная на выраженное в действии намерение работать над собой, непременно приведёт к желаемому результату. Вы можете менять свои пропорции, качество и количество мышечной массы, это пластика тела без хирургического вмешательства. Всё в наших руках! Мы скульпторы своих тел!
Ольга Тупицына, Чемпионат Московской области, 2014 г.
Ольга Тупицына
— финалистка Чемпионата России весна 2015 (г. Краснодар);
— Серебряная призёрка Чемпионата Москвы весна 2015;
— Финалистка Чемпионата России осень 2014 (г. Екатеринбург);
— Абсолютная Чемпионка Московской области весна-осень 2014;
— Чемпионка Нижегородской области 2013-14;
— Серебряная призёрка Чемпионата Москвы 2014;
— финалистка Чемпионата России 2014 (г. Краснодар);
Ольга Тупицына в соц. сетях
Instagram, ВКонтакте, ВКонтакте
Bodybuilding Illustrated благодарит Андрея Липатова за предоставленные фотоматериалы с Кубка Москвы 2015
