Сергей Нефедов - Bodybuilding Illustrated
Connect
To Top

Сергей Нефедов

Бодибилдинг красивый вид спорта, но достаточно жестокий. Здесь надо пахать! Не будешь пахать, не будет результата.

Сергей Нефедов

Сергей Нефедов

– Сергей, добрый день! Впечатления от весеннего сезона?

Добрый день! Результатами, в принципе доволен, турниры были разноплановые, как квалификационные, так и коммерческие. За весенний сезон было девять турниров. Это сложно, но когда держишь форму, почему бы нет? Сложнее было со временем проведения. Приходилось после окончания одного турнира, в тот же день, садится на поезд и ехать на следующий. Конечно, хотел попасть в финал на Кубке России, но не вышло. Ничего страшного. Планы есть, тренер настаивает на переход из “классиков” в более тяжелые категории, так что надо набирать “мясо” (смеется).

Кубок Подмосковья 2015

Кубок Подмосковья 2015

– Категория классического бодибилдинга одна из самых красивых!

Да, именно так, там оценивается в первую очередь пропорции, а не количество “мяса”. Мне достаточно непросто в ней, потому что в межсезонье я вешу до 115 кг, а на соревнованиях должен весить не более 85 кг. То есть 30-35 кг я должен в течении двенадцати недель  “сбросить”. То есть сразу после нового года у меня начинается подготовка, начинается диета. Я пришел в классику из бодибилдинга. Выступал в категории 100 кг и выше. Там я не достиг хороших результатов, потому что у меня узкая талия и получалось, что на фоне других ребят, которые ниже меня, я смотрелся достаточно худым. Правда сейчас ходят слухи, что “классику” уберут из соревнований, так что будем снова набирать вес.

Сергей Нефедов

Сергей Нефедов

– То есть на подготовку к соревнованиям у вас уходит три месяца.

Да, пиковой формы достигаю на 12-13 неделе. В этом году начал готовится на неделю раньше и форма получилась лучше, чем в прошлом году.

– А самому что больше нравится, классика или “тяжелый” бодибилдинг?

Нужно понимать, что “тяжелый” бодибилдинг требует большей мышечной массы и требует большего питания. Нужно много есть. Не все могут так много есть. (смеется) В классике проще. Когда я готовлюсь, у меня безуглеводная диета вообще. Ем один белок. В день получается, что я съедаю от 400 до 500 грамм белка. А еще нужна энергия, чтобы на протяжении трех месяцев делать кардио!

– Тренировка и кардио, сложно?

Когда входишь в ритм не так сложно. Более того, ты уже нацелен на результат и вопрос сложно, не сложно отпадает сам по себе. Ты идешь и делаешь! В противном случае не получишь ту форму, к которой стремишься! Бодибилдинг красивый вид спорта, но достаточно жестокий. Здесь надо пахать! Не будешь пахать, не будет результата. Есть определенные условия, которые ты должен выдержать. Так, например, с удивлением обнаружил, что мой рост уменьшается. (смеется) Если на чемпионате России в 2013 году я был 179,5 и мог весить 86 кг, то в этом году я мог весить максимально 84 кг, потому что мой рост оказался 178 см.

Сергей Нефедов

Сергей Нефедов

– Основные продукты?

От сезона к сезону я пробую новое питание. Предыдущий сезон у меня был на креветках, этот сезон на рыбе. Рыба, аминокислоты, BCАA.

– Вот Алексей Тронов не злоупотребляет спортивным питанием.

Я протеин не пью уже давно. Занимаюсь с 1995 года, испробовал столько протеина, что сейчас просто не могу его пить. Поэтому – аминокислотный комплекс и BCAA – без них восстановление мышечной ткани невозможно. Взять их  из простых продуктов достаточно сложно. Из спортивного питания употребляю оксид Азота, но редко.

 

– Как пришли в бодибилдинг?

Когда мне было 12 лет, отец повез меня на чемпионат Москвы по бодибилдингу. Я тогда даже не знал о существовании ни Шварценеггера, ни других спортсменов. Тогда это было не особо развито. Посмотрели, я загорелся. В фойе был еще жим лежа. Ребята жали большие веса. Потом посмотрел фильмы со Шварценеггером, загорелся еще больше. Даже помню первые фильмы – “Хищник” и “Рыжая Соня”. Сначала занимался год дома. Отец сделал мне самодельную штангу до 50 кг и пара гантель у меня было. Потом нашел обычную качалку, фитнес-залов тогда еще не было. Начал ходить, заниматься. Бредил выступлениями, но на тот момент надо было просто заниматься. Нужно было набирать вес, добиваться правильной техники выполнения упражнений. Нужно было учиться – читать журналы, книги, изучать анатомию.

– С какого момента решил, что можешь выйти на сцену?

В 1998 году поехал на один из чемпионатов. Познакомился там с Юрием Мельниковым, сказал, что хочу выступать. Он посмотрел на меня, дал номер своего телефона, сказал позвонить. Затем было знакомство со Славой Каменским. В следующем году меня решили “допустить” до соревнований, выступил по жиму лежа. Жал тогда не много, да и во мне было тогда всего 70 кг. Когда пришел в зал, весил 56 кг при росте 1,80 см. Был обычным, худым, жилистым парнем. При этом у меня был сколиоз и врачи просто запретили поднимать больше пяти кг. Понятно что я на это плюнул и занимался. Выступил и понял, что нужно дальше прогрессировать и заниматься. Пропал до 2002 года. В 22 года выступил по жиму лежа на чемпионате Московской области, занял второе место, выжав 105 кг в весе до 80 кг. Слава сказал, что в Лыткарино будет чемпионат по бодибилдингу и я решил посмотреть, что это. Приехал, не бритый, грим неизвестно какой взял, позирование сам отрабатывал, не было такого человека, который мог бы подсказать. Все сам, сам, сам. Соответственно, выступив, занял последнее место в категории до 80 кг. Затем был чемпионат в Балашихе. Туда пошел уже с опытом (смеется). Занял первое место в абсолютной категории. И собственно с этого и началась моя карьера бодибилдера. Выступал не только на соревнованиях по бодибилдингу, но и в силовом экстриме.

– Самое удачное выступление?

Я доволен весенним сезоном 2015 года. Очень доволен формой, которую показал на Кубке России, хоть и занял 9 место.

Кубок Москвы - 2015

Кубок Москвы – 2015

– Занимаешься с тренером?

Занимаюсь сам, консультируюсь с Александром Тумашевичем. Встречаемся, обсуждаем. Формой он, как правило, доволен, я стараюсь его не подводить. Советуемся, намечаем планы на будущее. Мне тут посоветовали уйти в менс физик, я улыбаюсь, все-таки я бодибилдер и мне нравится тяжелые тренировки. Каждый ищет свою нишу.

– На сцене во время выступления какие-то мысли присутствуют?

Особо мыслей нет. Мысль только одна – максимально выложится! Ты приехал соревноваться! Нет смысла думать о соперниках, судьи определяют кто лучший. Для тебя это завершение той работы, которую ты выполнил в зале. Я, например, за месяц начинаю отрабатывать позирование. Начинаю “прожимать” свои мышцы. Чтобы мышцы стали глубже, чтобы я мог позировать на сцене и не задыхаться. Поэтому на сцене я себя свободно чувствую, не думая о том, что рядом кто-то лучше, кто-то хуже меня. Нельзя расслабляться. Как только ты расслабился, как только начал “ковырять в носу”, судьи это сразу увидят и ты потеряешь баллы.

– Есть какие-то хитрости в позировании?

Есть, конечно! Стараюсь не просто поворачивать “кусок мяса”, а стараюсь делать плавные “перетекания” из одной позы в другую. Стараюсь делать это красиво. Так же и с произвольной программой, которую начинаю отрабатывать за два-три месяца. Ищешь новые движения, учишь их, думаешь как соединить в одно целое. Можно, конечно, выйти и под Rammstein показать пять поз, но сейчас это уже не интересно. Сейчас уже другое отношение к произвольной программе. Когда у тебя все слажено, когда, что называется, все разложено по полочкам, тогда все и результат другой.

Сергей Нефедов

Сергей Нефедов

– Произволку готовишь сам?

Да, у меня жена занималась танцами, да и я сам занимался спортивными танцами, поэтому опыт есть. Мне нравится делать шоу – красивое позирование, красивые переходы, не статика. Это позволяет “завести” публику и сделать программу более зрелищной.

– Вы и сами проводите соревнования.

Да, называется “GOLDEN BEAR CLASSIC”. В этом году это было в пятый раз. Проводится как мульти-турнир. Становая тяга, бодибилдинг, бикини. В этот раз было достаточно много номинаций, много категорий, особенно выделялся бодибилдинг. Надеюсь в будущем включить силовой экстрим. Участников было много. Был отличный судейский состав – Денис Башкатов, Иван Водянов, Алексей Шаев. Главной целью этих соревнований ставлю создание стимула для молодежи. Если кто-то придя на соревнования, затем бросит сигарету и пойдет в зал, значит соревнования проведены не зря!

– Пути развития бодибилдинга?

Сейчас больше ребят занимаются в тренажерных залах, понимают, что надо следить за своим здоровьем и это хорошо. Соревновательный бодибилдинг, особенно тяжелые категории, не получают большого притока новых спортсменов, что плохо.

– Есть ли, были ли кумиры?

Кумиров не было. Есть спортсмены, которые нравятся – Шварценеггер, Леврон (Kevin Levrone), Шон Рэй (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates), Фил Хит (Phil Heath)

– Что говорит жена о вашем увлечении?

Она не может ничего плохого говорить, потому что сама спортсменка, выступает. Мы друг друга поддерживаем, всегда вместе вот уже восемь лет.

– Как расслабляетесь?

Вот сейчас хорошая погода, можно поехать на велосипеде на речку, а так – кино, чтение книг.

– Любите сладкое?

Нет. Мне что шоколад, что торт, мороженное, мне все равно. Люблю грудки куриные, но на сушке мне их нельзя, я сразу начинаю набирать вес. Так что сейчас я отъедаюсь!

– Хобби? Вот Денис Бурмистров мечтает о мотоцикле!

Я тоже, но жена против. Много друзей на мотоциклах … А из хобби … собираю медведей, точнее олимпийских мишек. Я родился в год Олимпиады в Москве, поэтому собираю мишек! Правда в последнее время собираю уже любых медведей – фарфоровых, деревянных. Уже забит целый шкаф. Один шкаф забит Кубками и медалями, а второй – медведями. (смеется)

Сергей Нефедов

Сергей Нефедов

– Слова напутствия молодежи?

Не торопиться. Прислушиваться к своему организму, следить за питанием. Питание – это 80 процентов успеха. Не надеяться на какие-нибудь чудодейственные таблетки, без тренировок в зале, без правильного питания и отдыха ничего не получится. Читать литературу по спортивной медицине, анатомии, биомеханике. Если ты не знаешь какие мышцы напрягаешь при выполнении того или иного упражнения, то никакого результата не добьешься. Просто “дерганье” больших весов ни к чему хорошему не приведет. Моя любимая фраза “Если ты хочешь поднять вес, возьми домкрат”. Наше дело совсем другое – совершенствование тела, строительство тела. Это не быстрый процесс.

– Пожелания себе?

Терпения! Терпения и здоровья.

– Планы?

Сложно планировать. Хотелось бы поучаствовать на чемпионатах Европы, мира, Арнольд Классик. Посмотрим.


Сергей Нефедов в соц. сетях
FacebookВКонтактеInstagram
Сергей на Muscle Memory

Bodybuilding Illustrated благодарит Фитнес-клуб «Планета Фитнес Балашиха» за помощь в создании данного материала


Больше фото Сергея Нефедова можно увидеть, нажав на стрелку NEXT справа 

Prev1 of 2
для перехода на следующую страницу нажмите на стрелку NEXT

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in Bodybuilding

  • Iron Lion Cup 2019

    5 Октября в Могилеве, Беларусь состоялся шестой турнир Кубка Железного Льва репортаж в ближайшее время Протоколы Iron Lion Cup 2019 Победители...

    admin6 октября 2019
  • Чемпионат Москвы по бодибилдингу 2019

    5 Октября 2019 года в КЗ Космос состоялся Чемпионат Москвы по бодибилдингу Итоговый протокол Чемпионата Москвы по бодибилдингу 2019 Победители Все...

    admin6 октября 2019
  • Денис Башкатов

    Немного мотивации от Дениса Башкатова Лично для меня настрой на тренировку это первостепенная задача, потом настрой на отдельное упражнение/подход. Часто замечаю...

    admin24 июля 2019
  • Андрей Мельников

    Андреей Мельников, спортсмен IFBB Elite Pro о прошедшем соревновательном сезоне, о своей крутости, путях позволяющих добиться успеха и о том, как...

    admin13 июня 2019
  • Трансформация

    9 июня 2019 года состоялся грандиозный финал 5 сезона Проекта “Трансформация” Федеральной сети Drive Fitness. В межклубном турнире приняло участие 250...

    admin12 июня 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Classic Bodybuilding Classic Bodybuilding 175 см #615 Андреев Артем, Алтайский край #357 Козлов Максим, Санкт-Петербург #356 Лукьянов Егор, Московская обл. Classic...

    admin1 мая 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Woman’s Physique #341 Гацко Александра, Иркутская обл. #343 Ермолова Наталья, Воронежская обл. #345 Журина Екатерина, Челябинская обл.

    admin30 апреля 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Classic Physique, Muscular Men’s Physique Classic Physique 180 см 1. #412 Косарев Дмитрий, Санкт-Петербург 2. #410 Халиулин Роман, Челябинская обл. 3....

    admin23 апреля 2019
  • Кубок России по бодибилдингу

    Bodybuilding Бодибилдинг 70 кг 1. #442 Рахмолин Ринат, Красноярский край 2. #441 Ладыжников Сергей, Свердловская обл. 3. #434 Старкин Сергей, Респ.КОМИ...

    admin23 апреля 2019
  • Кубок Москвы по бодибилдингу 2019

    Результаты Итоговый протокол Кубка Москвы по бодибилдингу 2019 Категория: Пляжный бодибилдинг юниоры 1 место — Скалкин Сергей (Выкса) 2 место —...

    admin8 апреля 2019
%d такие блоггеры, как:
CONTACT US
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul denlac
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul patturtul
CONTACT US
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
CONTACT US
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio putonius mudako empero brutto populius giten facilisis cursus turpis balocus tredium todo.
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
CONTACT US
COMPANY NAME
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
Thank You. We will contact you as soon as possible.
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1MTTlaOF9ySDJId2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
SHARE
OR
SUBSCRIBE
Vel eros amet amet mauris a habitasse scel erisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas placerat phasellus.
PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
Increase more than 700% of Email Subscribers!
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse, arcu, etiam pulvinar.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul den
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat
  • Montes vutario lacus quis digit turtulis
  We hate spam and never share your details.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis viverra, urna vitae vehicula congue, purus nibh vestibulum lacus, sit amet tristique ante odio.
ENTER YOUR NAME
ENTER YOUR E-MAIL
ENTER YOUR PHONE NUMBER
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
All rights reserved © Company Name, 2014
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio, cursus montes ac turpis. Ultrices! Massa integer augue ridiculus adipiscing, massa cras pid. Turpis placerat scelerisque, vut odio mus non, mattis porttitor, nunc odio, turpis tortor sit? Pid amet, sed facilisis.
  • Goblinus globalus fantumo tandempo
  • Scelerisque cursus dignissim donus
  • Montes vutario lacus quis arcupolisio
  • Leftomato denitro oculus tepircos den
  • Spiratio dodenus christmas popupius
  • Afrenius globalus spiritum tandempo
  • Fitatos vutario lacus quis arcup delis
Do you want massive traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want more traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER AND START INCREASING YOUR PROFITS NOW!
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
Арнольд плохого не посоветует! Следите за нами в соцсетях!
наша официальная страница в соцсети Facebook подписывайтесь и узнавайте об обновлениях первыми!
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL2ZUVUFaSkxBNXNNIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==
Тренировка ног с Валентиной Мишиной уже завтра
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы первыми узнавать об обновлениях на сайте
* мы никому не передаём ваш e-mail
GEON
GEON
banka
strelka
romashka
Backgr
slogan
slog
geon
banka
strelka
text
banka
strelka
only
on
mens
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
best
vitamins
girls
01
02
Contact Us
Feel free to leave as a note. A letter. A word. No matter. Lorem ipsum dolor isamet and so on. So keep in touch. Leave a message. You know what I'm saying.
2018 (C) All rights reserved.
Free UI Kit
Get a free mobile app kit for your next design project. Subscribe to our free newsletter and get a download link.
2018 (C) All rights reserved.
General Profile
User Information
John Doe
Professor of Botanics
Born and raised in Dublin, Ireland, John is a superior specialist in growing palms and exotic plants.
Social rating: