Диана Волкова

Если бы я выступила и заняла первое место, а на следующих соревнованиях была бы седьмой, то наверно, не выдержала бы и бросила все.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Диана, добрый день!

Добрый!

— Диана, у меня сложилось такое впечатление, что вы в одно мгновение вспыхнули и засияли яркой звездочкой на небосводе бодибилдинга.

Я выступаю достаточно давно и не все сезоны, кстати, были удачными. В прошлом году я заняла и на Москве, и на Подмосковье третье место, а к России уже просто потеряла форму и заняла седьмое место. Но в этом сезоне выступила достаточно удачно и на Москве, и на Подмосковье. На России заняла первые места в двух категориях — в юниорках и в своей ростовой категории 169 см.

Кубок Подмосковья 2015

— Как вы решили участвовать в соревнованиях по бикини? С какого момента вы стали спортсменкой?

С того момента, когда начала выступать на соревнованиях. Форма у меня изначально была, скажем, не очень. Я была худая. Сподвиг меня на это Данила Арсеньев, мой молодой человек. Он уже выступал на соревнованиях и хотел, чтобы я тоже начала выступать. Он же меня привел в зал, составил для меня программу, помогал во всем. Когда стали видны результаты, решили выступить на соревнованиях. Там я заняла девятое место из тридцати участниц. Для меня это был хороший результат и мы решили, что будем готовиться дальше. Так из сезона к сезону форма улучшалась, что и привело меня к первому месту.

— Данила, зачем ты решил так “мучать” свою девушку?

(смеется) Я не мучал! Просто увидел очень худенькую девушку и подумал, что пропорции можно улучшить, добавить в ногах, ягодицах. Изначально я не предполагал, что Диана будет выступать, просто хотел чтобы она ходила в зал вместе со мной. А потом так получилось, что Диана сама загорелась и решила выступить. И а каждом сезоне наблюдался прогресс. Последний сезон был очень удачным, потому что делали все возможное — не пропускали тренировки, не пропускали кардио. Делали то, что должны были делать.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Ага! А до этого готовились шаляй-валяй? Пропускали тренировки, занятия кардио?

(смеется) Нет, нет, нет! Просто не было достаточного опыта. А со временем, читая литературу, встречаясь со спортсменами, общаясь, получаешь багаж знаний и, благодаря этому, начинаешь готовиться более осмысленно. Конечно, в прошлых сезонах были косяки — не пойду на тренировку, пропущу занятия, иногда забывала покушать. А в этом сезоне у меня появилась полная отдача. Например, пока не соберу полный комплект еды, не выйду из дома. Тренировки — обязательны и на первом месте. Для меня стало важным выложиться на сто процентов. А когда началась уже подводка к соревнованиям, то просто все отодвинулось на второй план! Обязательно тренировки, кардио, все по расписанию!

— Помните свой первый выход на сцену? Какие были ощущения?

Помню. Хорошо помню. (смеется) Было ощущение страха. Где я оказалась? Что происходит? Я ничего не знала абсолютно! Позирование вообще учила за пару дней до выхода, некому было помочь, просто “крутилась” дома перед зеркалом, так, шаляй-валяй. Мне было все равно! А когда я уже вышла на сцену, увидела соперниц, как они выглядят, как они выходят, как двигаются … Мне стало так стыдно … Заняла девятое место, разревелась. Сейчас понимаю, что сама во всем виновата, что выкладываться надо во всем на сто процентов — в тренировках, в позировании.

— Данила, ты видел первое выступление Дианы?

Конечно! Я был в зале. Был очень доволен! И для меня это было в первый раз. Уровень тогда был совсем другой, не как сейчас. Из толпы всегда выделяются две-три спортсменки достаточно хорошего уровня, остальные не так выделяются. Но сейчас уровень очень сильно вырос, стало гораздо тяжелее делать выбор! Но вообще мне нравятся соревнования и эта номинация!

Кубок Подмосковья 2015

— Глаза не разбегаются?

Нет. Все равно, даже сейчас из всего количества девчонок не сложно определить лучших. Тяжело становится, когда на сцене стоит шестерка сильнейших.

— На Москве девчонки-бикинистки выступают последними. Тяжело было в этом году?

Нет! Я приехала не с самого утра, а часиков в пять вечера и все было быстро. Надела купальник, меня “подкрасили”, грим, масло. Даже размяться не получилось. (смеется)

— Россия?

Соревнования проходили в три дня, что удобно. Сначала выступила в юниорках, потом был день отдыха и уже в третий день выступала в своей ростовой категории. Все удобно. Я выступала на России второй раз. Очень нравится когда соревнования проходят в Краснодаре. Очень нравится город, съезжаются много спортсменов, можно свободно общаться. Очень хорошая организация. Все четко, по времени.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Где проще выступать — в юниорках или в категории?

Проще в категории. В юниорках сложно, потому что рост у всех разный и бороться сложновато. У всех разные пропорции. Кто ниже ростом, почему-то всегда больше выделяются.

— Отношения с девчонками. За сценой, на сцене?

У меня всегда со всеми хорошие отношения, есть девчонки, которые не общаются, может потому, что мы не знакомы, а так я слежу за многими девчонками в инстаграмме, в соцсетях. Когда есть возможность, за всеми слежу. Не всех знаю, а кого знаю, со всеми хорошие отношения. На сцене? Там так много девчонок, что я даже не знаю, откуда они появляются (смеется)

— Сами на сцене волнуетесь?

Да, волнение есть всегда, Как я ни пытаюсь от него избавиться, оно все равно всегда есть! “Мандраж” все равно есть, когда выходишь на сцену, как будто все забываешь! Кто-то мне машет, что-то кричит, я этого вообще не вижу и не слышу. Смотрю только на судей и стараюсь перебороть волнение! Я просто по жизни очень самокритичный человек, так что, боюсь, что волнение никуда не денется.

— Данила, вам где больше нравятся соревнования?

Мне понравился чемпионат России, но все-таки больше нравятся соревнования в Москве. Много ребят, много общения. Спортсмены все достойные!

Диана Волкова

— Тренировки.

Три-четыре раза в неделю, перед соревнованиями пять раз в неделю. Кардио. В межсезонье я халтурю, не люблю бегать (смеется). Но месяца за три до соревнований делаю кардио и утром и после тренировки. Вообще кардио делаю по настроению — на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе — вариантов много! Все мои тренировки в силовом стиле, что в межсезонье, что в период подготовки. Всегда один режим. С тяжелыми весами. В основном это базовые упражнения.

— Что помимо тренировок? Спа-салоны?

Отдых на курортах, массаж. Недавно были во Вьетнаме. Очень понравилось. Очень вкусно кормят! Я люблю покушать (смеется). Морепродукты, фрукты.

— А что любишь кушать дома?

Сложный вопрос! Люблю сладости! (смеется) У меня так — сегодня хочется торт, а завтра — печеньки, после завтра — йогурт, всегда все по-разному (смеется). Но, когда я питаюсь в соответствии с режимом, то уже не срываюсь. Но диета все равно на первом месте, хоть я и могу себе много чего позволить! Завтрак у меня стандартный — яйца, овсянка, фрукты. Могу еще съесть какую-то “гадость” (смеется). У меня всегда стабильные приемы пищи, нет такого, что сегодня я позавтракала шоколадкой, пообедала тортиком, а на ужин съела печенье. Такого нет!

— Данила, а что за смешок был во время обсуждения диеты Дианы?

Просто я думал, что Диана в школе так и питалась — на завтрак — сникерс, на обед — торт, на ужин — йогурт. Неправильное было питание. Сейчас такого конечно нет.

Диана: Когда начинала заниматься, то в плане еды было много непонятного. Покупали какие-то шарики воздушные на завтрак, заливали молоком и думали, что это правильно, какой сытный завтрак (смеется)! Покупали быстрорастворимую кашу сладкую в пакетиках, заливали ее молоком, сникерс, мороженное. Правда быстро от этого ушли, Данила всегда много читает и постепенно стало понятно, что мы делаем не так.

Диана Волкова

— Насколько я вижу, ты сейчас вошла во вкус соревнований?

Да! Очень нравится чем я занимаюсь! Не хочу сходить с этого пути!

— У вас контракт с MSN?

Да, спасибо Олегу Макшанцеву и Александру Тимошенко. Мне нравится продукция MSN, особенно изолят. Я его пью на воде, но он все равно вкусный, да еще со вкусом шоколада!

— Как попала на любительскую Олимпию в Малаге?

Все очень спонтанно получилось, не думала, что буду выступать, расслабилась после России, думала готовиться на осень, надеялась покушать … Но стало интересно. Это хороший опыт! Мне, как правило, не важно, какое место я займу, никогда не думаю об этом. Хочется, конечно, попасть в тройку, хочется выступить лучше, чем выступала. Но, я уже говорила, что очень самокритична, для меня важна достойная форма! Мне все время кажется, что форма не та, что надо лучше! И даже перед соревнованиями я не думаю о месте, думаю о том, чтобы показать хорошую форму, чтобы не “ударить в грязь лицом”, чтобы никто не ткнул пальцем и не сказал “какой кошмар приехал!” Для меня очень важно мнение со стороны!

Кубок Москвы, фото Андрей Липатов

— Кто первым поздравил на Кубке Москвы?

Данила! Я смотрела со сцены как он прыгал, боялась, что он пол проломит! (смеется) Девочки поздравляли, даже те, которых я не знаю, было очень приятно!

— Поддержка на соревнованиях для тебя важна?

Да! Меня поддерживают и друзья, и знакомые, те, кто наблюдают за мной в соц. сетях. Я, правда, никому не говорю, что буду где-то выступать. Пока не увижу результаты, молчу. Никогда не говорю — буду там-то выступать, следите за мной.

— Хобби?

Да занятия спортом и есть мое хобби — я этому отдаю все свободное время! А вообще очень хочется путешествовать! Очень хочется чтобы время было и на зал и на себя и на путешествия! Очень хочется побывать и посмотреть разные страны.

— Данила, переживаешь, когда Диана выступает?

Очень сильно! На всех соревнованиях, где она выступает у меня пульс просто зашкаливает, меня трясет, меня все успокаивают — “Диана хорошо выглядит, выиграет по-любому!” Но я все равно переживаю! Волнений у тренера, как правило намного больше.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Диана послушная “клиентка”?

(смеются оба) Не совсем! Она много делает своего, не того, что говорит тренер. Возможно это и не плохо, потому что у нее есть результат! Если она в чем-то со мной не соглашается, то мы стараемся это вместе обсудить, рассмотреть. Если Диана добавляет новые упражнения, я ей говорю “это фигня”, делай то, что делала! Лучше базы ничего нет! Но по результату видно, что те упражнения, которые она сама добавляет к худшему не приводит.

Диана: Не всем подходит тренироваться с тяжелым весом — многие девчонки быстро достигают своего потолка. И им нужно менять тело уже по-другому. Мне подходит, я пока еще прогрессирую, не сильно увеличиваюсь в объемах, не становлюсь громадной, прокаченной. Мне всегда чего-то не хватает. Сезон прошел, смотришь, икр не хватает, ноги увеличились, значит, оставим их в покое, будем работать над ягодицами. потом вдруг не хватает сухости. И так всегда. (смеется) Так что мне есть куда расти!

— Планы?

Хочется выступать на европейских турнирах, на Арнольд Классик, на мировых чемпионатах. Хочется сделать сразу пять шагов вперед! Но вот не знаю, могу ли я уже там выступать?

Этот вопрос нужно задать главному специалисту — Александру Тимошенко.

Диана Волкова

— Хочется выступать в PRO дивизионе?

Об этом еще рано говорить, для этого нужна отменная форма, хотя желание попасть туда, конечно же, есть! Лучше подождать сезон — два и достойно перейти в PRO, чтобы опять-таки никто не тыкал пальцем. Надо идти вперед, развиваться. Если бы я выступила и заняла первое место, а на следующих соревнованиях была бы седьмой, то наверно, не выдержала бы и бросила все. Нельзя стоять на месте!

— То есть неудачи вас могут поколебать?

Да! Это пройдет конечно, благодаря поддержке, но … неудачи могут и сломить.

— Пожелания девчонкам?

Изначально найти себе грамотного тренера! Не того, кто рекламирует себя как составитель программ тренировок, а смотреть на форму тренера, смотреть на результаты его работы. И много, много читать — о тренировках, питании. Необходима база знаний, без них ничего не получится! Ты должна не делать что-то бездумно, а понимать что делаешь! Нужно знать, что такое белки, углеводы, как они рассчитываются. наблюдать за развитием спорта и ориентироваться на профессиональных спортсменок. Если хочешь развиваться, нужно ориентироваться на лучших!

— Данила, что желаешь Диане?

Прогрессировать, улучшаться, стараться побеждать!

Диана Волкова

Мы попросили Александра Тимошенко прокомментировать интервью с Дианой:
Не буду много писать. Приятен факт обзывания «ГЛАВНЫМ», но я себя таким не считаю. Главный тот, кто все знает, а я каждый день учусь, в том числе у спортсменов, которых представляю. Отмечу лишь, что Дианка находится в TEAM EASTLABS.RU, и этим все сказано. Меня часто спрашивают как попасть в TEAM EASTLABS.RU… Пользуясь случаем, отвечаю… НИКАК! Я сам произвожу отбор, стандартов никаких нет. Есть МОЙ ТИПАЖ, есть уже сложившийся чемпионский силуэт, и… И при этом мы должны «встретиться глазами», должно быть полное понимание к чему мы вместе пойдем.  С Дианой, как раз, так и было. Сам ее «вычислил» и сам ее «прописал». Пообщались, увидел ясный, целеустремлённый взгляд, услышал четкое изложение мыслей, все это очень хорошо легло на зрительный образ (тело, пропорции, презентация) — ВСЕ! Это же НАША ДЕВОЧКА, а наши девочки априори будут на самом верху и на любительском АРНОЛЬДЕ, и на любительской ОЛИМПИИ, и на чемпионате мира, но при этом все ступеньки будут пройдены… И чемпионат Москвы, и чемпионат России. Рожденные быть Чемпионами — Team EastLabs.RU, но не через продюссирование, а именно изначально, по природным данным и силе характера  — рожденные.

Диана Волкова в соц. сетях
Facebook, Instagram, ВКонтакте

Bodybuilding Illustrated благодарит Фитнес-клуб «Iron Fitness» за помощь в создании данного материала

Bodybuilding Illustrated благодарит Андрея Липатова за предоставленные фотоматериалы с Кубка Москвы 2015

Больше фото с Дианой можно увидеть, нажав на стрелку NEXT справа