Елизавета Мукминова

Не давайте себе слабинку. Если хотите, идите. Если вы не дошли, значит не хотели.

— Елизавета, добрый день! Чем вызван такой стремительный вояж в Москву?

Было много интересных предложений. Пришло время их реализовать. Приехала. Дело сделала!

— Судя по всему вы уже устали от количества мероприятий?

Да. Так получилось, что уже в Москве появились дополнительные предложения о съемках, так что график выдался очень напряженным, очень продуктивным!

— Ну, наверно, это проблема того, что вы — абсолютный чемпион России?

Это особенность (смеется)!

— Как себя ощущаете в этом звании?

Прекрасно, но стараюсь, скажем так, не “звездить” (смеется).

— Дома, наверно, на улицах уже узнают?

Некоторые, кто в теме.

— Путь к вершине занял года два?

Первый раз я выступила в 2013 году, сейчас 2015, так что два года.

— Тяжелые два года?

Скорее продуктивные! Тяжелыми не могу их назвать.

— Вы всегда поддерживаете форму, или готовите ее исключительно к чемпионатам?

Стараюсь промежуток между сезонами делать менее стрессовым для организма. Стараюсь даже в межсезонье быть в форме, чтобы к соревнованиям можно было более мягче “подвестись”. Говоря проще, стараюсь всегда держать форму!

— Что кушаете в межсезонье?

Все тоже самое, просто добавляю углеводы. Соль, очень люблю сладкое.

— Сами готовите?

Конечно, мне еще и мужа приходится кормить (смеется)! Мужу — спагетти, себе — “курогрудь”! Ему — соусы, себе — ничего!

— Чем себя балуете?

Шоколадом и фруктами! Иногда, у кого-нибудь в гостях, могу побаловать себя пельменями, настоящими, домашними. Могу съесть пирог, только если там мало теста, но это очень, очень редко. Я позволяю себе практически все, просто вопрос количества и времени. Шикую иногда (смеется). А вообще ем в основном крупы, белки, салаты. Никаких консерваций, никакого хлеба.

— А мужу что?

То же самое, крупы, мясо (смеется)!

— Что он по этому поводу говорит?

А ему все нравится (смеется)!

— Что сподвигло вас выйти на подиум?

В то время, когда я не была “бикини”, я занималась четыре раза в неделю. Мне вдруг стали задавать вопросы, готовлюсь я выступать или нет. Я задумалась. Ну какая мне разница, заниматься четыре раза в неделю или шесть? Вот и все.

— Кто задавал вам этот вопрос?

Очень многие! И по работе, и в спортзалах. Говорили, что форма хорошая, спортивная, пора выступать.

— Как прошел первый выход?

Это было второе место на чемпионате Урала, затем второе место на чемпионате России.

— Какие были ощущения?

Было необычно, даже страшно, волнительно, интересно.

— Девчонки рядом не пугали?

Я старалась ни на кого не смотреть! А то, когда смотришь на девчонок, они все такие классные, у всех такая хорошая форма, что еще больше начинаешь бояться. С первого же взгляда поняла, что не буду смотреть по сторонам (смеется). Решила, что не надо, чтобы коленки лишний раз тряслись. Просто показала все, что могла.

— Сейчас вы уже титулованная особа. Это дает преимущества на сцене, выходите уже спокойно?

Нет! Я вижу как все девочки прогрессируют, как растет качество, улучшаются пропорции, как новеньких, так и уже выступающих девочек. Ну и плюс судейство. Оно везде разное. Вдруг весна повлияет на судейский состав, кто знает кого они на этот раз выберут (смеется)?

— Ну титулы ко многому обязывают.

Да, с одной стороны это положительный фактор, потому что титулованного спортсмена новичку очень тяжело обыграть, по-крайней мере с первого раза.

— На сцене смотрите на зрителей или на судей?

Простите зрители, но я смотрю на судей. Чтобы понять реакцию каждого, каждому подмигнуть (смеется очень долго).

— Занимаетесь самостоятельно?

Да!

— Что дальше?

Хочется побольше международных турниров и поменьше региональных.

— На Европе вы уже были.

Хотелось на Европу сделать форму лучше, но не получилось, были обстоятельства. Зато сделала очень много выводов и по образу, и по позированию. Как должно было быть!

— Сложнее Россия или Европа?

Европа. Тебя там никто не знает. Мало того, в анкетах, которые мы заполняем, не указываются никакие титулы! И это очень хитрО! Ты выходишь на сцену с пониманием, что ты — никто! Ты пока никто! Потом уже, когда начнут вызывать для сравнения, все встанет на свои места, а в начале ты никто! Так что страшновато, не знаешь какая будет реакция на твою форму. так что есть возможность остаться незамеченной, потому что когда на сцене тридцать девять человек, ты стоишь во втором ряду, с края сцены … тебя не видно!

— Но тем не менее, вас заметили!

Пришлось просто поработать! Мне кажется, позирование у меня было очень странным, мне разве что оставалось сделать батман-тандю, чтобы меня хоть как-то заметили (смеется)!

— Батман-тандю, говорите? Занимались балетом?

Нет, немного танцевала. Хобби.

— Тяжело заниматься в Екатеринбурге?

Нет.

— Побеждать?

Нет, не сложно (улыбается)! Теперь! Теперь не сложно!

— Активная подготовка к весеннему сезону когда началась?

В феврале. Два с половиной месяца. Пришлось поднапрячься, потому что так получается, что зимой набираю больше, чем летом. И если сравнивать осень 2014 и весну 2015 форма была совсем другая. Просто что-то в организме поменялось и я вышла совсем другая. Не могу сказать, что стала мясистее, суше, рельефнее … Нет. Просто стала взрослой?

— Может быть просто поменялось отношение?

Может быть. Стала опытнее.

— Есть что еще менять в своей форме?

Да, работать над собой еще надо! Есть определенная группа мышц, которые надо развивать, есть определенное качество, которого не хватает, которое хочется еще отработать.

— В Екатеринбурге очень сильное и мощное общество бодибилдеров — Антон Гиренко-Коцуба, Дмитрий Корнюхин.

Да! Для меня это очень хорошие люди во всех смыслах. Если мне надо услышать какое-то мнение со стороны, я могу к ним спокойно подойти, мне всегда подскажут, помогут. Это очень приятно. Думаю это судьба, потому что я целенаправлено шла в Powerhouse Gym, зная что там такие люди! Считаю, что так должно было случиться!

— Как оцениваете Кубок Яшанькина?

Для меня это самый солнечный турнир, там самая классная атмосфера. Очень доброжелательная. Одни из самых сильных спортсменов. Очень нравится. А то, что он проводится в Абрау-Дюрсо просто здорово! Это самый красочный турнир из всех, где я была.

— В Екатеринбурге вы первый раз стали абсолютной чемпионкой России. Были мысли, что уже все, куда идти дальше?

Были. Каждый раз такие мысли. После каждого сезона, когда добавляются новые титулы, всегда думаешь, что, куда дальше?

— Как пришли в спорт?

С детства люблю спорт, веду, что называется активный образ жизни, слежу за собой. Был момент, кода забросила, потеряла форму, все надоело. Начала изучать различные направления фитнеса. Это было в 2010 году. Вот потихоньку к 2012 году я пришла в тренажерный зал, занималась с персональным тренером.

— Есть какая-нибудь цель в спорте?

Так чтобы сказать, что хочу стать двухкратной чемпионкой мира, то такой цели нет! (смеется) Я живу этим, потому что это является сейчас моей жизнью и соответствует моим жизненным интересам. Пока есть возможность наслаждаться всем этим процессом, я в этом спорте!

— А что говорит муж по этому поводу?

Поддерживает. Все-таки самореализация это лучше, чем ее отсутствие.

— Кто первым поздравил на этой России?

Я не помню. Это было так неожиданно! Все так были рады!

— У всех девчонок навязчивая постоянная идея похудеть. Что для этого надо? Главное — правильное питание?

Да!

— То есть можно в спортзал не ходить?

И такое возможно! (смеется) Смотря какой образ жизни вести, как питаться. Я, например, никогда не расслабляюсь, хотя очень люблю поесть, а еда, видимо любит меня (смеется). У нас это взаимно. Поэтому приходится все держать под контролем.

— Вот, например, Ольга Белякова говорит, что с собой на соревнования возит пароварочку.

Мы взяли с собой на соревнования комфорочку, кастрюлечку (смеется). Думаю, в следующий раз будет то же самое, потому что когда мы на чемпионате Европы пришли в столовую, увидели там соленые яйца, грудки. Видимо им сказали, что будут спортсмены, что для них нужно готовить, но не сказали про соль.

— Сам чемпионат понравился?

На мой взгляд, чемпионат России проходит лучше! Особенно в плане организации.

— Кого-нибудь тренируете уже?

Нет. Сложно совмещать свою подготовку и тренировать кого-то еще. Это должна быть эмоциональная поддержка, а готовить кого-нибудь, выпихнуть на сцену и забыть, потому что самой скоро выходить, это глупо и неправильно. Пока я сама на сцене, я не могу никого равноценно, с душой готовить.

— Кто вас поддерживает?

Все родные и близкие.

— Что говорят?

Ничего не говорят, просто соглашаются с моим образом жизни, не критикуют его. Переживают, болеют. Мама всегда рыдает. Как только она видит, что у меня новая медаль, да еще если в зале, то сразу в слезы.

— Ну так это же от счастья!

А папа, мне сказали, на чемпионате России в Екатеринбурге кричал громче всех! Так что поддержка и не только на соревнованиях, но и в процессе подготовки, когда ты и морально и физически истощаешься, это очень хорошо.

— Есть у вас такое понятие как сушка?

Я стараюсь к себе это не применять. Мне не нравится ни само слово, ни то, с чем это связано. Я считаю, что это низкоуглеводная диета. Все. Определенная временная спортивная диета.

— Готовясь к выступлению, смотрите на себя в зеркало?

Да!

— По сто раз в день?

Нет! (смеется) Несколько раз в неделю.

— Есть хобби? Вязание крючечком? Чтение книг?

Книги читаю, когда есть время. А так да, у меня сейчас есть новое хобби! Мне нравится шестовая акробатика. Давно мечтала и тут вот решилась! Побывала уже на нескольких персональных тренировках.

— Это же сложно!

Это сложно до такой степени, что на последней тренировке уже появилась мысль “а не бросить ли мне это занятие?” (смеется). Поймала себя на этой мысли и решила, нет, нужно себя перебороть! К тому же мне все тренеры сказали, что база, есть, все получится. Нужно только отработать элементы. Но отработать тоже не просто! Много элементов, которые надо изучить и отработать, и только потом заниматься их связками. Это интересно. И там тоже есть соревнования (улыбается).

— Если девчонки скажут “хочу быть как Мукминова”, что им ответите?

Будьте! Собой! (смеется) А меня, как мотивашку можно на стенку повесить (смеется). Не давайте себе слабинку. Если хотите, идите. Если вы не дошли, значит не хотели.

---

Елизавета Мукминова
Абсолютная Чемпионка России 2014/2015г.
Абсолютная победительница Кубка Яшанькина 2014/2015г.

Елизавета Мукминова в соц. сетях
Facebook, ВКонтакте, Instagram
Bodybuilding Illustrated благодарит Ксению Скардову, Александра Кугаевского и Jane Ulaz за предоставленные фотографии

Bodybuilding Illustrated благодарит  Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym и лично Дмитрия Корнюхина, Федерацию Бодибилдинга Свердловской области и лично  Антон Гиренко-Коцуба за помощь в создании данного материала

---

Елизавета Мукминова

видео тренировок с Елизаветой Мукминовой можно посмотреть, нажав на стрелку «Next»