Людмила Никитина

Сижу я как-то утром, завтракаю жирной свинюшкой … Заходит Артем и говорит …

— Людмила, здравствуйте! Как вам удается быть всегда в такой прекрасной форме?

Не знаю. Наверно, это случайно получается. Выступаю уже четыре года, получается, что я подряд выступаю уже девять сезонов! Видимо организм уже привык. Пришла весна, надо худеть, надо “сушиться”! Чтобы я не ела, организм требует нормы! Получается, что из 12 месяцев, 8 я на диете. Это мои биологические часы срабатывают. Хоть я себе ни в чем и не отказываю! Думаю, что нет секрета. Организм привык. (смеется)

— А медали тоже получаете по привычке?

Нееет! Хотя … Когда в начале я занимала первые места, мне казалось, может быть что-то не так, может я чего не доработала, я ведь могу еще лучше! А тут получается, что не надо лучше, я уже первая. Была всегда в удивлении. За медали я всегда благодарна! Не знаю кому, зачем, но постоянно испытываю чувство вселенской благодарности! Так что медали получаю не по привычке! Для меня каждая медаль, не важно где, на каком соревновании заработана, это маленькое чудо!

— Куда, по-вашему мнению сейчас идет фитнес?

Куда идет не могу сказать, но то, что развивается, знаю абсолютно точно! В этом году я уже попробовала себя в качестве судьи. Ко мне подходили девочки и просили помочь им в подготовке к соревнованиям. Раньше такого не было. И девочек было много! Так что, если фитнес будет развиваться такими темпами, то, думаю, что можно будет разделить фитнес на две ростовые категории. Много участниц, приходит много болельщиков, потому что понимают, что это красиво, что это интересно. В фитнесе не нужно иметь большую мышечную массу, хотя у нас те же пропорции, что и в боди-фитнесе, но у нас есть прекрасный бонус — красивые программы, мы еще можем прыгать как акробаты и пластичны как балерины!

— На чемпионате России в прошлом году состав участниц фитнеса был феноменальный! Что в этом году?

Было тоже круто! Появились молодые участницы. Девочки, которые пришли из юниорок. Нас было точно больше десяти! Это для фитнеса очень хорошо!

— Что в личной жизни?

Все отлично, все прекрасно! Артем со мной. Поддерживает меня во всем. Снова поддержал мое решение выступать в Баку, хотя и не хотел. Он мне всегда так говорит: “Я твое решение всегда поддержу! Хочешь выступать, давай!”

— Ваше отношение к выступлению Артема?

Я к этому отнеслась ровно. В тот момент я тоже была в процессе подготовки, так что еще один человек на сушке никогда не помешает. (смеется) Я на диете. Всегда приятно, когда человек рядом с тобой ест то же самое! “Страдаешь” не в одиночку! Делили их на двоих! Я не ожидала, что он так строго будет держать сушку, он просто до невозможности любит сладкое. Мне порой кажется, что даже если это будет вредить его здоровью, он, под предлогом, что забыл, все равно будет есть сладости. А тут, во время подготовки все было очень строго!

— У него перед лицом хороший пример!

Ну да, я у него всегда перед лицом! Это прекрасный пример.

— К Баку готовились 4 недели. Было сложно?

Да! Потому что до принятия решения о выступлении, я тренировалась, но не в полную меру. Когда готовлюсь к соревнованиям, я на каждую группу мышц выделяю отдельный день. Думала отдохнуть все лето, постепенно приходя в свою акробатическую форму. Но пришлось резко все поменять! Много что сразу убрала, соль, например. Из еды осталась только, как обычно, куриная грудка, яйца, гречка. Еще очень люблю рис, он у меня быстро усваивается. График — утром просыпаюсь и начинается “жесткачь” — овсяная каша, гречка, второй завтрак — яйца, потом иду на тренировку. Отрабатываю произвольную программу, затем продолжаю заниматься. Если я в 12 дня в зале, произволка занимает два часа, потом обед, затем “кач”. Не знаю почему так происходит — планирую на произвольную программу потратить час, всегда получается два часа. То же самое в тренажерном зале. Порой нахожусь там больше двух часов. И только часов в шесть вечера я возвращаюсь из зала. Что хорошо, я могу есть последний раз минут за 30-40 до сна. Обмен веществ у меня хороший, за 4 года он уже ко всему готов, так что с этим полный порядок! Вот такой график. Иногда приходят девочки заниматься, просят помочь им в подготовке, так что появляются еще дополнительная пара часов в зале

— Что больше нравится — выступать или судить?

Очень люблю выступать. Уже говорила, что каждая победа для меня это маленькое чудо. Я не выхожу и просто получаю медали, говоря всем “я так и знала!” а пашу, чтобы получить медаль! В этом сезоне очень хотелось выступать! Я смотрю на девочек, Катю Красавину, например, вижу как она готовится и мне тоже очень хочется выйти на сцену и сиять на ней! Открою маленькую тайну! Когда мы с Екатериной отрабатывали позирование, обсуждали что думать, как смотреть, у меня реально бежали по телу мурашки! Я просто “переношусь” на сцену! Так получилось, что на чемпионате России у нас на двоих с Артемом четыре чемпиона! Катюша стала чемпионкой, в высокой категории бикини Алена Доманская, фитнесист Александр Абрамов и один классик у Артема. А вообще у нас в команде шесть человек и все призеры! И это такие эмоции! Гордость, волнение! При чем больше чем за себя! Потому что за себя я не переживаю, знаю что сделаю по максимому. Получится — хорошо, буду рада. А когда я стою, смотрю и не знаю сделает кто-либо из ребят тот или иной элемент, а все ли получится, стою и нервничаю. Сердце просто выскакивает.

— Правда ли, что когда ты сидишь на месте судьи и выходят спортсмены, сразу все видно?

Я бы не сказала, что сразу все видно. Да, когда выходит категория и глаз сразу видит того, кто будет в призерах. Но бывает и так, что видишь девочку и она становится фавориткой, потом вдруг выходит другая и ты уже сомневаешься в фаворите. Все зависит от формы и ее подачи! Я бы сказала так — призеров всегда видно! И, повторю, многое зависит от подачи! Кто-то может быть посмотрел мне в глаза, кто-то реально открыт на сцене — все это очень важно!

— Что проще — судить или выступать?

Ой, это разные вещи! Это вещи несравнимые! Это как плавать и кушать!

— А, что, нельзя плавать и кушать?

(смеется) Конечно можно, но судить и выступать … не знаю что проще, то сложнее. Не могу сравнить.

— Что заставило вас принять решение о выступлении в Баку?

Сижу я завтракаю. Жирным мясом. Очень люблю жареную свинюшку. Причем я ей завтракаю. (смеется) Подходит Артем и говорит: “Звонил вчера Александр Тимошенко, спрашивал, готовится ли Никитина?” При чем сказано это было таким совершенно безразличным тоном, просто так, промеж делом. И тут я понимаю, к чему все это! Сама ем и думаю — сейчас доем, пойду “сфоткаюсь”. Вот так резко в одно мгновение пришло такое решение поехать в Баку. Одела купальник, сделали фото, отправили его Александру для вердикта. После этого решения свинюшки больше не было.

Людмила вернулась с чемпионата в Баку и мы продолжили наш разговор

— Людмила, скажите, а осталось ли что-то, что вы еще должны завоевать?

Не знаю, я в шоке! Может быть Арнольд Классик? Для коллекции? (смеется) Медалька никогда не лишняя! (смеется)

— То есть, чемпионат Москвы теперь обойдется без вас?

Мимо проходит Олег Макшанцев: Людмиле мы всегда найдем место, где она себя сможет показать! К тому же у нее нет медали с Кубка чемпионов, который будет осенью в Москве. Там будет фитнес категория, так что пусть завоевывает!

Подключается Артем Гвозденко: Вообще медалей много не завоевано!

— Ага! Людмила, то есть это Артему нужны ваши медали?

Нет! Наоборот! Как только все закончилось, он сразу стал звонить друзьям и говорить “Все, Никитина ушла на пенсию, она уже бабушка!” Я на него обижаюсь, какая, говорю, я тебе бабушка?! Мне еще нет и тридцати лет! А он все равно слухи распускает! Я ему сегодня даже втык дала за это!

Олег Макшанцев: Он утку пускает!

Людмила: Он просто хочет чтобы все расслабились! (смеется)

— Как вам Баку?

Очень красивый город! Я не ожидала, была там в первый раз. Очень чистый, гостеприимный. Людей на улице не видно, видимо и мусорить по этому некому (смеется). Мне он напомнил Дубаи. Но очень жарко! Мы были и в новом городе и в старом. Мы даже на следующий день после турнира обедали в музее — это постоялый дворик 14 века. Очень интересно! Гуляли по улочкам, где снималась “Бриллиантовая рука”. Зашли на базар, искали халву, которая, как сказал Артем, продается только в одном месте в городе. Мы ее нашли, но перед этим у нас получился целый квест “найди халву” — обошли пол-города! Эмоций море!

— Как организация турнира?

Турнир был достаточно хорошо организован. Но мне всегда это не важно, я же не ревизор! Я приехала выступать! Мне все равно! Я могу сидеть на полу, ждать своего выхода, я вся в себе, стараюсь никого не пускать в свое личное пространство, нужно сосредоточиться, нужно сохранить эмоции, чтобы передать их в выступлении. Я не смотрю по сторонам!

— У вас очень красивые украшения!

Спасибо! Это мне еще родители подарили!

— Артем делает подарки?

Да! Он знает, что я люблю — колечки, сережки.

— Как проходили соревнования? Было сложно? Или вышла на сцену как королева, улыбнулась и всех победила?

Нееет!!!! Девочки были очень сильные! Оксана Оробец, например. Она меня, кстати, обыгрывала раньше. И тут она была, как мне сказали, в своей самой лучшей форме. Была девочка, чемпионка мира, мы с ней на Олимпии в Праге стояли вместе в абсолютке. Да вообще, девчонки были лучшие из лучших! Много девчонок из юниорок, они очень круто прыгают! Такие прыгучие девочки пошли, просто слов нет!

— Теперь понятно, почему Артем про пенсию заговорил!

Нет, он просто хочет, чтобы я уже ушла, потому что когда я на диете … эээ …

— Злая?

Нууууу не то чтобы злая … (смеется)

подключается Артем: со следующих соревнований бандеролькой домой поедет

Людмила продолжает: девочки сильные, но насколько я замечаю, чем лучше форма, тем проще программа. Прыгать с мышцами довольно сложно. Я стараюсь строить свое тело пропорционально, что позволяет мне использовать акробатические элементы в программе. Поэтому у девчонок, у которых тела, скажем так, сыроваты, произволки очень крутые. Круче, чем можно видеть в Pro.

Артем: Как только они начнут подтягивать тело, они начнут проигрывать. Чем лучше тело, тем тяжелее прыгать. Все должно быть в пропорциях.

Людмила: Девчонки, с которыми я в прошлом году соревновалась, улучшили форму, но произволки стали слабее, получается, что все уравновешивается.

— Тенденции фитнеса сейчас? Жестче, жестче, жестче?

Артем: Наоборот, чище, чище, чище! Больше женственности. Естественная красота. Мужские челюсти ушли. Приятно смотреть на девчонок. (Артем говорит сейчас как судья)

Людмила: Раз речь идет о женской номинации, то девочки должны быть красивыми, но не надо забывать, что это номинация бодибилдинга, то есть номинация телостроения. Мы должны строить пропорции, мы должны выстраивать определенную форму, мы должны иметь хорошую подготовку! А девочки стараются делать акцент на произвольную программу и забывают, что нужно “строить” тело! Это бодибилдинг! Это не гимнастика! Если хотите прыгать, идите в спортивную гимнастику, хотите тянуться, идите в гимнастику! Если тела нет, то у вас может быть самая лучшая произвольная программа, но вы не победите.

— Судейство?

Все четко, все объективно!

— Артем был в судействе?

Да, но он не судил фитнес. Он судил классический бодибилдинг.

— Как ваша программа?

Когда я делаю произволку, я обычно стараюсь искать отдачу в зале. Но в полуфинале зал был пустой. Сидели только судьи. Я смотрю на них, мне нужно видеть их взгляды! Смотрю, думаю, ну хоть кто-нибудь, улыбнитесь!!! Нет, просто poker face, какой-то. Мне потом даже сказали, что я “зажралась”, не очень живинько отработала.

— Ну так это работа в пустоту.

Да! Работа в пустоту. Никому не нужны мои эмоции, все сидят полусонные. Может быть они думали, что ну, чемпионка, что на нее смотреть? Но все ни так! Чем больше выступаешь, чем больше выигрываешь, тем больше ответственности! Тем больше спрос с тебя! Мы с Артемом приводим в пример Татьяну Дворцову.  Она хорошая спортсменка. Мне очень понравилась ее произвольная программа! Если бы у нее не было за спиной титулов, она могла бы и выше места получать! Но с нее теперь больше спрос!

— Чем больше титулов, тем больше багаж, тем сложнее подниматься на новые высоты?

Именно! Меня после финала еще и поругали!

— Что такое? Артем посуду бил?

(смеется) Нет, ему тоже досталось. Ему высказали “что вы тут такой расслабон привезли!” Он не бил посуду, он подошел ко мне, сказал все очень корректно. Он знает, что перед финалом мне нельзя ничего резкого говорить, нельзя нарушать мое равновесие! Финал уже прошел на ура! Артему даже сказали “ну вот, чемпион, сразу видно! Ну может же!”

Артем: Если честно, по энергетике были две абсолютно разные произволки.

— Артем! Весь интернет будоражит — Кто посмел записать Людмилу в пенсионерки?

Как судья, я всегда очень предвзято отношусь к своим спортсменам. Чем больше ты пожалеешь своего спортсмена, тем более плачевным будет результат. И я вижу, что Людмила из той девочки, которой она была, когда мы познакомились, в которую люди влюблялись с первого взгляда, превратилась в женщину. И на фоне девочек, что были на турнире в Баку, Людмила и Оробец явно выпадали из обоймы. И, собственно женская мудрость уже не подвластна девичей непосредственности. Людмила уже слишком взрослая, чтобы казаться слишком инфантильной. А произвольна программа это образ. Ему нужно отдаться полностью. Отдаться этой бесшабашности! А Людмиле это не идет! Она вышла уже как мудрый Каа. Это видно везде, начиная от регистрации и заканчивая выступлением. Не хочу обидеть ее конкуренток, но они сейчас по сравнению с Людмилой выглядят как маленькие шакалята “Акелла промахнулся, Акелла промахнулся!” С одной стороны это приятно, но с другой стороны, нужно давать людям шанс выиграть! Да, Людмила в Баку выиграла, но выиграла не так, чтобы “в одну калитку”. Была борьба и была борьба на грани фола. Я очень нервничал, старался не показывать вида, но ночь у меня была бессонная. Я наблюдал за каждой из спортсменок и понимал, что будет борьба. Я был уверен в Людмиле на сто процентов, знал, что будет победа, но также и знал, что победа будет нелегкая! И, когда судьи мне говорили, что Людмила была в полу-финале не эмоциональна, это было не так. Она была настолько хладнокровна, что дальше некуда. А людям нужна шалость, детская наивность, чтобы понравиться всем судьям, всем зрителям. И что у Людмилы, что у Оксаны Оробец этого уже нет. Они уже взрослые. Либо нужно искать другую произволку (под свой возраст)
(Артем получает от Людмилы такой взгляд, что вынужден тут же оправдываться)  — Пошутил, пошутил, либо уходить.

— Артем, так каких призов у Людмилы еще нет в коллекции?

НИКАКИХ! Уже все есть! Даже судьи, которые раньше к ней были предвзяты, сейчас смотрят с уважением. На сегодняшний день Людмила номер один в любительском фитнесе. Думаю, что если Людмила уйдет в Pro, то при этой форме, она будет в топе. В любительском ей равных нет и, если она будет выступать, то в ближайшие год-два ей равных и не будет. Людмила из тех спортсменов, которые прогрессируют от года в год! Подготовка к турниру в Баку заняла ровно 4 недели. До этого были фастфуды, лайтовые тренировки. Но когда мы узнали, что от России никто не едет, Людмила сказала “Ни фига себе, сейчас кто-нибудь выиграет недостойный!” Я говорю, давай готовиться! А какая подготовка за 4 недели? Даже если бы мы проиграли, не было бы обидно, потому что подготовки практически не было! И Людмиле сегодня действительно нет равных! Когда начинается раунд сравнения по телу, с Людмилой никто даже близко не стоит! Чтобы делать такую произволку, обычно жертвуют телом. Раньше выезжали на фармакологии, но на сегодняшний день фитнес реально чистый! И, соответственно, приходится работать на собственном потенциале. Людмиле в этом плане повезло, она генетически одаренная. Так что не нужны больше медали. Все основные старты выиграны! Ну куда поехать? В Китай, “наказать” китайцев? Вот если фитнес станет олимпийским видом, тогда, да, Людмиле стоит задержаться! А так, пора уже поменять статус, обзавестись пеленками, ляльками. В этом году Людмила подготовила двух чемпионов России, она уже зарекомендовала себя как тренер, так что пусть развивается в этом направлении.

— Артем, как сами игры?

Круто! Я сам из Баку и у меня даже гордость была, всем показал город, рассказал историю Баку. Люди очень отзывчивые, все были приятно удивлены гостеприимством.

— Людмила, ну что, пеленки? или два года подождем?

Ну, пока ждем допинг контроля. Меня могут на него позвать в любой момент в течении двух часов. Так что пока я не пройду допинг контроль, я не могу себе позволить роскошь заниматься пеленками. Некоторые мне не верят, что я тренируюсь “на чистую”

— Ну препараты от ГЕОН они же чистые!

Да!

Артем: Не все верят, что препараты от ГЕОН настолько чисты, вот пусть Людмила и покажет!

Людмила: Результаты допинг-контроля я обязательно опубликую, чтобы не было никаких сомнений!

— А самой что хочется?

Мне было бы грустно уходить, так что я не уйду. У меня куча воспитанников, много ребят хотят тренироваться под моим началом. Мне это очень приятно. Так что мне ничто не мешает заниматься подготовкой спортсменов, а дальше будем смотреть, какие интересные турниры будут. Форму я держу всегда, вне зависимости от соревнований. Для меня это норма жизни. Так что мне не составит труда подготовиться. К тому же если я смогу что-нибудь для себя интересное выиграть, как, например, в Праге — часы, в Канаде — большую подвеску со стразами (смеется), то обязательно приму участие!

---

Людмила Никитина в соц. сетях
Facebook, ВКонтакте, Instagram
Людмила на Muscle Memory

Bodybuilding Illustrated благодарит Фитнес-клуб «Марк Аврелий Вешняки» за помощь в создании данного материала

---