Мы продолжаем следить за подготовкой команд и спортсменов к осеннему сезону. Сегодня материал, предоставленный Федерацией бодибилдинга Алтайского края
ДЕНИС КАПУСТИН — Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
— Расскажи немного о Федерации бодибилдинга Алтайского края
За последние 5 лет благодаря самоотверженной, бескорыстной работе всей команды Федерация бодибилдинга Алтайского края последние четыре сезона входит в пятерку сильнейших федераций в России.
— Какими успехами Федерации можешь поделиться на данный момент?
Спортсмены ФБАК более 10 раз становились чемпионами России. Также у нас много призеров и чемпионов мировых и европейских чемпионатов. Недавно в нашей федерации появилось два про-спортсмена: Аурика Тыргалэ (абсолютная чемпионка любительского «ARNOLD CLASSIC » фитнес) и Сергей Поврезнюк триумфально выступивший на последнем чемпионате Европы и готовящийся к весеннему сезону уже в про-дивизионе.
— Несколько слов о предстоящем сезоне
В этом сезоне большинство наших «первых номеров» набираются сил перед предстоящим сезоном. Зато готовятся померятся силами много дебютантов, что меня, как президента, радует ещё больше.
АЛЕКСАНДР БАРБАШИН (классический бодибилдинг)
— Твои планы на осенний сезон?
Основные старты — это чемпионат России и чемпионат мира.
— Какую программу тренировок используешь?
Тренируюсь через день, 8-9 упражнений, четыре подхода в упражнении: два разминочных (12-15 повтора) и два рабочих (8-10 повторов) с большим весом.
— Насколько успех в соревнованиях зависит от тренера?
Я считаю, что без тренера вообще невозможна качественная подготовка. Тренируюсь под руководством Дениса Капустина – человека, который привел меня в этот спорт и продолжает сопровождать.
— Какую из своих многочисленных наград считаешь наиболее важной?
Ни одна медаль и ни один кубок в нашем виде спорта не дается легко, поэтому все дороги и памятны. Можно лишь выделить наиболее желанные: золото Арнольда и серебро с чемпионата мира.
ДАРЬЯ ЛОБАНОВА (бодифитнес)
— Твой настрой на осенний сезон?
Настрой на сезон позитивный, как обычно. Надеюсь, что с каждым сезоном удаётся прогрессировать. Но очевидно, что соперники тоже не остаются на месте, так что расслабляться не приходится.
— Как оцениваешь свои шансы на победу?
Думаю, что становлюсь к ней все ближе с каждым сезоном.
— Что служит стимулом выступать?
На разных этапах подготовки стимулы были разными. Однако, неизменными стимулами являются мои коллеги и тренер. Хочется соответствовать высокому статусу.
— Как меняется твоя тренировочная программа на сушке (при подготовке)?
Каждый раз по-разному. Стараемся экспериментировать.
— Как оцениваешь роль генетических данных для участников соревнований?
Генетические данные для меня — это только оправдание собственной лени.
— Все хотят знать секрет: как быстро добиться результата?
Это легко! Нужно превратить сложные, требующие усилий и воли действия, в то, от чего можно получать удовольствие.
АНАСТАСИЯ АЙКИНА (бодифитнес)
— В какой категории будешь выступать?
Бодифитнес
— Почему именно бодифитнес?
Для меня это идеал. Категория требует достаточной мышечности и рельефа, но в пределах разумного, да и пропорции красивые.
— Как проходит твоя подготовка к сезону?
На данный момент основная задача — успеть просушиться, за последний меж сезон набрала много лишнего. Если оценивать мою форму в целом, более глобально — сейчас работаем, в основном, над пропорциями.
— Как оцениваешь свой прогресс?
За последний год удалось набрать немало мышц, подрасти. Сама вижу, как форма потихоньку улучшается. Но еще не дотягивают пропорции, работаю над этим, как могу. Низ растет хуже верха, очень медленно и неуверенно, на диете «сливается» в первую очередь, так что над ним приходится «пахать» вдвойне.
— Твой настрой на сезон?
А вообще настрой только побеждать. Я, конечно, дико обожаю и сам процесс, соревнования, поездки, общение с интересными людьми, атмосфера, соревновательный дух — это все заряжает и мотивирует… Но «главное не победа, а участие» — не моя тема. Хочу выставить лучшую форму.
ДМИТРИЙ ЗАЙЦЕВ (классический бодибилдинг)
— Твои планы на этот сезон?
Планирую выступить на следующих турнирах: чемпионат Алтайского края в Бийске, Мемориал А. Самойленко в Омске, чемпионат Красноярского края в Ачинске и Чемпионат России в Питере.
— Какую категорию будешь представлять?
Буду представлять категорию классический бодибилдинг.
— В каком направлении сегодня развивается классический бодибилдинг?
В России классики постоянно показывают все лучшую форму из года в год. Соревнования классиков сегодня проходят в жесткой конкуренции. Спортсмены показывают большие объемы мышц при жестком качестве. В топ турниров пробивается все больше генетически одаренных прекрасными пропорциями атлетов, очень эстетично демонстрирующих свое тело, как в обязательных позах, так и в интересных произвольных программах. Мне нравится путь развития в классике!
— Сколько длится твоя тренировка?
Моя тренировка длится в среднем 1,5-2 часа.
— Что, по-твоему, самое эффективное при тренировках?
Самым главным приоритетом в тренировках в тренажерном зале я считаю, выполнение всех упражнений с правильной техникой и ощущением работы целевых мышц, без погони за весом отягощения.
— Расскажи немного о своей диете.
С самой первой подготовки и по сегодняшний день я использую во время сушки диету белково-углеводного чередования. Меняя, в зависимости от формы, количество безуглеводных дней и количество углеводов в загрузочные дни. Продукты подбираю, в основном, натуральные, подходящие лично для меня (яйца, кета, минтай, кижуч, куриное филе, смесь гречи с рожью, рис, жасмин и басмати, зеленые овощи). Обязательно использую спортивное питание (сывороточный протеин, ВСАА, глютамин, витамины, Омега-3).
АННА ЧЕРНОВА (фитнес-бикини)
— На что рассчитываешь в этом сезоне?
В этом сезоне я рассчитывала на то, что буду с невозмутимым видом отдыхать от тренировок и наслаждаться печеньем с молоком, перед просмотром Disney …но, видимо что-то не срослось)))
— Кто твой самый главный конкурент на сцене?
Конкуренткой считаю каждую девушку, стоящую на сцене со мной в одной линейке, никого нельзя недооценивать.
— Несколько слов о подготовке: тренировка, питание.
Подготовка проходит под грифом «секретно», а если серьезно, то тренирую пресс и бицепс, тяжело, капец. Вот с питанием тренер угадал — пельмени на ночь, БЕЗ МАЙОНЕЗА. Ах, да и, со всеми любимым кардио, не знакома…. совсем! такие дела.
— Одно нетривиальное упражнение в твоем арсенале?
Конкретно выделить упражнение не могу, в силу того, что это «арсенал» разнообразных упражнений, после выполнения которых создается легкое ощущение того, что основное их предназначение — это истреблять мое слабо накачанное тельце. Так и живем HARDCORE forever. За ответы строго не судим, я ж на диете все таки. ))
Bodybuilding Illustrated благодарит Евгению Макашову, пресс-секретаря Федерации бодибилдинга Алтайского края за предоставленный материал
Bodybuilding Illustrated благодарит сеть тренажерных залов «HARDCORE» за помощь в создании материала. Сеть тренажерных залов «HARDCORE» на сегодняшний момент, насчитывает 6 залов в Барнауле. Большинство спортсменов занимаются именно здесь. Инструкторский коллектив на 90% составляют действующие атлеты.
Bodybuilding Illustrated благодарит Дмитрия Медведева за предоставленный фотоматериал. Страничка Дмитрия ВКонтакте
Федерация бодибилдинга и фитнеса Алтайского края в Facebook, ВКонтакте
