Не надо копировать жизнь других, живите своей жизнью!
Дмитрий Селиверстов
— Men’s Physique, как дисциплина, появилась в России сравнительно недавно. Количество спортсменов постоянно растет, никто никого не знает. И откуда, вы, Дмитрий, взялись?
Родился однажды в светлом городе Ульяновске (смеется). Просто, наверно, я ждал своего часа. Занимаюсь я достаточно давно, различными видами спорта, в том числе и соревновательными. Занимаюсь с 1996 года и опыт, накопленный за эти годы, изучение матчасти, диетологии позволили мне, аккумулируя все знания начать участвовать в соревнованиях. Я прекрасно понимал, что не буду ни “классическим” бодибилдером, ни “тяжем” — это не соответствует моим жизненным запросам, приоритетам и вообще моему стилю жизни. Тот тип телосложения, который предполагает Men’s Physique для меня оптимальный вариант. Первый раз я выступил, можно сказать, на спор, за компанию. Это было на любительской Олимпии в Москве. В зале, где я тренировался, один из инструкторов хотел выступать в Men’s Physique и уговорил меня за компанию. Вряд ли кто-то меня там помнит. Я был без бороды, молчу про свою форму, про позирование. Какие-то основы, конечно, были, но все это было … грустно. На подготовку было всего два месяца. Начал готовиться и вышел на Олимпии. Получилось занять более высокое место, чем у человека, который меня в это дело затащил. Меня это простимулировало и я ощутил давно забытое чувство, которое я впервые испытал в детстве, смотря на выступления легендарных бодибилдеров, на которых я хотел быть похож. Все это вернулось в одночасье. Правда посмотрев материалы выступления понял, сколько работы предстоит, сколько нужно всего исправить, как много придется работать над ошибками. Меня это завело и заставило начать готовиться по новому.
Дмитрий Селиверстов — Кубок Яшанькина 2015
— Что заставило вас обратиться к Дмитрию Яшанькину?
В процессе подготовки, дойдя до определенной формы, которая уже годилась для соревнований я осознал, что мне нужен взгляд со стороны. Я — перфекционист. Если что-то делаю, то стараюсь делать максимально хорошо. У меня задача не сделать это для того, чтобы от меня отстали, а сделать так, чтобы мне самому было не стыдно за это. Я понимал, что опыта выступлений у меня нет, соответственно мне нужен был ментор, старший товарищ, который мог бы со мной поделиться опытом подготовки и выступления. Уверенность, которую тебе дает общение с таким человеком, наиболее ценна. Дороже этого ничего быть не может. Когда ты любую вещь делаешь спокойно и уверенно, то вещь получается всегда намного лучше, чем что-то делать в сомнениях, истерике, тыкаться как слепой котенок. Я следил за успехами Дмитрия, мне он очень нравился как атлет и я равнялся на него. Он большой трудоголик, открытый, честный человек с юмором. Так что у меня альтернатив не было. Написал ему письмо и изложив, и мотивировав свои желания, приложил фото. Потом мы встретились, я заявил, что хочу быть чемпионом. Дмитрий посмотрел мое позирование, форму. Ему понравилась моя замотивированность, уверенность в собственных силах, тяга к победе. Я ему очень благодарен, что он увидел во мне перспективу и смог помочь.
— Тренер это хорошо, но это не отменяет собственного труда. Как шли к титулу чемпиона? Много пришлось изменить в себе?
Когда ты находишься в процессе постоянно, то не бывает такого, что сегодня ты один, а завтра стал другим. Это эволюционный процесс. Революции не являются положительным элементом не только в политике, но и в жизни. Но изменения, конечно, были. Сначала перестроился мозг. Первая сушка меняет человека кардинально. Как внешне, так и внутренне. Ты начинаешь получать удовольствие от обычных вещей, ранее тебе казавшихся банальными, которых ты раньше и не замечал. Ты начинаешь “боготворить” рис. Плошка риса может поднять тебе настроение. Сейчас я стал гораздо лучше относиться к простой, понятной еде. Она для меня стала намного более ценной.
Наш разговор мы начали, находясь в барбершопе «Щегол». Современным мужчинам приходится строго следить за собой!
Дмитрий Селиверстов — барбершоп «Щегол»
А после барбершопа перед тренировкой как не зайти в кафе по соседству? Выбор пал на «Краб»
Дмитрий Селиверстов — кафе «Краб»
— Кофе с тремя чайными ложками сахара — нормально?
Да! Я вполне могу позволить себе сейчас поднять уровень сахара. На тренировке все уйдет. Правильное питание это хорошо, но не менее важным аспектом в регулировании веса является интенсивность тренировок. Если ты ешь больше чем отрабатываешь, то будут накопления. Либо это находится в балансе, либо в дефиците. У тебя появляется инструмент для регулирования состояния формы. Все просто, но главное чувствовать баланс. Собственно, найти баланс это есть квинтэссенция моего тренировочного процесса и, в принципе жизненного тоже.
— И все-таки как шла подготовка?
Для человека, который, возникнув в этом процессе практически из ниоткуда, заняв четвертое место на Олимпии … Меня, конечно, это воодушевило. Я понял, что мои труды, потраченные на подготовку были вознаграждены. У меня возникла четкая связь между вкладываемыми усилиями и результатом. И, как тезис — любой усердный труд будет вознагражден! И я думаю, что в этой парадигме проживу остаток своих лет. Меня “перевернуло” и я понял, что начал заниматься своим делом! У меня хороший жизненный опыт, я прошел много стадий формирования своей личности. Много желаний пришлось задвинуть, но, как говорится, мечты должны сбываться! После начала соревновательной деятельности я стал ощущать себя тотально счастливым человеком! Я каждое утро просыпаюсь с удовольствием! Я реально стал счастливым! Появились какие-то маленькие цели, появилось мысли о большом проекте. Давно думал, как можно изменить то, что называется Wellness в России для того, чтобы это выглядело красиво, симпатично, приятно. Для того, чтобы этим хотелось заниматься, быть причастным к этому. В рамках этого проекта, мне необходимо иметь какие-то аргументы. Выход из этой ситуации прост — самому стать аргументом. Вот так и слилось все воедино — то, что я хочу заниматься своим делом, тем что у меня появляется цель, появилась дополнительная мотивация стать аргументом. Поставил перед собой задачу, разработал стратегию подготовки и начал следовать плану. Захотел не просто сидеть и “хавать” контент, а захотел что-то сделать, что-нибудь создать сам!
Дмитрий Селиверстов — Кубок Яшанькина 2015
— Следишь за событиями российского бодибилдинга?
Да! Я очень хорошо отношусь к нашим бодибилдерам, с удовольствием общаюсь с ними и беру пример. Вишневский Александр, например — мега фигура! Я остался в восторге от общения с ним. Мне странно, что существует какой-то конфликт, причем искусственно выдуманный, специально, видимо спровоцированный. И нам приходится ездить выступать в Питер. Нас спрашивают, а что вы в Москве не выступаете? А нам стыдно ответить, что нас на Москву не пускают. Надеюсь, что этот конфликт сойдет на нет и на чемпионатах Москвы мы увидим ребят Men’s Physique. Судя по тому, сколько мне сейчас людей пишут, говорят о том, что хотят выступать, хотят иметь хорошую спортивную форму, я понимаю, что перспектива громадная. Мне хочется еще больше сделать! Когда мне говорят, что я кого-то мотивирую… Да я мечтал об этом! Здорово, что мои внутренние желания совпали с какой-то социальной нагрузкой. Это дает энергию для новых действий. Кому-то нравятся маленькие машины, кому-то большие. Делайте свое дело, радуйтесь! Делайте это с удовольствием! И не важно, физик вы, классик или тяж.
— Каков был план выступлений на весну?
Скопировал график соревнований, выбрал для себя пять, потом от одного отказался (променял Подмосковье на Питер). Получились в плане подготовки такие качели — сушка-компенсация, сушка-компенсация. К концу сезона для меня уже стало нормальным то, что я неделю набираю, компенсирую, потом “засушеваюсь”. Но к каждому соревнованию, благодаря этому моя форма улучшалась и к Кубку России я достиг пиковой формы для сезона. За это время я произвел большую работу! Мне удалось улучшить некоторые показатели. Думаю, к осени все будет намного лучше!
Дмитрий Селиверстов
— Самое сложное в процессе подготовки?
Самое сложное в процессе подготовки было много есть! Всегда нужно есть правильную пищу, вне зависимости от стадии подготовки. А вот есть часто и много… мне легче не есть (смеется).
— Где было сложнее вступать?
Наверное, Питер. Я волновался, потому что это Петербург — “чужие края”, известен background — меня уже узнавали, кто-то косо смотрел, кто-то с интересом, кто-то с неодобрением. Екатерина Абрамова спросила :”Чего приехал то сюда? В Москве не получается?” (смеется) Над нами, москвичами подшучивали. Мы там были с Колей Кулешовым. Но, когда мы разделись, питерцы занервничали … А когда на сцену в номинации вышло 53 человека и я оказался в шестом или седьмом ряду, подумал “что я здесь делаю?” У меня, если честно, “руки опустились” на какой-то момент. Но потом я подумал, что раз уж вышел на сцену, то должен выступать, хотя бы для себя! Публика пришла не мое мнение услышать, а посмотреть выступление. Я просто обязан показать шоу, которое должно понравиться! Те, кто думают что это просто — выйти и показать, что ты там накачал в зале, очень сильно ошибаются. Это реально презентация всех твоих трудов. Ты можешь сколько угодно пахать в зале, но если ты не можешь это правильно продемонстрировать, то все было бесполезно. Не удалась презентация, ты в пролете! Я понимаю, что были ребята физически подготовленные лучше чем я, но они не смогли себя презентовать должным образом. Кто-то нервничал, кому-то отказала “везуха”, у кого-то были проблемы с позированием.
— Когда понял, что победил?
В процессе соревнования я просто отключаюсь от этой темы. Выходя на сцену, не думаю, какое место займу, просто отключаю голову. “Я должен победить”, “Я должен стать первым” — это всегда приводит к одному — ты думаешь не о том, о чем нужно! Ты начинаешь думать о соперниках, ты начинаешь думать о том, что, если ты не выиграешь. Эти мысли имеют разлагающий характер. Ты начинаешь отвлекаться. Я думаю о том, что должен сделать! Продумываю сценарий поведения. Как выхожу, как становлюсь, как сморю в зал, как не смотрю в зал.
— Пятнашка. Какие чувства?
Радость что попал. 53 человека! Это целый взвод, точнее как два взвода. И все ребята хорошо подготовлены. И ты думаешь, вот это интересно! Вот это конкуренция!
— Награждение. Та же пятнашка. Вот не поверю что стоишь и по-прежнему ни о чем не думаешь.
Тут уже думаешь. Когда не нужно позировать, думаешь, как бы не расслабиться сейчас. Вышел на сцену, держи образ до конца! Погрузился в какие-то свои мысли непонятно о чем и очнулся только тогда, когда случайно заметил, что осталось 3 человека на сцене, вместе со мной. Вот тут возникает момент какого-то волнения. Одного назвали, ура! Второй! Второго называют и ты понимаешь что первый. Наступает чувство такого удовлетворения, что это все закончилось наконец-то. Да, впереди еще абсолютка, но я уже выиграл и мне уже было хорошо, и в абсолютку шел уже абсолютно уверенный в себе. Мне уже было все равно, я получил такой заряд эндорфинов, что чувствовал себя уже полностью раскованным. Смотрел ребят — да, хорошая компания, давайте покажем на что способны.
— Кто первый поздравил с победой на “вражеской” территории?
Никакая это не вражеская территория! Я всегда любил Питер, теперь он стал для меня еще ближе. Мне очень понравилось, как меня приняли ребята, судьи. Первыми поздравили ребята, с которыми я выступал. Кто-то, конечно, был расстроен что проиграл, но все проявили спортивный дух и это очень приятно!
Дмитрий Селиверстов
— С таким результатом на Кубке России было уже легко?
Нет, эта победа накладывает на тебя определенный отпечаток и появляется груз ответственности, создает у всех элемент ожидания. Я серьезно готовился к России. Для меня за эти две недели пол-жизни прошло. Две мега-интенсивные тренировки в день. Пахал, как проклятый. На Кубке России было меньше ребят, но уровень подготовки был очень высок. Многие ошибаются, когда думают что это легкая номинация. Думают, сейчас “подсушусь” немного и выйду всех “победю”. Приходят и уходят ни с чем. Мне кажется, что в категорию нужно внести какие-то элементы произвольной программы. Это сразу повысит уровень участников. Потому что в процессе подготовки к произвольной программе отсеется очень много шлака, который не серьезно относится к номинации.
— Ну уж на Кубке Яшанькина то было, наверно, совсем не сложно?
Почему? Были спортсмены, которые готовились именно к этому Кубку. И невозможно подходить к соревнованию спустя рукава. Любое соревнование сложное. Плюс нужно было после России еще продержаться до Кубка Яшанькина. Это сложно. Я же понимал, что если с моей формой что-то случится, то ребята, которые “подводились” именно к этому соревнованию, будут в более выигрышном положении. Меня беспокоило бы, если б я выиграл Кубок России, но не выиграл Кубок Яшанькина. Не бывает промежуточных соревнований. Ты или соревнуешься, или нет. Если ты ответственно относишься к своему делу, то для тебя каждый старт будет важным.
Дмитрий Селиверстов — Кубок Яшанькина 2015
— На сцене работаешь на судей или на публику?
Судьи для меня такая же публика. Нет приоритета. Работать на судей? А публика зачем пришла? Судьи и так все видят. Это шоу! Это, если хотите, концерт. Ты выходишь на сцену, начинаешь излучать энергию, забрасываешь энергетический шар в зал и получаешь ответ. Чем больше забросишь, тем больше вернется. Когда ты чувствуешь как на тебя реагирует публика, все получается.
— Для этого нужно быть психологом.
Не обязательно. Просто нужно быть открытым человеком.
— Ты открыт? Что составляет наслаждение?
Состояние гармонии, баланса, спокойствия.
— Как достигается?
Для меня каждая тренировка, как выступление на сцене. Я и читать люблю, и классическую музыку. Не прочь сходить в галерею, кино. Жизнь — штука разнообразная. Способов много. Люблю сноуборд, кататься на мотоцикле. Я по натуре своей жизнелюб.
— Где катаешься на сноуборде?
Домбай, Чегет. Там приятно. Когда нет возможности выехать на Кавказ, катаюсь в Подмосковье. И не надо говорить, что это не возможно. Возможно все. Стоит только захотеть!
— Идеальный спортивный процесс?
Для меня это цикл 6+1 — два микроцикла по три дня, за которые я успеваю проработать все мышцы и один день — отдых и кардио. Кардио, правда, каждый день, как и пресс. Не всегда получается, работу никто не отменяет. Приходится искать варианты. Но зато это не делает тебя зацикленным только на тренировочном процессе. Делает тебя свободнее. Утром — кардио натощак, потом работа, потом тренировка, если остается время — кино, театр, галерея. Далее — сон, восстановление для следующего такого же дня.
— Предпочтения в еде?
Понятная простая пища — каши, мясо, рыба, птица, много овощей (съедаю не меньше пол-килограмма овощей в день). Обильное потребление воды. Люблю кофе, чай.
— Судя по-всему, у тебя “активная жизненная позиция”
Мне все эти лозунги мотивационные, которые к нам пришли с каким то безумным количеством тренингов кажутся чушью. Тебя должен вдохновлять каждый момент жизни! Она интересна в любой свой момент. К чему все эти лозунги? Я хочу сделать что-нибудь в этой жизни хорошее, что про меня будут помнить.
— Мне кажется уже будут помнить. Скольких бородатых “физиков” ты знаешь?
Ну да, я первый бородатый чемпион (смеется). Согласен, что этот сезон — это ломка стереотипов. Во-первых, думаю удалось доказать, что это серьезный спорт. Во-вторых, развеять миф, что это не мужественная категория. И в третьих, пришло понимания возврата к более пропорциональным формам, к более эстетичному телосложению.
Воля Императора
— Расскажи о проекте «Воля Императора»
Проект «Воля Императора» родился из желания внести ясность в вопрос поддержания хорошей формы и возможного ее улучшения, а так же из идеи проведения открытых тренировок для всех желающих, где люди могут в свободной атмосфере пообщаться с профессиональными спортсменами, подпитаться опытом и мотивацией.
В качестве экспериментального периода был выбран 21 день (3 недели) ежедневных тренировок (ежедневность послужила в данном случае возможностью проявить волю) – это тот срок за который, при условии соблюдения графика тренировок и диеты, с учетом правильно построенного тренировочного процесса, изменения почувствует каждый.
С каждой новой тренировкой все отчетливее вырисовывалась социальная составляющая Проекта.
Стало понятно, что многие хотят приобщиться к спорту, ощутить все прелести здорового и физически-активного образа жизни.
Пришло осознание необходимости дальнейшего развития и распространения идеи подобных мероприятий.
Так сформировались основные принципы “Воли Императора”:
— Безвозмездность – отсутствие платы за участие в тренировках ,за исключением отдельных экстра занятий.
— Отсутствие границ – на тренировку может прийти каждый , тут не важны возраст, вес, уровень подготовки, социальный статус , величина зарплаты, расовая и религиозная принадлежность.
Другая сторона этого принципа заключается в отсутствии территориальных ограничений, эти тренировки не обязаны быть локализованы только в Москве, где они начались. Каждый, независимо от местоположения, может организовать их у себя , пользуясь методическими указаниями, размещенными на странице Проекта и в Видео на канале Ютюб: Seliverstov.rocks live.
— Свободное волеизъявление – только сам человек решает прийти ему или остаться дома, участвовать в тренировке или просто наблюдать со стороны. Никакого принуждения: готов вместе со всеми пройти всю тренировку – хорошо. Готов пройти половину – тоже хорошо!
На этих тренировках-встречах все друзья и все равны, здесь всегда царит атмосфера дружбы и интеллигентности, взаимовыручки и теплоты. Эти вещи важны каждому человеку, каким бы крутым и независимым он не хотел бы казаться.
Я призываю всех не стесняться и приходить!
Более того, каждый участник Проекта должен осознавать тот неоценимый вклад в развитие физической культуры и пропаганды ЗОЖ в Нашей Великой Стране!
Когда на площадку идет один человек, за ним придет 10, за 10 придет 100 …. И так пока не придет пол страны. В итоге — здоровая страна.)))
В одну из тренировок мы занимались в Филевском парке. Был замечательный, по-летнему теплый день (все условия), и когда мы подошли на площадку с турниками и брусьями, там просто не было никого – так не должно быть!!! Через минут 10 после того как мы заняли площадку и приступили к тренировке, вокруг площадки столпился народ. Кто-то хотел поучаствовать, кто-то просто любовался, но, однозначно, у всех вызывало восхищение наше желание работать над собой! И самое главное — вокруг собралось много детей, с восторгом наблюдавших за нами.
Когда занимается один — он может вызывать интерес и восхищение, когда занимаются многие – возникает желание присоединиться!
Дмитрий Селиверстов
— Что ты пожелаешь ребятам, которые посмотрев на тебя, скажут — хочу быть таким?
Прежде всего пожелать им быть самими собой, а не быть похожими на кого-то. Индивидуальность — ключ к развитию. Не берите чужие программы, не выполняйте их бездумно. Включайте голову и пропускайте все через внутренний фильтр. Занимайтесь изысканиями. Это даст эволюцию! Какой бы хороший тренер у вас не был, если вы — пустое место, вы им и останетесь. Не жалейте себя и будьте уверены в своих силах. Не надо копировать жизнь других, живите своей жизнью!
Достижения:
Алекс-фитнес 2015
1-е место в ростовой категории 178+
Открытый кубок СЗФО
1-е место в ростовой категории 178+
Абсолютный победитель Кубка СЗФО
Кубок России / Восточной Европы «Самсон-38»
1-е место в ростовой категории 178+
Абсолютный победитель Кубка России/Восточной Европы «Самсон-38»
Кубок Яшанькина 2015
Абсолютный победитель
Дмитрий Селиверстов в соц. сетях
Facebook, ВКонтакте, Instagram
Bodybuilding Illustrated благодарит Фитнес клуб Dr. Loder «Остоженка», Барбершоп «Щегол» / Barber shop Schegol и кафе «Краб» за помощь в создании данного материала
Больше фото Дмитрия Селиверстова по стрелке NEXT
