Хочу маленькими шажками достичь максимума, полностью развить то, что мне дала природа!
Кубок Москвы по бодибилдингу, 2016г. Президент ФБФМ Олег Макшанцев и Илья Дуковец
— Илья, на Кубке Москвы ты произвел фурор. Ожидал такого успеха?
Нет. Честно скажу, не ожидал. Категория свыше 100 кг для меня была новая и я не ожидал, что смогу так высоко подняться. Ещё год назад не думал, что так быстро смогу достичь такого результата. Но все оказалось не так страшно. Тренировки, питание, дисциплина. Спасибо моему тренеру Юрию Альбертовичу Мелешко, моим спонсорам компании Maximalnutrition и ERGO, спасибо семье за поддержку, жене, которая все терпит.
Юрий Мелешко и Илья Луковец, фото из архива Ильи Луковца
— А что она терпит?
(смеется) Ну, возможно на диете я не такой как в обыденной жизни. Я стараюсь быть для всех открытым и добрым, но на диете могу порой и сам себя не узнавать. (смеется) Я вообще считал, что на Москве побеждают москвичи и моя победа была совсем неожиданна. Даже то,что я выиграл категорию, где был Андрей Макеев для меня было что-то невероятное.
Grand Prix Baikal, Иркутск, 2016г.
— Россия?
В Питере я уступил Игорю Фёдорову, а на России смог у него выиграть. Очень хороший результат.
Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.
Очень доволен результатом. Хотя готовится на этот турнир было сложно. После России я делал перерыв в полтора месяца. Пожил “человеческой” жизнью, получил диплом о высшем инженерном образовании. Водоснабжение и водоотведение. Не знаю что дальше с ним буду делать (смеется) Конечно, это образование мне не помешает, но хотелось бы продолжить свою спортивную карьеру. Понимаю, что это сложно, но если я хочу чего-то добиться, то должен приложить максимум усилий для этого.
Grand Prix Baikal, Иркутск, 2016г.
— То есть мечтаешь о Pro?
Не то что мечтаю, а есть конкретная цель рано или поздно стать Pro спортсменом. Конечно до этого ещё долго, надо набирать, надо расти.
— Cтавишь цели на конкретный сезон?
Нет. Никогда не ставлю себе цели стать первым на турнире, или войти, например, в пятёрку. Никогда нет таких целей. Для меня цель всегда сделать максимально возможную форму, выжать из себя максимум.
— Тренировки?
По рекомендациям тренера, в свободные от работы дни. У меня есть основная работа, я работаю старшим пожарным в пожарной части, а в выходные дни я работаю инструктором в тренажерном зале.
— Что самое сложное во время подготовки?
Сложнее всего совмещать основную работу, тренировки и диету. Раньше это давалась легче. Но чем выше цели ты ставишь, тем сложнее их достичь.
Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.
— Как работа пожарным может помешать подготовке? Сидите себе ничего не делая, спите по 24 часа в сутки.
(смеется) Это такой стереотип. На самом деле все не так просто. Можно уехать на вызов и, например, как было не так давно, тушить пожар двое суток. И даже если не твоя смена, тебя всегда могут вызвать на работу. А теперь представь, что делать бодибилдеру, если в таких случаях ты не успел приготовить себе еды? Тренироваться в таких условиях просто невозможно, хоть я и стараюсь делать хотя бы кардио. А если на вызове, то все, голодный, мокрый, злой.
— Дома-то бываешь?
Ну, ночью (смеется) и в обед.
— Обед? Кто готовит?
В основном готовлю сам себе. Больше никто так у нас в семье не есть, так что приходится самому. К тому же я люблю все свежеприготовленное, не люблю готовить на несколько дней вперед.
— Можно я угадаю твои блюда? Драники, колдуны, блины.
(безудержный смех) Нет, нет и ещё раз нет. Мои блюда это варёная курица, говядина, каши. Всё.
— На этой диете можно долго жить?
Конечно, главное, чтобы каши было побольше! (смеется) Когда каши мало, тогда плохо.
Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.
— Планы по завоеванию человечества есть?
Хочу маленькими шажками достичь максимума, полностью развить то, что мне дала природа!
— Что говорят на родине?
Поздравляют всегда, не смотря на то, что я больше выступаю в России, но я именно в этом вижу своё развитие. Я всегда стараюсь выступать там, где есть сильные соперники, совершенно не боюсь занять даже последнее место. Это всего лишь скажет о том, что это мой “косяк” т где-то я прогадал. А если выиграю у достойных ребят, то это лучшая награда, которая может быть. Это моральное удовлетворение и знаковое событие, говорящее о том, что пройден ещё один этап.
— Стандартный вопрос. Как ты пришёл в бодибилдинг?
По приколу. (смеется) Я занимался водными лыжами довольно долгое время. Был призёром чемпионата Европы, стал мастером спорта, выигрывал национальное первенство. Но после поступления в ВУЗ пришлось забыть о водных лыжах. Во время учебы занимался рукопашным боем, а после занятий заходили в тренажерный зал. Но постепенно мои друзья разъехались и на “рукопашке” стало делать нечего, стал больше времени проводить в зале. Там меня и заметил мой тренер, он тогда ещё был выступающим спортсменом. Последний раз он выступал в категории мастеров в 53 года, стал вторым на национальном первенстве. Тогда я и узнал, что такое бодибилдинг. Посмотрел на соревнования и решил подготовиться. Все, конечно было спонтанно, понятно, что всё было смешно, формы никакой не было. Но эта подготовка меня так зацепила, что я не уверен, отпустит меня этот спорт когда-нибудь или нет.
Открытый Кубок г. Москвы по бодибилдингу 2016г. Регистрация.
— Проигрывать боишься?
Если это достойный справедливый проигрыш, то нет. Если я не готов, либо соперники сильней, то не обижаюсь. Если “засуживают”, тогда обида может затаиться, но не помню чтобы такое было. (смеется)
— Что важно?
Самодисциплина. В принципе, если что-либо меня “зацепит”, то я могу добиться успеха в любых делах. Выдержка должна быть колоссальной. Важно выносить идею спорта в жизнь. Для меня в этом плане пример Андрей Скоромный. Не будучи великим чемпионом он смог привлечь в этот спорт громадное количество людей.
— Фанаты есть?
Если сравнивать с “большими” чемпионами, то у меня их мало, но многие ребята пишут и спрашивают совета. В Facebook пишут иностранцы, ВКонтакте пишут россияне, белорусы. Приятно получать поздравления, приятно понимать что ты кому-то интересен и полезен.
Открытый Кубок г. Москвы по бодибилдингу 2016г.
— Кроме тебя в Белоруссии есть бодибилдеры?
Конечно! Алексея Шабуню представлять не надо, Кирилл Тамбовцев, мой ровесник, постоянно прогрессирует, очень старательный парень и обязательно себя ещё покажет. Сергей Костель. Всегда болею за него.
— Сергей Кулаев говорит, что для него бодибилдинг это работа.
Я ему завидую. Я пока не могу полностью отдаться бодибилдингу.
— Совет начинающим бодибилдерам дашь?
Оценивать себя адекватно, а ещё лучше попросить человека, который разбирается в бодибилдинге дать оценку для того чтобы понять, стоит ли тебе заниматься этим видом спорта. Не у всех телосложение позволяющее стать Мистером Олимпия. Но в любом случае не бойтесь ставить себе высокие цели, идти к ним не смотря ни на что. Очень важно чтобы ваши занятия не были в ущерб семье, от её поддержки напрямую зависит ваш результат.
Grand Prix Baikal, Иркутск, 2016г. Юрий Павлович Сизых и Илья Луковец
— Фанатизм и бодибилдинг?
Не надо быть безбашеным, это ни к ему не приведет. Находите время для встреч с друзьями, не закрывайтесь и не уходите в себя. Но к любому делу нужно относиться с фанатизмом, если ты хочешь добиться результата.
— Что хочешь добавить?
Ждите меня, я ещё наберу и, думаю через год вы увидите мою новую форму. Буду удивлять!
Илья Луковец в соцсетях: Facebook, Instagram,ВКонтакте
Илья на Muscle Memmory
