Connect
To Top

BoTeam

Богрунова Ольга, Полина Коноваленко и Татьяна Ерёмина. Что связывает этих девушек? Предлагаем вашему вниманию интервью с командой BoTeam.

Полина КоноваленкоМастер спорта России, Чемпионка Москвы 2017, Призер Чемпионата Мира, Кубка России, Чемпионата Европы 2019 в категории Бодифитнес. Визажист сборной команды России. Мама 3 детей.

Татьяна Ерёмина — Чемпионка Европы 2019 wellness мастера, Вице чемпионка Европы, России, Москвы 2019 wellness (ростовая), Чемпионка МО, Чемпионка Рязани 2019

Также предлагаем вам три полезных рецепта от девчонок команды BoTeam

Вкусняшки от Татьяны Ерёминой:


Запеканка
🔹2 тубы обезжиренного творога «Останкинский»
🔹3 яйца
🔹3 столовые ложки манной крупы
🔹щепотка соли
🔹3 саше стевии «фит-парад»
🔹ванилин чуть чуть
Хорошо перемешать.
Форму смазать растительным маслом (промокнув салфетку совсем немного)
В духовку 180* на 40-45 минут. Выключить и дать постоять ещё час.
На 100 гр — 98 ккал
Белки — 9,3
Жиры — 2,8
Углеводы — 3


Энергетический и полезный перекус.
ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ на завтрак для тех, кто любит сладкое, но хочет быть в хорошей форме💪👍😋
Состав :
🔸финики без косточки 180 гр; 🔸орехи (миндаль+грецкий) 80 гр;
🔸какао порошок натуральный или кэроб — 1 столовая ложка.

Орехи перемолоть мелко, финики размять вилкой, добавить ложку какао и всё перемешать (я мешала руками, немного смочив их водой). Скатать шарики из однородной массы и поставить в холодильник на 30 минут

На заметку: можно добавить щепотку корицы; можно с финиками намешать чернослив и/или курагу; смесь ореховая тоже на ваше усмотрение


Диетические котлетки от Полины Коноваленко

500гр фарша🐔курогрудок
2 ст.л. овсяных хлопьев
1 яйцо (желток по усмотрению тренера)
Пассированный лук на кокосовом масле

Соль, перец — по вкусу

Все пропускаем через мясорубку

Нарезаем пищевую фольгу 20*20
Формируем котлету (размером я ориетируюсь на ладонь и делаю их продолговатой формы)
Плотно Заворачиваем в фальгу
Укладываем в пароварку/мультиварку, дуршлаг над кастрюлей с водой ( паровая баня)
Важно: 23 мин
Enjoy @be strong @be champion

#olgaphysique #boteam
#ifbbcoach #onlinecoach

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in На днях

  • АРМАТУРА от BODY MANIA

    АРМАТУРА — интересный проект от BODY MANIA Как проходили съёмки и сам турнир в нашем репортаже Видео будет опубликовано 27 Марта...

    admin25 марта 2024
  • Фитнес-конвенция федерации атлетической гимнастики

    9 марта 2024 года в Москве прошла фитнес-конвенция «Битва сильнейших». Мероприятие проходило в одном из самых больших фитнес клубов Москвы общей...

    admin13 марта 2024
  • Ивета Стаценко

    Интервью президента ФББМ Иветы Стаценко можно посмотреть здесь: Telegram ВКонтакте YouTube   

    admin22 февраля 2024
  • Сборы ЦФО по бодибилдингу

    27 Января 2024 года состоялись Открытые сборы ЦФО по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Внимание! Все фото ЗДЕСЬ!  ...

    admin28 января 2024
  • ФБМО — подведение итогов года

      17 Декабря 2023 года состоялся вечер, посвященный подведению итогов ФБМО На вечере спортсменам, показавших в этом году выдающиеся результаты были...

    admin18 декабря 2023
  • «КУБОК ИМПЕРАТОРА»

    2 Декабря 2023 года в город Воронеж состоялся первый турнир по силовым дисциплинам Федерации Атлетической Гимнастики «КУБОК ИМПЕРАТОРА» Соревнования прошли в...

    admin3 декабря 2023
  • Fitness Weekend 2023

    18 Ноября 2023 года на площадке Format Loft состоялся Fitness Weekend 2023, который при поддержке Департамента спорта Москвы традиционно проводят Дмитрий...

    admin19 ноября 2023
  • Гран При Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки

    28 Октября 2023 года в Рязани состоялся первый турнир Федерации Атлетической Гимнастики «Гран При Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки» Как это...

    admin29 октября 2023
  • Алексей Шаев

    Интервью Алексея Шаева о создании федерации атлетической гимнастики можно посмотреть в наших соцсетях Telegram You Tube ВКонтакте Instagram  

    admin9 августа 2023
  • Сборы ЦФО по бодибилдингу

    3 Июня 2023 года в клубе NEF Fitness состоялись сборы спортсменов ЦФО. Прошли лекции и мастер классы от ведущих спортсменов, тренеров,...

    admin3 июня 2023
При размещении материалов Bodybuilding Illustrated на сторонних ресурсах, активная ссылка на Bodybuilding Illustrated обязательна! Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 62995 от 4.09.2015, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР) --- категория 18+ >>> Условия пользования <<< Вся информация (включая, но не ограничиваясь этим, тексты, фотоизображения, элементы оформления и пр.), содержащаяся на вебсайтах bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com является собственностью Bodybuilding Illustrated. Данная информация предназначена только для просмотра посетителями данных вебсайтов и не подлежит копированию и/или использованию в коммерческих целях. Любое копирование и/или использование информации в коммерческих целях (включая, но не ограничиваясь этим, издание печатной и рекламной продукции, создание сайтов и пр.) возможно только с письменного согласия собственника.

Архив

Copyright © 2015-2023 Bodybuilding Illustrated >>> Условия пользования <<>> Terms of Use <<< All information (including, but not limited to, texts, photos, design items, etc.) appearing on the websites bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com is owned by Bodybuilding Illustrated. This information is for review by websites’ visitors only and not allowed to be copied and/or used for commercial purposes. Any copying and/or use of information for commercial purposes (including, but not limited to, production of print or advertising items, creation of websites, etc.) is subject to written agreement of the owner.