Отжимания от пола. Одна рука на мяче 4/15
Примите упор лежа, поставив одну руку на пол, а другую на набивной мяч. Ноги поставьте несколько шире плеч для большей устойчивости. На вдохе опустите тело к полу. На выдохе поднимите его и вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать тело прямо, не прогибаясь в области поясницы. Поменяв руку, повторите упражнение.
Сделайте 4 подхода по 15 отжиманий.
На вдохе опустите тело к полу.
На выдохе поднимите его и вернитесь в исходное положение.
Поменяв руку, повторите упражнение.
На выдохе поднимите его и вернитесь в исходное положение.
На выдохе поднимите его и вернитесь в исходное положение.
