Разведение рук с гантелями на наклонной подвижной скамье 4/15
Благодаря углу наклона скамьи, основная нагрузка происходит на верхние отделы грудных мышц.
Возьмите гантели и поднимите руки вверх. Руки должны быть несколько согнуты в локтях. На вдохе разводите руки в стороны до момента пока гантели не окажутся на одном уровне с плечами. На выдохе сведите руки и вернитесь в исходное положение. При выполнении этого упражнения следите за спиной. Она должна оставаться прямой. Изгиба в пояснице быть не должно!
Сделайте 4 подхода по 15 разводок.
Возьмите гантели и поднимите руки вверх. Руки должны быть несколько согнуты в локтях.
На вдохе разводите руки в стороны до момента пока гантели не окажутся на одном уровне с плечами. На выдохе сведите руки и вернитесь в исходное положение.
Следующее упражнение — Отжимания от пола. Одна рука на мяче — для просмотра нажмите на стрелку NEXT
