«Я свою медаль ещё заберу!»
Сегодня предлагаем вам интервью, тренировку и фотосет с Анной Цукановой накануне осеннего сезона 2018 года.
Предыдущее интервью с Анной ЗДЕСЬ
Анна в соцсетях: Instagram, ВКонтакте
Bodybuilding Illustrated благодарит фитнес-клуб ReСтарт и фитнес-клуб Территория Фитнеса за помощь в подготовке данного материала.
Соревновательные результаты – с сайта musclememory.ru
2015
6 место на чемпионате Москвы – бодифитнес, до 163 см
2016
15 место на Кубке Москвы – бодифитнес, до 163 см
1 место на чемпионате Москвы – классический бодибилдинг, абсолютная категория
4 место на чемпионате России (ФБФР) – классический бодибилдинг, абсолютная категория
2017
5 место на Arnold Amateur Europe (IFBB) – классический бодибилдинг, до 163 см
3 место на чемпионате Москвы – Women’s Physique, абсолютная категория
4 место на чемпионате России (ФБФР) – классический бодибилдинг, абсолютная категория
О ближайших соревнованиях
– 28 сентября 2018 я буду выступать в Праге на турнире, который проводится под эгидой NPC и где будут разыгрываться семь про-карт – и в моей категории в том числе. Я смотрела записи предыдущего турнира, там была сильная конкуренция, это действительно интересно. Любой спортсмен едет на соревнования, чтобы выиграть, но эту подготовку я хочу провести так, чтобы ехать и кайфовать от самого процесса. Мне не хочется теперь рвать на себе волосы, если что-то не получается, а просто приехать и получить удовольствие… Ну, и медаль с собой забрать, естественно.
О нынешней подготовке
– Чуть меньше двух месяцев я готовлюсь, и получилось это спонтанно. Ведь я пяткой била себя в грудь и говорила, что никогда больше не буду выступать и тренироваться, но… всё равно… из песни слов не выкинешь… меня тянет на сцену дальше выступать. Я достаточно времени отдохнула, разгрузила голову и финансово поправила положение, и здоровье поправила, и сейчас подготовка проходит легко. Всё идет четко по намеченному плану в плане набора мяса, обкатки. Я в межсезонье практически не разъедалась, держала сухую форму, чтобы потом набрать качество, которого мне очень сильно не хватило в прошлом году. На Москве, которую я выиграла (2018), у меня было охренительное качество, но не было тех объемов, которые нужны, потому что я готовилась в категорию бодифитнес, но меня из нее вытащили и поставили в физик. Ну, а на России уже всё посыпалось.. Сейчас же я хочу тот мышечный объем, который был в прошлом году, перевести в более сухую форму. Моя подготовка сейчас строится совсем по другому плану, нежели в прошлом году. Я уже за 16 недель включила кардио, хотя раньше этого не делала. Есть и другие нюансы, которые на мне должны хорошо сработать.
Есть уверенность в победе?
– Не знаю. В прошлом году (2017) на Арнольде я была уверена на сто тысяч процентов, что буду в призах – не выиграю, но в тройке буду. И если бы не все те моменты, которые поспособствовали ухудшению формы… Это был первый международный старт, это был стресс, и заехали мы так ужасно – нас там не селили, я на улице спала часов семь без еды и без воды – мне кажется, что завещание писала уже… Естественно, это все повлияло на качество формы. Сейчас я все эти нюансы хочу учесть – заехать заранее, потренироваться, прямо там начать сливать, чтобы всё было спокойно, тихо, мирно и без эксцессов. Ну, и, соответственно, я хочу сделать максимально качественную форму. А там уже какой она будет – расклад будет виден… Но она будет сто процентов не хуже, чем на Арнольде в прошлом году, она должна быть только лучше… Да, теперь мне главное – получить удовольствие от самого процесса. Мне кажется – старею… Или, может, умнею. Так, в балансе.
О тренере
– Это моя первая тренировка вообще без никто. Ну, меня, естественно, поддерживают мои друзья, меня поддерживает Паша, который вообще категорически против, чтобы я выступала и вообще в зал приходила. У меня есть люди, которые мне подсказывают в тех или иных моментах, потому что все равно нужен взгляд со стороны, чтобы себя адекватно оценить, но весь тренировочный процесс, со всеми нюансами, я расписываю себе сама, потому что за всё то время, которое я пыталась готовиться с тренерским составом, никто моё тело так, как я сама, не смог почувствовать. Ну, пока, наверное, еще не нашелся тот человек, который мог бы меня взять и сказать – сделай всё вот так вот. К сожалению, пока так. Ну, Паша тоже готовится без тренера, и у него получаются охренительные результаты и достойная форма. Валя <Мишина> сейчас тоже готовилась без тренера, и мы видели, что она сделала такую форму, какую она не сделала с тренерским составом. Но поддержка нужна – эмоциональная. Мы ж девочки, такие девочки!
О режиме дня и углеводах
– У меня вся жизнь расписана по минутам. У меня ребенок маленький, который ходит в садик, и ей абсолютно все равно – подготовка у меня или не подготовка. И когда мне надо отдохнуть, у меня нет возможности это сделать – просто потому, что, когда «царь» встал, во столько утро у нас дома и началось. У меня жизнь размеренная: режим – моя зона комфорта, я так живу уже с шестнадцати лет. Как только я стала ездить по сборам и перестала жить дома, у меня появился четкий режим. Я каждый день встаю в шесть утра и делаю кардио двадцать-тридцать минут. После этого у меня прием пищи, потом я веду ребенка в садик, потом я еду на работу, на первую тренировку… Всё расписано, и мне так комфортно, и нет никакого изобретения велосипеда – вот, сейчас мне обязательно надо бы выпить два стакана воды или что-то еще… Мне так комфортно жить. Я не встаю, допустим, на кардио как на каторгу, или я не держу диету, как будто всё – это караул! Нет. Всё сформировано, и, чтобы подготовка принесла максимальный результат, она должна быть максимально комфортна. Это всё равно как найти свой углевод. Я не могу есть гречку, меня от нее тошнит. Или есть вареную курицу, или индейку… Нет, я люблю есть красное мясо и хлебцы. Да, я сушусь на карамельных хлебцах! А что! Хорошо сушит! То есть ты ищешь своё. Если это комфортно, ты в этом комфорте живешь.
Что может вывести из зоны комфорта?
– Если что-то происходит не по моему намеченному плану. К примеру, я вовремя не поела, когда запланировала, или я вовремя не потренировалась, потому что у меня что-то сместилось и тренировка переносится… Например, машина сломается и придется пешком идти. Или гости приезжают, надо им внимание уделить, а у меня ж режим, у меня тренировка. В общем, то, что я не планировала, начинает меня сильно напрягать. Это моя проблема, что я начинаю выходить из равновесия. Но это еще куда ни шло в определенные этапы жизни. А когда ты идешь к намеченной цели, все эти мелкие нюансы начинают сильно отвлекать и раздражать.
Об Арнольде
– Арнольд? Арнольд такой статный мужчина! Всё хорошо с ним. Ну, приезжал, видела… А если насчет турнира, как на Арнольде дела были? Организация турнира, конечно, была жесточайшая. Я не ожидала, что самый престижный турнир Европы так убого проходит. Когда спортсмены со всех стран, со всех команд стоят в одной огромной двенадцатичасовой очереди!… Кто-то уже без еды и без воды и в предобморочном состоянии, когда людей в этой давке не пускают на регистрацию… Я думаю, что когда люди платили тот взнос, который заплатили, они не рассчитывали на такую организацию. Там реально людям становилось плохо! Мне самой стало плохо. Мы стояли в очереди, наверное, часов шесть в общей сложности, и то мы еще по-умному делали: я извиняюсь, мы перебегали из очереди в очередь со словами: «А ты мне занимал?» – «А ты?» А кто-то стоял всё это время – с конца очереди и до начала. И этих людей было дико жалко, потому что это очень тяжело. И когда я чувствовала, что если сейчас хотя бы на пять минут на воздух не выйду, не подышу, то упаду, просто в обморок упаду… Вот такая была там давка. Не представляю, что происходит с классиками, которые просто на изнеможении стоят… Конечно, это дичь полная. Мы лежали на бетонном полу, потому что не было предоставлено ничего вообще… даже стульев элементарно не хватало! Людей очень много, а организации ноль. А взнос с человека – около 18 тысяч рублей, если перевести на русские деньги. Можно посчитать, сколько денег организаторы подняли с участников, то они элементарно могли бы хоть что-то сделать для спортсменов. Ну, так не делается просто-напросто! А в плане фееричности – это было, конечно, очень круто и незабываемо. А в плане организации – очень бедно, к сожалению. У нас Москва, Московская область организуют турниры гораздо круче.
О судействе
– Наше судейство обычно не дотягивает до международного стандарта. Всех нас пытаются ужать. Вот в этом году на России было всё как надо. В прошлом году, когда я выступала, возникало много вопросов к судейству, например, почему те или иные спортсмены стоят в тройке (как бы ни прискорбно это звучало)… Ну или то, что у нас, чтобы выступить в IFBB на определенном турнире, надо сначала пройти некий отбор. Но у человека могут быть разные причины, почему он в данный момент пропускает и не готовится к отборочным соревнованиям: состояние здоровья, его материальные условия. Или я просто хочу отдохнуть год-два, сделать хорошую форму и поехать на определенный турнир, на котором я хочу выступить и подготовку к которому я оплачиваю из собственного кармана, как и любой другой спортсмен, у которого нет спонсора. И, наверное, будет правильно мне самой решать, где выступать, на каких соревнованиях, ни у кого не спрашивая разрешения.
О Валентине Мишиной
– Валя… Мне кажется, что ребята всего нашего российского бодибилдинга, вместе взятые, нервно курят в сторонке, глядя на ту форму, которую она сейчас сделала. Тем более, она делает это всё сама, и она добилась сумасшедшего результата. Ноги у Вали – это вообще караул. Они всегда вызывали у меня восхищение, и мне кажется, что таких ног не будет ни у кого и никогда. Ну, это генетика охренительная и ее труд. Тот объем тренировок, который она выполняет… его выдержать… не знаю, сердце остановится на половине тренировки. А она держит! На последних своих соревнованиях она попала в форму в физик. На предыдущих соревнованиях она стояла на сцене очень большая по сравнению с остальными девочками, а сильно выделяться тоже нельзя: либо ты в линейке сильно выделяешься и тебя сливают, либо ты теряешься – и тебя тоже сливают. Ты более-менее должен подходить под критерии. А на последних стартах она попала туда, куда надо: она была максимально женственная, максимально наполненная, и при этом не было дичайшей сепарации, которую не любят в про-лиге; они за наполненность, жесткость, но… грубо говоря, они не любят, если девушки стоят ободранные как ребята.
Пожелания
– Я желаю прежде всего здоровья всем – и друзьям, и спортсменам, и кого знаю, и кого не знаю. И веры в себя, в свои силы. Никогда не надо забывать о том, что дорога в тысячу шагов начинается с первого шага. У кого-то получается сразу выстрелить, у кого-то получается выстрелить на седьмой, на десятый старт. Не важно. Главное, чтобы вы шли четко к намеченной цели, и тогда обязательно всё получится. Если получилось у него, то кто сказал, что не получится у тебя? Когда я начала заниматься тяжелой атлетикой и смотрела на спортсменов, то сначала мастера спорта для меня были богами Олимпа, мне казалось, что это такой космос! Потом, когда я сама мастером стала, для меня международники казались богами. Когда я подобралась к международнику и начала общаться с людьми, которые были действующими чемпионами мира и чемпионами Олимпийских игр, я поняла: вот они, мы тренируемся все вместе на одном помосте… То есть человек постепенно растет, в любом виде, и здесь в том числе. И я думаю, что я еще свою медаль тоже заберу – обязательно.
Анна Цуканова
Анна Цуканова
Анна Цуканова
[hybrid_gallery_grid ids=»175672,175702,175701,175700,175699,175698,175697,175696,175695,175694,175693,175692,175691,175690,175689,175688,175687,175686,175685,175684,175683,175682,175681,175680,175679,175678,175677,175676,175675,175674,175673″ layout=»justified» metro_style=»1″ size=»equal» ratio_w=»1″ ratio_h=»1″ cols=»3″ rowheight=»240″ max_rowheight=»-1″ lastrow=»nojustify» gap_x=»10″ gap_y=»10″ formats=»false» color=»#b90000″ img_hover=»5″ img_filter=»false» style=»1″ meta_title=»false» meta_descr=»false» click_action=»lb» link_tg=»same» buttons=»false» lightbox=»mp» pagination=»false» pg_type=»more» pg_ajax=»false» pg_posts=»10″ filter=»false» animation=»fadeInUp» preloader=»1″ loader_delay=»300″ ct_w_vl=»100″ ct_w_un=»pc» ct_align=»none» custom_class=»» custom_id=»» res=»{#1024#:{#w#:#auto#,#w_vl#:#100#,#w_un#:#pc#,#cols#:#auto#,#align#:#auto#},#800#:{#w#:#auto#,#w_vl#:#100#,#w_un#:#pc#,#cols#:#auto#,#align#:#auto#},#768#:{#w#:#auto#,#w_vl#:#100#,#w_un#:#pc#,#cols#:#auto#,#align#:#auto#},#600#:{#w#:#auto#,#w_vl#:#100#,#w_un#:#pc#,#cols#:#auto#,#align#:#auto#},#480#:{#w#:#auto#,#w_vl#:#100#,#w_un#:#pc#,#cols#:#auto#,#align#:#auto#}}»]
