Connect
To Top

Bogrunova Team

 

На днях мы побывали на тренировке у Ольги Богруновой и посмотрели как и где готовятся Чемпионы.

Досье: Ольга Богрунова

Чемпионка Европы 2016 г.
Абсолютная Чемпионка России 2015, 2016 г.
Абсолютная Чемпионка Москвы 2013, 2014, 2015 г. в номинации женский классический бодибилдинг
Мастер спорта России по бодибилдингу

— Ольга, с кем ты нас сегодня познакомишь?

С Полиной Коноваленко и Рустамом Махмадюнусом, которые в этом сезоне принесли мне долгожданные медали!

Полина Коноваленко и Рустам Махмадюнус

— Ребята, расскажите о своих успехах.

Полина: Для меня это был дебют, первый раз на сцене и сразу на Чемпионат Москвы, от ответственности временами кружилась голова, а от занятого первого места в категории FitModel думала выпрыгнет сердце от радости! (смеется)

Чемпионат Москвы по бодибилдингу, 2017г. Fit-Model 1. Коноваленко Полина 2. Алексеева Карина 3. Бохан Алёна

Рустам:   Осенний сезон принес мне три медали! Я готовился впервые и потому очень счастлив. Все четыре старта я входил в топ 6, улучшая результат. Пиковую форму мы с тренером делали к Москве и не прогадали, я стал вице-чемпионом в своей категории Men’s physique 170см.

Чемпионат Москвы по бодибилдингу, 2017г. Men’s Physique (до 174 см) 1. Агоян Арам 2. Махмадюнус Рустам 3. Десоуза Родригес Луис Америко

— Здорово! А как вообще появилась мысль готовиться к соревнованиям?

Полина: Сама не знаю!!! Иногда даже не верю, что это я! Хорошо помню этот день, я сказала: «может мне выступить в FitModel»? И тут же получила ответ: Ты серьезно? Если да, утром делаешь кардио, вечером жду на силовую. Легко не будет. И потом не говори, что я не предупреждала.

Чемпионат Москвы по бодибилдингу, 2017г. Ольга Богрунова и Полина Коноваленко

— Ну с такими длинными ногами-то кардио не проблема?

В детстве я профессионально занималась лёгкой атлетикой, Мастер спорта по прыжкам в длину. Навык и дисциплина, конечно остались.

Рустам: Всю свою жизнь я занимался тяжелой атлетикой, дошел до Мастера спорта, но понял что здесь мой путь окончен, а стоять на месте я не могу, не хочу. Решил пробовать покорять новые вершины и выбрал номинацию Men’s physique. Оля долго крутила меня и даже отговаривала, перечисляя «+» и «-»  моей фигуры. Говорит, с такими ногами минимум классик! Но я был непреклонен, и она согласилась, сказав: «Я сделаю максимум, но и ты будь готов-спуску не дам». Так в апреле мы начали готовиться на осень!

Чемпионат г. Дубна по бодибилдингу 2017

— Расскажите немного о своей категории , почему выбор пал именно на нее?

Полина: Мне сразу понравилась номинация FitModel за ее красоту и женственность и изысканность.

Здесь оценивается общий вид участницы, ее физическое развитие, форма, баланс, пропорции и симметрия, состояние кожи и её тонус, прическа и красота лица, способность уверенно представить себя на сцене, уравновешенность, грация. Помимо всех критериев по физической форме у участницы обязательно должен быть вкус и умение украсить себя и преподнести это судьям, раунд в платьях-это полёт фантазий!

Важно отметить, что телосложение не должно быть не слишком мускулистым, не слишком худым-это тоже оказало влияние на меня при выборе категории, для меня важно иметь социально-привлекательный образ.

Рустам: Мне нравится эта категория тем, что спортсмены в ней не стремятся к наращиванию огромных мышечных объемов, но обладают эстетически красивым развитым телом с рельефной умеренной мускулатурой. Параметры тела менс физик должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии, ну и пресс, без него никуда!

— Оля, как ты считаешь, ребята дали верную характеристику?

Еще бы! А кто им о ней рассказал? (смеется)
Должна добавить, что сцена любит не только хорошую форму, но и уверенное отработанное позирование, дефиле и даже улыбку! Самую шикарную форму можно убить бездарным позированием, просто не донести до судьи или зрителя. Это сложная закулисная работа, о которой многие забывают или «забивают» (простите за выражение), убиваясь в залах часами. Потом приходят с вопросом, что не так, я ведь был/была суше или «мяснее» и т.д.?   Я работаю со своими спортсменами над слабыми сторонами, усиливаю, не жадничаю- отправляю их на уроки к коллегам, с кем сотрудничаю… Кстати, пользуясь случаем, хочу сказать спасибо Ивете Стаценко и Дмитрию Селиверстову 

 

— Как строились ваши тренировки в ходе подготовки?

Полина: основа подготовки – режим. Тренинг, питание, сон — все просчитано, все под контролем. Тенденции силовых тренировок сводились к бедрам, ягодицам, подчеркнутой талии и уменьшению процента жирового компонента в теле. Два месяца интенсива и вот он, Чемпионат Москвы, даже не успела опомниться!

Но по сути, готовиться я начала задолго до этого. Мы познакомились с Ольгой несколько лет назад, после третьего ребенка я пришла в зал и выбрала ее себе тренером. Все это время я имела возможность наблюдать, как у Ольги готовились спортсмены, менялись, получали медали. Я всегда присутствую на соревнованиях за кулисами, помогаю с гримом и чтоб номерок не потеряли, категорию не пропустили. Даже езжу на соревнования с Олей, если она сама выступает. В общем пропиталась бодибилдингом, наверное.

Рустам: так как мой родной спорт тяжелая атлетика наложил отпечаток на формирование основной мышечной массы в нижней части туловища, наша задача была поменять композицию тела полностью, у нас было пол года и мы это сделали! Ольга говорит, «еще много работы, но на сцене в своей категории я был конкурентен и достойно смотрелся», ее оценка — мой главный мотиватор и дороже любой медали.

Цели на новый сезон уже поставлены, я пообещал себе и тренеру показывать идеальную дисциплину и сделать еще один рывок вперед, чтобы она могла мною гордиться, как я ею!

— А диета? Чего вам хотелось больше всего?

Полина: Стыдно признаться, но мне ничего не хотелось очень долго! Мне постоянно приходило смс «Ты ела»? (хи-хи) И вот только в последние 2 недели хотелось не бегать вместо завтрака, вот!

Рустам: А сколько можно перечислить, у Вас место в интервью хватит? (смеется)
Если честно, очень хотелось латте, печеньку овсяную, прямо из злаков как пекут в фитнес-баре моего клуба, и огурцы соленые бочковые, их я даже брал с собой на соревнования! (закрывает лицо руками)

— А что еще можете вспомнить из своего первого опыта?

Полина: Оля сказала, ты должна полюбить то, что делаешь и наслаждаться процессом, стать с ним целым, а не противостоять, очень много зависит от настроя! Я так и сделала, потому это было 2 незабываемых месяца, приятной суеты подбора образа, ежедневной работы над собой, над телом и духом, и триумф на самих соревнованиях. Я прожила это как сказку!

Рустам: Я сейчас немного реальности добавлю вам. Перед своим главным стартом я сильно заболел! Я не знал что это, не знал чем лечиться, что можно, что нельзя. Тренер сказала мне как действовать и прописала постельный режим, в догонку добавила — я на связи, если что звони и ночью.

Вобщем мне было так, как не было никогда, и пришлось звонить. Я метался по квартире с температурой 40, тошнотой, адским давлением и уже хотел умереть, но она нашла не только способ, но и слова… увы, сейчас не помню какие. И вот, когда я взял серебро, Оля поцеловала меня в макушку, подмигнула и сказала «А если бы ты вчера сдался?»

Тогда я понял, что это не сдалась она.

— Вы оба выступали впервые и показали отличный результат. В чем секрет успеха?

Полина: Думаю это комплекс обстоятельств. Исходный материал (спортсмен), грамотно выбранная категория и тренировочный процесс, психологическая совместимость тренера и спортсмена, доверие, дисциплина и желание обоих победить.

Рустам: Вера в свои силы и тренера в тебя.


Bodybuilding Illustrated благодарит Ольгу Богруновау @olgaphysique, директора клуба Олимпик Фитнес @olympik24 а помощь в подготовке материала и предоставленный интерьер для съемок.

Ольга Богрунова на Muscle Memory

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in На днях

  • Alfa Future People 2018

    В прошедшие выходные под Нижним Новгородом состоялся главный фестиваль музыки и технологий Alfa Future People И, хотя не совсем корректно сравнивать...

    admin13 августа 2018
  • Alfa Future People

      Alfa Future People и что там делает компания 5LB? В понедельник на Bodybuilding Illustrated     Похожее

    admin11 августа 2018
  • Антон Гиренко-Коцуба

      Предлагаем вашему вниманию интервью Антона Гиренко-Коцубы, которое было взято во время проведения Grand Prix Baikal 2018 И приглашаем всех на...

    admin9 августа 2018
  • Grand Prix Baikal

      Банкет или самые красивые девушки турнира Grand Prix Baikal 2018     Похожее

    admin7 августа 2018
  • WADA WANNA ROOL

      Услышал в новостях, что WADA запрещает спортсменам внутривенные вливания, а именно: «Запрещены внутривенные инфузии и (или) инъекции в объеме более...

    nutrisale5 августа 2018
  • Открытая тренировка с ЧЕМПИОНАМИ

      28 июня 2018 года онлайн школа Optimum Fitness провела открытую тренировку в Москве. Тренерами выступили звёзды российского фитнеса Дмитрий Яшанькин и...

    admin30 июня 2018
  • Роман Дудушкин

    О своём первом выходе в PRO 9 Июня 2018 года Роман выступал на IFBB ELITE PRO Diamond Cup Ostrava 2018. Мы...

    admin19 июня 2018
  • Календарь основных соревнований фббр-ifbb на 2018г.

    Календарь основных соревнований фббр-ifbb на вторую половину 2018г.  Дата Название соревнований Номинации Место проведения 15-17.06 Межд. турнир Diamond CUP По Положению...

    admin13 июня 2018
  • Конкурс!

    Друзья! Ровно через неделю, 5 июня будет ТРИ года, как проект Bodybuilding Illustrated бороздит просторы Вселенной бодибилдинга За это время мы...

    admin30 мая 2018
  • Fitness Weekend

    26 Мая 2018 года в Konakovo River Club в рамках Fitness Weekend состоялся ежегодный всероссийский турнир «Кубок Яшанькина» Что это за кубок такой,...

    admin28 мая 2018
300x600_an
CONTACT US
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul denlac
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul patturtul
CONTACT US
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
CONTACT US
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio putonius mudako empero brutto populius giten facilisis cursus turpis balocus tredium todo.
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
CONTACT US
COMPANY NAME
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
Thank You. We will contact you as soon as possible.
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1MTTlaOF9ySDJId2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
SHARE
OR
SUBSCRIBE
Vel eros amet amet mauris a habitasse scel erisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas placerat phasellus.
PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
Increase more than 700% of Email Subscribers!
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse, arcu, etiam pulvinar.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul den
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat
  • Montes vutario lacus quis digit turtulis
  We hate spam and never share your details.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis viverra, urna vitae vehicula congue, purus nibh vestibulum lacus, sit amet tristique ante odio.
ENTER YOUR NAME
ENTER YOUR E-MAIL
ENTER YOUR PHONE NUMBER
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
All rights reserved © Company Name, 2014
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio, cursus montes ac turpis. Ultrices! Massa integer augue ridiculus adipiscing, massa cras pid. Turpis placerat scelerisque, vut odio mus non, mattis porttitor, nunc odio, turpis tortor sit? Pid amet, sed facilisis.
  • Goblinus globalus fantumo tandempo
  • Scelerisque cursus dignissim donus
  • Montes vutario lacus quis arcupolisio
  • Leftomato denitro oculus tepircos den
  • Spiratio dodenus christmas popupius
  • Afrenius globalus spiritum tandempo
  • Fitatos vutario lacus quis arcup delis
Do you want massive traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want more traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER AND START INCREASING YOUR PROFITS NOW!
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
Арнольд плохого не посоветует! Следите за нами в соцсетях!
наша официальная страница в соцсети Facebook подписывайтесь и узнавайте об обновлениях первыми!
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL2ZUVUFaSkxBNXNNIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==
Тренировка ног с Валентиной Мишиной уже завтра
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы первыми узнавать об обновлениях на сайте
* мы никому не передаём ваш e-mail
GEON
GEON
banka
strelka
romashka
Backgr
slogan
slog
geon
banka
strelka
text
banka
strelka
only
on
mens
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
best
vitamins
girls