Mens Physique14 июля 2015

Руслан Хусанов

admin

Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу

Денис Гусев

Есть кумиры? Конечно! Sadik Hadzovic. Я скоро встречусь с ним на сцене, так что, Sadik жди!

Руслан Хусанов

— Руслан, добрый день!

Здравствуйте!

— Скажи пожалуйста, с какого момента ты стал ощущать себя спортсменом? С какого момента началась твоя спортивная карьера?

Спортивная карьера в Men’s Physique началась в октябре 2014 года, когда я первый раз попробовал выступить на соревнованиях Московской области, где занял первое место в своей категории и победил в абсолютной категории. С этого момента можно считать, что началась моя спортивная карьера, если это можно так назвать.

— Что было до этого?

Я с детства занимался спортом, увлекался единоборствами, у меня разряд по плаванию. Сейчас я работаю персональным тренером, хотя даже не думал об этом. Работать начинал как бармен, затем стал менеджером в “Шоколаднице” Проработал там два года. (улыбается)

— Почему улыбаешься?

Это такие воспоминания … Были тяжелые моменты в жизни. Не мог никак определиться, кем хочу быть. Но вне зависимости от своих мест работы всегда занимался спортом. В один прекрасный момент решил попробовать себя в качестве персонального тренера. Знания к тому моменту уже были. Я много читал литературы и увидев профессиональных спортсменов Men’s Physique, которые выступают за границей, это Sergi Constance — он высокий, и у нас очень похожие телосложения, Sadik Hadzovic, решил попробовать, почему я хуже них? Думаю все данные у меня есть — узкая талия, широкие плечи. Все остальное можно добавить!

Руслан Хусанов, Кубок Подмосковья — 2014

— Сколько времени ушло на подготовку к чемпионату Подмосковья?

Полгода. Очень серьезно отнесся к питанию. Много раз его корректировал, потому что трудно было определиться, какое питание мне подходит. Начинал с белково-углеводного чередования, мне это не подошло, затем пробовал низко-углеводную диету, тоже не подошло. В итоге я решил оставить полностью углеводы и понял, что это именно моя диета. Мне подошли только быстрые углеводы и белок. Когда “сидел” на безуглеводке, чувствовал себя “овощем”, ничего не получалось, ничего не хотелось делать. Сил не было, не было настроения. Как только добавил углеводы, все сразу пришло в норму. Эти пол-года я тренировался 4-5 раз в неделю, за месяц до соревнований тренировался 6 дней в неделю, два раза в день.

— Тренировался без тренера?

Был у меня тренер, занимался под его руководством, но тренировочный план составлял сам и питание корректировал сам.

Руслан Хусанов, Кубок Подмосковья — 2015

— Пол-года это сильно! Как выдержал?

Я никогда ни к чему не привыкал. Тренировался я всегда тяжело, очень интенсивно. Тяжело было скорее всего морально. Первый раз выйти на сцену на соревнованиях, где на тебя смотрит такое количество людей, было несколько “стремновато” (улыбается)

— И как ощущения от первого выхода?

Какое-то непонятное. Я не понял что произошло, никак не рассчитывал на первое место. К тому же смотрел на соперников, у многих форма была очень хорошая! Правда форма не имеет значения, если ты не умеешь позировать. Если ты сделал форму, ты должен ее показать, преподнести в лучшем свете, чтобы зрители видели, что ты не только хорошо сложен, но и умеешь себя держать на сцене. У многих это не получилось, потому что выйти на сцену, покрутиться, встать в четыре позы этого не достаточно. Я готовился у выходу, позировал перед зеркалом каждый день, смотрел на профессиональных спортсменов, что-то у них брал, что-то свое добавлял.

— То есть, если нет харизмы, нечего делать. На сцене ты всегда улыбаешься, чувствуешь себя расковано. Это игра или ты действительно получаешь удовольствие от происходящего?

Не важно сцена это или спортзал, улица, я всегда ощущаю себя уверенно! Иду по жизни с улыбкой! Нужно всегда быть на позитиве, чтобы люди к тебе тянулись. Если ты выходишь на сцену с улыбкой, то твоя энергетика передается тем, кто в зале.

— Кто первый поздравил с победой?

Моя девушка, затем ребята с которыми выступал и тренер. Мало того, что тренер поздравил, но еще и орал во все горло, когда я стоял на сцене “Держи спину! Держи пресс!” (улыбается).

Руслан Хусанов

— Программа тренировок как-то изменилась после первой победы?

Да, изменилась! Я хочу прогрессировать, стоять на сцене с сильными спортсменами. Поэтому на тренировках был сделан акцент на грудь. У меня широкая грудная клетка, а когда начинаешь “сушиться” первым делом уходят плечи, грудь. Базу я оставил, делал присед, становую тягу, жим лежа. Грудь делал два-три раза в неделю. Были тренировки на прожим и памп. И в этом году я сделал хорошую форму вновь на Подмосковье и Россию. И там и там получилось!

— И как Кубок России? Был страх?

Не было, было волнение. Я знал, что выступлю хорошо, потому что готовился специально, знал своих соперников, был уверен, что войду в тройку как минимум. Так и получилось (улыбается)

— На сцене существуешь один или кого-то еще замечаешь?

Обращаю внимание на соперников, на их поведение на сцене и всегда ищу глазами свою девушку.

— Позирование?

Было на автомате, настолько было уже отрепетировано, что просто стоял на сцене и играл своим телом. Старался максимально выгодно его продемонстрировать, чтобы меня заметили. Перед выходом в голове тысячу раз прокручивал выход, улыбку, манеру поведения.

Руслан Хусанов

— Как сам чемпионат России?

Очень все понравилось, все очень хорошо организованно. Высокий уровень. Отличный банкет (смеется)

— Ты тренируешь ребят в зале, тренируешься сам. Зачем тебе вдруг потребовался Роман Дудушкин?

Роман прекрасный спортсмен и я решил написать ему, чтобы быть в его команде. И Роман и Анна адекватные люди, это сразу видно. Он ответил и попросил ему позвонить. Я не знал с чего начать, планировал речь, волновался, все-таки Роман известный человек в бодибилдинге. Речь не потребовалась, Роман оказался простым в общении, грамотным, толковым тренером. Дал мне рекомендации, которые мне очень помогли.

— Так ли уж необходим тренер?

Тренер обязательно нужен, нужно чтобы тебя кто-то наблюдал со стороны и еще нужен тренинг-партнер. Спасибо моему брату, Хусяинову Ренату, который помогал мне готовиться, задавал темп тренировок

Руслан Хусанов и Роман Дудушкин

— Как отдыхаешь от спорта?

В кругу друзей. У меня очень большая компания, очень разноплановая — кто-то в спорте, кто-то в полиции, кто-то учит детей (я сам по образованию, кстати, педагог по физической культуре). Я люблю шашлычки, бадминтон, волейбол, кататься на роликах. Я вообще люблю бывать на свежем воздухе. Например, кардио в зале не интересно, так что покататься часок на роликах по парку куда приятнее. У меня много друзей занимаются единоборствами, иногда ездим к ним на соревнования. Болеем за них.

— Как поддерживаешь себя постоянно в форме?

Чтобы даже в межсезонье выглядеть хорошо и не набирать лишнего веса, нужно просто придерживаться того же режима, что и во время подготовки. Нужно, чтобы это стало твоим образом жизни. Не надо жить от подготовки до подготовки! Достаточно ограничить себя в фастфуде, в сладком. Не забивать на кардио. Постоянно тренироваться.

— Должен ли мужчина выглядеть хорошо и стильно?

Должен! Только не черезчур! Помимо стрижки и бритья нужно заниматься спортом. Нужно всегда выглядеть презентабельно. Нужно быть открытым!

— Есть ли у тебя какой-либо образ?

Тот, с которым я иду по жизни! А вообще нравится Дуэйн Джонсон — высокий, темный. Татушки, я правда бить не буду, боюсь иголок (смеется) Но его образ мне близок.

— Кумиры?

Конечно! Sadik Hadzovic. Но я все равно скоро встречусь с ним на сцене, так что, Sadik жди!

— Думаю, что о карьере спортсмена Men’s Physique ты и не мечтал?

Не мечтал, но всего можно добиться, если ты приложишь к этому усилия и будешь вкладывать в это всю душу, отдавать всего себя. У тебя все получится и не важно, Men’s Physique это или бодибилдинг. Любые успехи в спорте достижимы, если ты будешь отдаваться ему полностью!

— На какие жертвы ты готов пойти, чтобы сбылась мечта?

Мне не надо идти на жертвы, все что я делаю, делаю в удовольствие!

Руслан Хусанов

— Ты уже сейчас стал популярным. Чувствуется?

Да! Такой “местный авторитет на районе” (смеется) Здороваются, узнают. Men’s Physique это такая категория которая нравится молодым ребятам, ибо со стороны это выглядит достаточно достижимо. Да и сама категория развивается стремительно. На соревнования приходит нереально много народа.

— Что любишь покушать?

(смеется) На самом деле я люблю фастфуд. А вообще готовлю себе сам. Не ограничиваю себя куриными грудками, ем рыбу, сердечки, желудочки, печень (ливер, короче). В основном ем мясо. В день на подготовке съедал порядка килограмма мяса, не считая спортивных добавок — аминокислот, протеина. Старался есть много белка. Завтрак состоял из риса, овсяного печенья, яичница, творог. Это был первый прием пищи. Второй состоял из быстрых белков и быстрых углеводов. Третий прием был — долгий белок, долгий углевод. Вечером ел белковую пищу, старался полностью исключить углеводы. Но питание постоянно корректировалось, в конце остался белок и быстрые углеводы. За три дня до соревнований убрал полностью углеводы.

— Сколько времени отнимает приготовление пищи?

Утром завтракаю и сразу начинаю готовить себе еду на весь день. На это уходит порядка сорока минут.

— Что после завтрака?

Тренировки.

— Ближайшие планы?

Грандиозные! Хочу победить на чемпионате России. Я не доволен третим местом. Буду выкладываться на тысячу процентов, чтобы быть первым. Для меня только номер один! Хочу победы на чемпионате Европы.

Руслан Хусанов

— Категория Men’s Physique это раздолье для модельных агенств.

Да, я бы с удовольствием себя там попробовал. Нужно делать портфолио, если сидеть на месте ничего не будет. Но пока я хочу сделать свое тело совершенным!

несколько вопросам Анне и Роману Дудушкиным

— Роман, я так понимаю, вы решили помочь Руслану своим авторитетом?

Отчасти. Когда за спортсменом стоит кто-то из опытных спортсменов, судей или просто профессионалов, то к этому спортсмену более пристальное внимание появляется. И, в случае с Русланом мне хотелось показать, что есть нормальные ребята, которые не только отлично выглядят, но могут, я думаю, и двоечку по груше выбить. И вместе с тем, обаятельные и способны дать правильный посыл людям со сцены. Руслан это может. Я когда судил соревнования, видел, что он — лидер. У Анны тоже было такое ощущение. Руслан нам был просто приятен, поэтому мы и хотим ему помочь.

— Анна, а как вы заметили Руслана?

Когда спортсмен работает с судьями, то судьи обращают на него внимание.

— Ага! То есть Руслан вам со сцены подмигивал???

Нет, просто очень пристально смотрел. (смеется)

— Роман, Руслану много над чем еще работать?

Работать всегда есть над чем, но я думаю ему главное сохранить то, что у него сейчас есть. Ему не надо набирать гипермассу, либо набирать и уходить в другую категорию. А для Men’s Physique у него все хорошо!

— Анна, вам нравится как Руслан держится на сцене?

Презентабельность это громадный плюс! Если спортсмен не умеет себя подавать, не умеет позировать, не умеешь работать с судьями, то в какой бы форме он не был, результат будет значительно ниже, чем мог бы быть в принципе. Поэтому как бы тебе не было тяжело, нужно всем своим видом показывать, что тебе хорошо, что ты совсем не напрягаешься.