Connect
To Top

Сергей Штерман “Продукты спортивного питания”


“Лекарство от яда отличается только дозировкой”

На днях вышла в свет новая книга! В книге представлен анализ новейших данных по физиологическим и потребительским характеристикам современных продуктов спортивного питания, разрабатываемых ведущими компаниями и используемых атлетами во всем мире для поднятия уровня спортивных достижений и обычными людьми для того, чтобы приобрести стройную фигуру, стать здоровее и красивее и сильнее.
В книге в доступной форме содержится содержательная информация по наиболее важным компонентам питания спортсменов – белкам различного происхождения, высокоочищенным индивидуальным аминокислотам, углеводам различного назначения, наиболее ценным видам жиров, компонентам жизни – витаминам и минералам, выясняется роль и значение пищевых волокон и т.д.
Книга помогает понять зачем нужны антиоксиданты и адаптогены для спортсменов и какие из них являются наиболее эффективными. Особое внимание в книге уделено специализированным видам пищевых продуктов для спортсменов, таким как гейнеры, спортивные напитки, пищевые гели, заменители питания, предтренировочные комплексы, продукты для ускоренного восстановления организма и т.д.
Цель данной книге заключается в конечном итоге в том, что помочь спортсменам, любителям массового спорта и фитнеса, поклонникам здорового образа жизни самим разобраться в уже существующем и все расширяющемся море возможностей, предоставляемых современными продуктами спортивного питания, и сделать на этой основе свой индивидуальный их обоснованный выбор.

Автором книги является Сергей Штерман, автор более 120 научных публикаций по теоретическим и практическим аспектам разработки продуктов спортивного питания. Мы встретились с Сергеем и задали ему несколько вопросов по вышедшей книге “Продукты спортивного питания”

– Сергей, тяжело ли писать “толстые” книги?

Да! Это многолетний труд. На эту книгу ушло примерно два с половиной года, чтобы обработать собранный материал, отфильтровать лишнее и сформировать ту книгу, которая получилась.

– И что получилось?

Это не просто взятые отрывки из каких-то публикаций, а материал, который был собран во время разработок нашего спортивного питания. Эта книга создана в помощь не только бодибилдерам и соревнующимся спортсменам, не только в помощь тем, кто только начал заниматься, но и в помощь простым покупателям и продавцам магазинов спортивного питания, для того чтобы разобраться какие продукты нужны или не нужны. Уверен, что те, кто прочтут мою книгу откроют для себя некоторые секреты, которые они возможно не знали.

– То есть, прочитав эту книгу, можно больше не ходить ни к диетологам, ни к тренерам?

Нет. Это книга о самих продуктах, а не о диетологии. Диетология это в большей степени наука о рационе питания, а диетологи – люди, которые могут сформировать правильную диету на основе простых продуктов, которые ежедневно присутствуют в нашем рационе. В моей же книге упор сделан на добавки, на те компоненты, которые если и присутствуют в пище, то настолько незначительном количестве, который не покрывает суточный рацион.

– То есть это “большая кулинарная книга” для спортсмена?

Нет. (смеется) Если в кулинарной книге основное это рецепт приготовления пищи, то здесь рецепты  приготовления продукта спортивного питания. В книге рассмотрены варианты компонентов которые на сегодняшний день широко используются в производстве спортивного питания и уже имеют практику применения. Я рассказываю о том, что употребление того или иного компонента в правильном соотношении, в нужное время позволит вам увеличить потенциал силовых упражнений, увеличить мышечную массу, выносливость, либо увеличить ментальную силу для того, чтобы продуктивнее тренироваться или быстрее восстанавливаться.

– То есть, прочитав эту книгу, я сам смогу создавать для себя спортивное питание? 

В книге всё рассказано на примерах продукции ГЕОН, то есть всё, о чем написано уже имеет применение в наших продуктах. Рассмотрены те компоненты, которые мы использовали в нашей продукции.

– То есть всё опробированно?

Да, всё опробированно, всё имеет практику применения, всё имеет доказанный нужный эффект.

– Что заставило вас написать эту книгу?

Занимаясь не только разработкой спортивного питания, но и занимаясь поставками сырья для многих заводов в какой-то момент захотелось поделиться той информацией, которая у тебя есть. Мне кажется это хорошим делом, потому что человек который развивается и совершенствуется может делать это уверенней за счёт полученных знаний. Надеюсь что эта книга станет своеобразным подарком для тех, кто интересуется спортивным питанием.

– На кого рассчитана книга?

Это вторая моя книжка, первая была полностью посвящена L-Карнитину, она вышла в свет в 2011 году, но я понял для себя, что заставить прочитать книгу в 128 страниц только про один карнитин очень тяжело и интересна  она только специалистам. Поэтому  написал книгу для не специалистов. Основная задача, которую я перед собой поставил, чтобы книга была понятна любому человеку, а не только специалистам. Чтобы было ясно написано зачем нужен тот или иной компонент, почему тот или иной белок имеет разные преимущества или чем один углевод отличается от другого и чем полезны жиры.

– О чём книга?

В первую очередь рассказывается о компонентах, которые,  являются самыми главными элементами пищи – это белки, жиры, углеводы, дальше идут аминокислоты и рассказ о том, какой функциональностью обладает та или иная аминокислота. Раздел посвящен витаминам и витамино-подобным веществам и минералам. Есть материал об адаптоптогенах, веществах, растительного происхождения, которые встречаются в природе и имеют многолетнею практику применения и я рассказываю об их особенностях применительно к спортивным продуктам.

– Упоминаете ли о вредности продуктов?

Я всегда говорю, что “лекарство от яда отличается только дозировкой”, поэтому любой углевод, который мы употребляем в пищу может “переходить на сторону зла” и приносить больше вреда, чем пользы.

– Есть что-то о гормоне роста?

Есть описание особенностей работы организма с научной точки зрения и рассматриваются те варианты, когда организм человека сам способен увеличить синтез этого гормона не прибегая к запрещённым препаратам.

– Основная задача книги?

Рассказать, что спортивное питание является элементом питания вообще.

– За спортивным питанием будущее?

В любом случае то питание, которое мы имеем сейчас уже не способно удовлетворять всю необходимость в потребности того или иного компонента. Не каждый готов съесть полкочана капусты в день, чтобы приобрести необходимое количество витамина “С”.

– Не жалко было раскрывать все секреты?

Ну для того и существует волшебник, чтобы зрители восхищались самим фокусом, а не секретом его исполнения. (смеется)

– Стоп! Стоп! Стоп! То есть из чего состоят продукты ГЕОНА вы не рассказываете?

В книге дана вся информация, которая позволит сделать вывод о полной безопасности и дополнительных преимуществах продукции ГЕОН. Оказывается многие этого просто не знают. 

 

– Какой результат ждете от книги?

Хочется разговаривать с людьми на одном языке. Хочется, чтобы тебя понимали, а чтобы тебя понимали у людей должен быть базовый уровень знаний, потому что когда его нет очень тяжело объяснять пользу или вред того или иного продукта. Хотелось бы показать, что не только американцы и европейцы разбираются в производстве продуктов спортивного питания.

Конечно хочется, чтобы эта книга понравилась и ее покупали.

– То есть как констатировал Артем Гвозденко эта книга – учебник?

Эта книга сейчас способна рассказать о тех тенденциях спортивного питания, которые существуют на сегодняшний день.

– Планы после этой книги?

Набирать материал и в случае появления каких либо предложений или замечаний по этой книге дополнить материал и выпустить второе дополненное издание.

Вопрос от Артема Гвозденко:

– Способна ли эта книга дать возможность спортсменам готовиться без допинга?

Думаю, что спортсмен прочитав эту книгу поймет разницу между подготовкой и найдет для себя способ готовиться достаточно безопасно и эффективно.


Специально для читателей  Bodybuilding Illustrated Сергей предлагает ознакомиться с главой из книги “Продукты спортивного питания”

Кофеин: подъем  жизненной энергии


Приобрести настольную книгу каждого, кто хочет разбираться в спортивном питании можно в книжных магазинах и в интернет shop’ах:

ЗДЕСЬЗДЕСЬЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Тираж книги ограничен, так что не теряйте время!

Сергей Штерман

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in На днях

  • День физкультурника 2020

    8 августа 2020 года в Лужниках состоялся Дня физкультурника Как это было в нашем фоторепортаже ВНИМАНИЕ! ВСЕ ФОТО – ЗДЕСЬ! ВНИМАНИЕ!...

    admin8 августа 2020
  • «ФИТНЕС-МОДЕЛЬ 2020»

    Дмитрий Яшанькин представляет: КОНКУРС «ФИТНЕС-МОДЕЛЬ 2020» 8 августа 2020 года в Лужниках на Олимпийской площади 🏆 – Годовая карта в фитнес-клуб...

    admin5 августа 2020
  • European E-Contest

    17 Июня 2020 года состоится первый европейский онлайн турнир по бодибилдингу Представляем вам несколько участников от России    

    admin31 мая 2020
  • Положение о присвоении почетных спортивных званий

    УТВЕРЖДЕНО приказом Минспорта России от «19» февраля 2020 г. № 152 (зарегистрирован Минюстом России 26 марта 2020 г., регистрационный № 57848, вступил...

    admin27 мая 2020
  • Fitness Mania Classic

    Уважаемые спортсмены, тренера и судьи. Я являюсь организатором соревнований Fitness Mania Classic и каждый год стараюсь повышать уровень результативности соревнований как...

    admin17 мая 2020
  • 1st European e-Championship

    1st Online European Championships состоится 20 Июня 2020 года Регистрация начнется 27 Апреля 2020 года и закончится 5 Июня 2020 года....

    admin27 апреля 2020
  • Открытый онлайн турнир по бодибилдингу и фитнесу

    16-18 Апреля 2020 года на платформе Competition Zone состоялся первый в мире Открытый онлайн турнир по бодибилдингу и фитнесу. Участники соревновались...

    admin19 апреля 2020
  • Главное оставаться на позитиве!

      View this post on Instagram   Самсон 34 Триумф Ивана Водянова @vodyanovivan @igor.zyablitskii @adam_abakarov Главное оставаться на позитиве! #bbinews#bbillustrated #bodybuilding...

    admin30 марта 2020
  • Тренировочный сбор команды ФБМ

    1 Марта 2020 года в фитнес-клубе Классика состоялся очередной тренировочный сбор команды ФБМ, где все пришедшие могли получить советы от профессионалов...

    admin2 марта 2020
  • FITNESS MANIA GYM

    Уважаемые спортсмены и тренера! Спортивная Лига FITNESS MANIA GYM — это спортивная ассоциация любителей бодибилдинга, фитнеса, пауэрлифтинга и силовых видов спорта....

    admin18 января 2020
При размещении материалов Bodybuilding Illustrated на сторонних ресурсах, активная ссылка на Bodybuilding Illustrated обязательна! Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 62995 от 4.09.2015, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР) --- категория 18+ >>> Условия пользования <<< Вся информация (включая, но не ограничиваясь этим, тексты, фотоизображения, элементы оформления и пр.), содержащаяся на вебсайтах bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com является собственностью Bodybuilding Illustrated. Данная информация предназначена только для просмотра посетителями данных вебсайтов и не подлежит копированию и/или использованию в коммерческих целях. Любое копирование и/или использование информации в коммерческих целях (включая, но не ограничиваясь этим, издание печатной и рекламной продукции, создание сайтов и пр.) возможно только с письменного согласия собственника.

Архив

Copyright © 2015-2018 Bodybuilding Illustrated >>> Условия пользования <<>> Terms of Use <<< All information (including, but not limited to, texts, photos, design items, etc.) appearing on the websites bodybuildingillustrated.ru, bodybuildingillustrated.com is owned by Bodybuilding Illustrated. This information is for review by websites’ visitors only and not allowed to be copied and/or used for commercial purposes. Any copying and/or use of information for commercial purposes (including, but not limited to, production of print or advertising items, creation of websites, etc.) is subject to written agreement of the owner.

%d такие блоггеры, как:
CONTACT US
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul denlac
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul patturtul
CONTACT US
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
COMPANY NAME
CONTACT US
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio putonius mudako empero brutto populius giten facilisis cursus turpis balocus tredium todo.
Thank You. We will contact you as soon as possible.
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
CONTACT US
COMPANY NAME
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
Thank You. We will contact you as soon as possible.
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1MTTlaOF9ySDJId2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
SHARE
OR
SUBSCRIBE
Vel eros amet amet mauris a habitasse scel erisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas placerat phasellus.
PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
Increase more than 700% of Email Subscribers!
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio. Diam lorem auctor sit, a a? Lundium placerat mus massa nunc habitasse, arcu, etiam pulvinar.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul den
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat
  • Montes vutario lacus quis digit turtulis
  We hate spam and never share your details.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis viverra, urna vitae vehicula congue, purus nibh vestibulum lacus, sit amet tristique ante odio.
ENTER YOUR NAME
ENTER YOUR E-MAIL
ENTER YOUR PHONE NUMBER
Your Information will never be shared with any third party.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
All rights reserved © Company Name, 2014
Dolor aliquet augue augue sit magnis, magna aenean aenean et! Et tempor, facilisis cursus turpis tempor odio, cursus montes ac turpis. Ultrices! Massa integer augue ridiculus adipiscing, massa cras pid. Turpis placerat scelerisque, vut odio mus non, mattis porttitor, nunc odio, turpis tortor sit? Pid amet, sed facilisis.
  • Goblinus globalus fantumo tandempo
  • Scelerisque cursus dignissim donus
  • Montes vutario lacus quis arcupolisio
  • Leftomato denitro oculus tepircos den
  • Spiratio dodenus christmas popupius
  • Afrenius globalus spiritum tandempo
  • Fitatos vutario lacus quis arcup delis
Do you want massive traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want more traffic?
Dignissim enim porta aliquam nisi pellentesque. Pulvinar rhoncus magnis turpis sit odio pid pulvinar mattis integer aliquam!
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia montes
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
  • Leftomato denitro oculus softam lorum quis
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix digit
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat turtulis
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico vutario
  • Montes vutario lacus quis preambul den lacus
SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER AND START INCREASING YOUR PROFITS NOW!
* we never share your e-mail with third parties.
Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
Арнольд плохого не посоветует! Следите за нами в соцсетях!
наша официальная страница в соцсети Facebook подписывайтесь и узнавайте об обновлениях первыми!
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL2ZUVUFaSkxBNXNNIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==
Тренировка ног с Валентиной Мишиной уже завтра
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы первыми узнавать об обновлениях на сайте
* мы никому не передаём ваш e-mail
GEON
GEON
banka
strelka
romashka
Backgr
slogan
slog
geon
banka
strelka
text
banka
strelka
only
on
mens
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
fitfash
flower1
flower4
flower2
flower3
best
vitamins
girls
01
02
Contact Us
Feel free to leave as a note. A letter. A word. No matter. Lorem ipsum dolor isamet and so on. So keep in touch. Leave a message. You know what I'm saying.
2018 (C) All rights reserved.
Free UI Kit
Get a free mobile app kit for your next design project. Subscribe to our free newsletter and get a download link.
2018 (C) All rights reserved.
General Profile
User Information
John Doe
Professor of Botanics
Born and raised in Dublin, Ireland, John is a superior specialist in growing palms and exotic plants.
Social rating: