Богрунова Ольга, Полина Коноваленко и Татьяна Ерёмина. Что связывает этих девушек? Предлагаем вашему вниманию интервью с командой BoTeam.
Полина Коноваленко — Мастер спорта России, Чемпионка Москвы 2017, Призер Чемпионата Мира, Кубка России, Чемпионата Европы 2019 в категории Бодифитнес. Визажист сборной команды России. Мама 3 детей.
Татьяна Ерёмина — Чемпионка Европы 2019 wellness мастера, Вице чемпионка Европы, России, Москвы 2019 wellness (ростовая), Чемпионка МО, Чемпионка Рязани 2019
Также предлагаем вам три полезных рецепта от девчонок команды BoTeam
Вкусняшки от Татьяны Ерёминой:
Запеканка
2 тубы обезжиренного творога «Останкинский»
3 яйца
3 столовые ложки манной крупы
щепотка соли
3 саше стевии «фит-парад»
ванилин чуть чуть
Хорошо перемешать.
Форму смазать растительным маслом (промокнув салфетку совсем немного)
В духовку 180* на 40-45 минут. Выключить и дать постоять ещё час.
На 100 гр — 98 ккал
Белки — 9,3
Жиры — 2,8
Углеводы — 3
Энергетический и полезный перекус.
ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ на завтрак для тех, кто любит сладкое, но хочет быть в хорошей форме
Состав :
финики без косточки 180 гр; орехи (миндаль+грецкий) 80 гр;
какао порошок натуральный или кэроб — 1 столовая ложка.
Орехи перемолоть мелко, финики размять вилкой, добавить ложку какао и всё перемешать (я мешала руками, немного смочив их водой). Скатать шарики из однородной массы и поставить в холодильник на 30 минут
На заметку: можно добавить щепотку корицы; можно с финиками намешать чернослив и/или курагу; смесь ореховая тоже на ваше усмотрение
Диетические котлетки от Полины Коноваленко
500гр фарша🐔курогрудок
2 ст.л. овсяных хлопьев
1 яйцо (желток по усмотрению тренера)
Пассированный лук на кокосовом масле
Соль, перец — по вкусу
Все пропускаем через мясорубку
Нарезаем пищевую фольгу 20*20
Формируем котлету (размером я ориетируюсь на ладонь и делаю их продолговатой формы)
Плотно Заворачиваем в фальгу
Укладываем в пароварку/мультиварку, дуршлаг над кастрюлей с водой ( паровая баня)
Важно: 23 мин
Enjoy @be strong @be champion
#olgaphysique #boteam
#ifbbcoach #onlinecoach
