Боковые позы. Нюансы постановки.
Боковые позы. Нюансы постановки.
Среди семи соревновательных поз стоит выделить боковые. Многие начинающие спортсмены ошибочно считают, что исходя из названия оценке подвергаются лишь малые мышечные группы. На самом деле оценивается все тело сверху с головы до ног. Самая первая ошибка в этих позах, то что спортсмен пытается стоять ровно боком, будто пытается спрятаться за столбом. Однако стоит немного развернуть корпус как тело становится массивней. При этом не стоит поворачивать руки в бок, чтобы не прятать их от обзора судей.
Постановку боковых поз стоит начинать с мышц ног, ягодицы, голень, бицепс бедра и его отделение от квадрицепса подвергнутся оценке судей. Позиция трицепс боку с этого года претерпела изменения, поэтому теперь ноги стоят не вместе, как в позе грудь+бицепс с боку. Задняя нога теперь ставится назад для демонстрации мышц голени. Оценка начинается с грудных поэтому они должны быть приподняты и напряжены. При показе обоих поз стоит слегка расплющивать руки о широчайшие, это даст вам видимое увеличение объема рук. Такие же манипуляции стоит проделать и с ногами, продавите задней ногой во внутреннюю область ближнего к судьям бедра, так вы увеличите объем бицепса бедра.
Талии стоит уделить особое внимание, максимально втяните и напрягите косые мышцы так вы продемонстрируете свой рельеф, и улучшите свои пропорции.
Последняя поза — Пресс-бедро по стрелке NEXT
