Широчайшие мышцы спины спереди. Широчайшие мышцы спины сзади.
Широчайшие мышцы спины спереди. Широчайшие мышцы спины сзади.
Показать размах широчайших и V-образность плечевого пояса, а так же детально оценить развитие передней части туловища помогает демонстрация позы широчайшие мышцы спины спереди.
При выведении широчайших не стоит слишком задирать вверх плечи и напрягать грудь, это может украсть всю ширину вашей спины. Если вы садитесь на пресс при демонстрации данной позы, то делайте это без перебора, иначе ваша талия станет широкой и потеряется так необходимая V-образность. Оценке так же подвергаются и ноги поэтому не забывайте включать их с самого начала. В старых видео вы наверняка замечали как многие спортсмены зацепляются за плавки пальцами, сейчас этого делать не стоит так как это запрещено правилами.
Поза «Широчайшие мышцы спины сзади» является зеркальным отражением передней позы, только в данном случае оценивается задняя часть туловища. По новым правилам запрещается отставлять одну ногу назад, то есть ваши ноги должны стоять вместе при этом голень, бицепс бедра надо напрячь, а ягодичные втянуть. Носочки стоит немного развернуть, и слегка согнуть колени, так ваши бедра визуально будут казаться круглее. А для визуального увеличения широчайших мышц спины, следует слегка отклонится назад в пояснице. При выведении широчайших не стоит слишком наклонять вперед плечи, чтобы ваша спина не потеряла бугристость и не казалась плоской.
Следующие позы — Боковые позы.Нюансы постановки. по стрелке NEXT
