3 Июня 2023 года в клубе NEF Fitness состоялись сборы спортсменов ЦФО.
Прошли лекции и мастер классы от ведущих спортсменов, тренеров, врачей, профессионалов постановки позирования:
1.
Спикер: Назаренко Кирилл Александрович
Чемпион СПб 100+
Абсолютный чемпион Москвы, России, Европы, Мастер спорта России.
Семинар : «Философия бодибилдинга»
-режим дня в контексте трудовой занятости;
-варианты тренировочных схем;
-варианты диет;
-восстановление;
-как не сорваться.
———-
2.
Спикер: Абсолютная Чемпионка России, Чемпионка Европы и Мира по фитнес Бикини — Анна Байкина
Мастер класс «Секреты позирования» для женских категорий Фитнес Бикини, Фитмодель
— Виды сценического шага
— Сценическая хореография
— Нюансы обязательных поз
— Красивые переходы между позами
— Идеальные точки для дефиле
——————
3.
Спикер: Попов Павел-врач, ассистент кафедры РУДН с курсами эндокринологии, гематологии и клинико- лабораторной диагностики.
Семинар: «Спортивная эндокринология»
1. Терапия в подготовке к соревнованиям:
— методика восполнения дефицитов микро- и макроэлементов
2. Синдром поликистозных яичников и спорт.
— Когда нужна контрацепция
— Контрацепция и спорт
— Клинические примеры
——————
4.
Спикер: Стаценко Ивета — Абсолютная Чемпионка России , Европы и Мира. ЗМС России.
Мастер — класс : «Тренировка плеч»
1. Топ 5 базовых упражнений на дельты
2. Лучшие изолированные упражнения
3. Построение тренировочной программы на дельты
4. Упражнения на дельты со сбросом веса и дополнительные прожатия.
———
5.
Спикер: Сологубовский Артем — АБСОЛЮТНый ЧЕМПИОН МОСКВЫ ПО КЛАССИЧЕСКОМУ ББ ВИЦЕ ЧЕМПИОН РОССИИ
СУДЬя 1 КАТЕГОРИИ IFBB
Мастер — класс: «Позирование в мужском бодибилдинге»
— Анализ обязательных положений
— Техника показа пика мышц
— Основы показа V-образного сложения
— Особенности работы на сцене. Включение и отдых.
———-
6.
Спикер: Казаковцева Юлия- Абсолюная Чемпионка Европы, Чемпионка Мира, многократная Чемпионка России, ЗМС России
Мастер класс «Позирование в категории Бодифитнес»
— Разбор обязательных позиций
— Красивые переходы
— Нюансы работы на соревновательной сцене
— Секреты побед
————-
7.
Спикер: Перминов Александр- IFBB Elite Pro атлет, тренер множества Чемпионов России, Арнольд Классик и других международных турниров.
Мастер -класс «Постановка позирования» для категорий Пляжный Бодибилдинг и Мускуляр
— Разбор обязательных позиций
— Переходы
— Презентация личности
— Обзор сценических образов
— Секреты шикарного пресса
————
8.
Спикер: Дойницына Анастасия — чемпионка Москвы и России в категории Велнес
Мастер- класс «Тренировка ягодичных мышц»
— Топ 6 упражнений на развитие ягодиц
— Нюансы техники упражнений и подбора рабочего веса
————
9.
Спикер: Голошубов Евгений
Основатель компании NEF, собственник сети фитнес-клубов, учебного цента NEF
Вице чемпион Европы в категории менс физик
Семинар: «Построение техники упражнений в тренажероном зале»
— системные ошибки в выполнении упражнений, которые блокируют прогресс роста спортсмена
— главные детали в технике упражнений проработки разных групп мышц
— принципы создания анаболического потенциала
Понимая всю эту информацию, спортсмен делает свои тренировки максимально продуктивными и долгое время может тренироваться без травм.
——
10.
Спикер: Богрунова Ольга — чемпионка России, Европы и Мира в категории Женский Бодибилдинг .
Мастер- класс «Эффективная тренировка ног»
МК включает в себя краткую теоретическую часть по биомеханике и анатомии + практическую часть с разбором «живых кейсов » из аудитории
— Методические принципы составления сплит-программы «День ног». Как выбрать упражнение?
— Детальный разбор эталонной техники выполнения упражнений и особенности » тренинга Youtub»
— Частые ошибки в тренировках
———-
11.
Спикер: Барауля Александр Вячеславович
МС по Бодибилдингу.
Чемпион России по классическому бодибилдингу 2013г;
Неоднократный призёр чемпионатов и кубков Москвы, России. 2013 — 2023
Бронзовый призёр чемпионата Мира 2019г.
Семинар: красивые позы для произвольной программы в бодибилдинге.
— Как выгодно подчеркнуть пропорции тела
— Музыка и характер программы
— Красивые позиции для позирования в произволке
Если что- то нужно добавить- убрать, напиши, пожалуйста 
Как это было в нашем репортаже
