{"id":14565,"date":"2016-01-24T19:39:30","date_gmt":"2016-01-24T16:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565"},"modified":"2016-02-16T18:02:53","modified_gmt":"2016-02-16T15:02:53","slug":"iveta-statsenko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565","title":{"rendered":"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e"},"content":{"rendered":"<h3>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0445\u0430!<\/h3>\n<p><strong>\u0418\u0432\u0435\u0442\u0443<\/strong> \u043d\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u00a0<a href=\"http:\/\/www.aurelius.ru\/klubi\/veshnyaki\/\" target=\"_blank\"><strong>\u041c\u0430\u0440\u043a \u0410\u0432\u0440\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0412\u0435\u0448\u043d\u044f\u043a\u0438<\/strong> <\/a>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438, \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14574\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14574\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_3251\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14574\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_3251\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3251.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0418\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0411\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u2026<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u044f \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0435\u043b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>&#8212; <a title=\"\u041d\u0438\u043d\u0430 \u0410\u0431\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=2631\" target=\"_blank\">\u041d\u0438\u043d\u0430 \u0410\u0431\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430<\/a> \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b, \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440! \u0410 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043b\u043f\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c. \u042f \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0432 1997-1998 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u201c\u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c\u201d \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 &#8212; \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0430, \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e?<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u043e\u0442 \u043d\u0443\u043b\u044f \u0438 \u0434\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0438 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0448\u043b\u0430 \u0432 PRO, \u0442\u0430\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 &#8212; \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u0430 \u044f\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0432\u0440\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0418 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0411\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u043e?<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0430. \u041c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u044f \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u044e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14579\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14579\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?fit=1600%2C1063&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1063\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_5450\" data-image-description=\"&lt;p&gt;\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u041a\u0443\u0431\u043e\u043a \u0433. \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 2013&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?fit=620%2C412&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14579\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?resize=620%2C412&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_5450\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?resize=1505%2C1000&amp;ssl=1 1505w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5450.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u043b\u043e?<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0434\u0435\u043b. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b. \u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c! \u0422\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0410\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u043b\u0430 \u0416\u0435\u043d\u044f \u0424\u0438\u043b\u044f\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b, \u0421\u0432\u0435\u0442\u0430 \u041a\u043e\u0447\u043a\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0442 \u201c\u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u201d \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00a0 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430! (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0439, \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c! \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442, \u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f &#8212; \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 &#8212; \u0438\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d. \u041d\u043e \u044f \u0438\u0445 \u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430. \u0421\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443! \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0438\u0445. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u0418 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b &#8212; \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043c\u043e\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0418, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u044b \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0430 \u0410\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043d\u044c \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c-\u0441\u0435\u043c\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e!! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u041a\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0423\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b, \u041d\u0430\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0427\u0443\u043a\u0430\u0435\u0432\u0430 &#8212; \u0434\u0432\u0443\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0443\u0435\u0445\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0410\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0438\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14581\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14581\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_5530\" data-image-description=\"&lt;p&gt;\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0431\u0443\u0440\u0433&lt;br \/&gt;\n\u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14581\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_5530\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5530.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u044b \u041a\u043e\u0447\u043a\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u0435 \u041c\u0438\u0440\u0430 2005 (\u041e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 &#8212; 2-\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e).<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0435\u0451 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. \u0425\u043e\u0442\u044f, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a. \u0410 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043a, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438\u0445 \u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435\u0442. \u042f \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443 \u043c\u0435\u0447\u0442\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c &#8212; \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c! \u0418 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435. \u041c\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f! \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a. \u041a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u044b \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044c\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443. \u042f \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c! \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0439 \u0444\u0435\u0442\u0438\u0448.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440! \u0410 \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442: \u201c\u041f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440, \u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f?\u201d \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442: \u201c\u0414\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u2026\u201d<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u044f\u0442, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. \u041c\u0438\u0448\u0435 \u0421\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b\u0447\u0435\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u0430, \u0421\u0430\u043d\u0435 \u0427\u0435\u043f\u0443\u0440\u043d\u044f\u043a\u0443 (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f), \u041b\u0435\u0448\u0435 \u0418\u043c\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u0443, \u0414\u0438\u043c\u0435 \u0421\u043e\u043b\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0411\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0410\u0440\u043a\u0430\u0434\u0438\u044e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0440\u043c\u0438\u044f \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a! \u0412\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043d\u0435\u043a \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e \u043c\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u043a \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435! \u042d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u201c\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u201d \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e! \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u2026 \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435, \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e, \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14570\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14570\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_1381\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14570\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_1381\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1381.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432? \u041d\u0435 \u0441\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041e\u043f\u0430! \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438? \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u044f\u0442\u044c\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0434\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0424\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e! \u041a\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0435\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430! \u0412\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0431\u043d\u0438\u0442 \u0438 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0448\u044c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438 <strong>\u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u044f \u0424\u0438\u043b\u044f\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0421\u0432\u0435\u0442\u0430 \u041a\u043e\u0447\u043a\u0438\u043d\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0430 \u0415\u0433\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430, <\/strong>\u0435\u0449\u0435<strong> \u041d\u0430\u0442\u0430\u0448\u0430 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong> (\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430) \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u0431\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0443, \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0430 \u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u044e \u0437\u0430\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e\u0441\u044f \u0437\u0432\u0451\u0437\u0434\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439, \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u044f \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c! \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0443\u043c\u0435\u044e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n<p><strong>&#8212; <a title=\"\u0412\u044f\u0447\u0435\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0423\u0433\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=13782\" target=\"_blank\">\u0412\u044f\u0447\u0435\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0423\u0433\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432<\/a> \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u201c\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c\u201d \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u0430\u043d \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u044b\u043b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044f \u0435\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u044f \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c! \u0418 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0435\u0451 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442. \u0422\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0442\u044b \u0438\u0449\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u201c\u043d\u0430\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c\u201d \u043c\u044f\u0441\u0430. \u042f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u201c\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u044f\u0441\u0430\u201d. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u201c\u041c\u044f\u0441\u043e\u201d \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041e\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u043e \u201c\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u201d. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e! \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430! \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u043c!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14573\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14573\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?fit=1600%2C1066&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1066\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_2011\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?fit=620%2C413&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14573\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_2011\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?resize=1500%2C1000&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_2011.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043d\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2026<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c. \u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434! \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043f\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u201d. \u0418 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0411\u044b\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443 \u201c\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b \u0442\u0435\u0431\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435\u201d. \u042f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0418 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u044e \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0443\u044e\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u0433\u0434\u0435 \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<br \/>\n\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u044b\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u044c\u0435\u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b \u0443\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c. \u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f &#8212; \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0443, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442!<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u201d. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0418\u043b\u044c\u044f \u0413\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0420\u043e\u043c\u0430\u043d \u0414\u0443\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d, \u0424\u0438\u0434\u0435\u043b\u044c \u0421\u0435\u0434\u044b\u0445, \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0439 \u041a\u0438\u0440\u0435\u0435\u0432, \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u0412\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14593\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14593\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_3997\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14593\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_3997\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3997.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u043c\u0430\u0441\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u044b \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b\u0430? (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430: \u201c\u042f \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u044f?\u201d \u041d\u0435\u0442. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u044c\u0435\u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0442\u044b\u043a\u0430\u044e \u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0432 \u0443\u0448\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044b \u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0448\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043c\u0438? \u041e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u041f\u0443\u0442\u0440\u043e\u0432\u0443!<\/strong><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0434\u0443\u0448\u043e\u0439. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041e\u043b\u0438, \u0442\u043e, \u0442\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0432 \u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0451\u0440\u043d\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e! \u042d\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445. \u0412\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u044f \u0443\u0447\u0443\u0441\u044c \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0443\u0448\u0443 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435. \u041e\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14596\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14596\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_7504\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14596\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_7504\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_7504.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043d\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0442. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442. \u042f \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u042f \u0443\u0447\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0436\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 &#8212; \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b \u043a\u0430\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f <a title=\"\u041b\u044e\u0434\u043c\u0438\u043b\u0430 \u0422\u0443\u0431\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u0430\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=2942\" target=\"_blank\"><strong>\u041b\u044e\u0434\u0430 \u0422\u0443\u0431\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u0430<\/strong><\/a>, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f, \u0435\u0441\u0442\u044c \u041e\u043b\u0435\u0433 \u041a\u0443\u0437\u044c\u043c\u0438\u043d, \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u041e\u043b\u044f \u041f\u0443\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c. <strong>\u0412\u0435\u0440\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0432\u0430<\/strong>, \u043c\u043e\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u044d\u0442\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0443\u0431\u044c\u0451\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0443, \u043e\u043d \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u201c\u043a\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u201d \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0411\u043e\u0433 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14572\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14572\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?fit=1600%2C1063&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1063\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"Kubok Moscow 2014\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?fit=620%2C412&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14572\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?resize=620%2C412&#038;ssl=1\" alt=\"Kubok Moscow 2014\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?resize=1505%2C1000&amp;ssl=1 1505w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1734.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0435 \u201c\u0414\u044c\u044f\u0432\u043e\u043b \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u041f\u0440\u0430\u0434\u043e\u201d: \u201c\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u201d. \u0412 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0443\u043a\u043e\u0440 \u201c\u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430?\u201d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0440\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438. <b>\u041f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0411\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c! <\/b>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0440\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0435\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u042f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0443\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412 \u0442\u0435\u0430\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u201c\u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u201d \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442 \u043a \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043b\u0435\u0441\u0442\u044c! <em>(\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/em> \u041d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0422\u043e\u043f-6. \u0410 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0422\u043e\u043f-15 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435! \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0422\u043e\u043f-15 \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b. \u0418\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u044b. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0422\u043e\u043f-15, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043a\u0443 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14580\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14580\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_5475\" data-image-description=\"&lt;p&gt;\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u041a\u0443\u0431\u043e\u043a \u0433. \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 2013&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14580\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_5475\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_5475.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0442\u0438\u0445\u0430\u0440\u044f \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u044f\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435, \u043a\u0438\u0434\u0430\u044e \u0438\u043c \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043c\u044f\u0441\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043d\u0443\u0442! \u0410 \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435? \u0412 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435 &#8212; \u043d\u0435\u0442! \u0412 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044c!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442! \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0436\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u043a \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438! \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c! \u042f \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u044f &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u201c\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u201d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0414\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e! \u0421\u0446\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435, \u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0446. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14578\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14578\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?fit=1600%2C1066&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1066\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_4892\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?fit=620%2C413&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14578\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_4892\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?resize=1500%2C1000&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4892.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u041f\u0443\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 Pro.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430! \u042f \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0441\u044c \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 &#8212; \u0445\u043e\u0447\u0443 \u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443. \u041c\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u0434\u0443\u0448\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043b\u0430. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041e\u043b\u044e \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435\u0436\u0438. \u042f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f \u0443\u0439\u0442\u0438 \u0432 Pro \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443?<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u0442\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u0430! (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0436\u044e\u0440\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435. \u0413\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0442\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u042f \u0432\u0435\u0434\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0434\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0432\u0435\u043b \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u043e\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0430, \u044f \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u043a\u0430!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430! \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0449\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432. \u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043e\u0431\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0443. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e! \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0443. \u042f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0445\u0430\u043b\u0438\u043c\u0430\u0436.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14568\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14568\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_0787\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14568\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_0787\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_0787.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u042f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u0445. \u0422\u0440\u0438, \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c! \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u0437 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438. \u0411\u044b\u043b \u0434\u0432\u0443\u0445\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u201c\u041e\u043c\u201d<em> (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/em> \u0410 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0415\u0434\u0443 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0447\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0436\u0443 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0447\u043a\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f: \u201c\u041b\u044e\u0431\u043b\u044e, \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e!\u201d \u041e\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410 \u043c\u0443\u0436? \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442?<\/strong><\/p>\n<p><em>(\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/em> \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0430\u0440\u0445\u0430\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u0430! \u041e\u043d \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u201c\u043d\u0430\u0433\u043b\u043e\u0433\u043e\u201d \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0441, \u0434\u0430 \u044f \u0431\u044b \u0442\u0440\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0435! \u042f \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u044f \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u043c\u0430!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a! \u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b. \u041c\u044f\u0441\u043e &#8212; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0451 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442, \u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 &#8212; \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 (\u0443\u043a\u0441\u0443\u0441, \u043d\u0435 \u044d\u0441\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f), \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043b\u0443\u043a. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0433\u043d\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0443 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435! \u0412 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 &#8212; \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u044b, \u0440\u0438\u0441, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0410 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0443\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0418 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442? \u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410 \u043c\u0443\u0436, \u0447\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442?<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0443, \u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442. \u041a\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e &#8212; \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0440\u044b\u0448\u043a\u0430\u0445. \u041e\u043d \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u0442\u043e \u044f \u0435\u0451, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e! (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14582\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14582\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"\u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14582\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"\u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6661.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433?<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430\u043c\u0438! \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0443. \u041d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0435\u043c\u043f\u043b\u044f\u0440\u044b \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c! (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041c\u0435\u043d\u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a?<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445. \u042f \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440. \u041c\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u044f \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a?<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e: \u201c\u041d\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430!\u201d <b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u043c! <\/b>\u042f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0441\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0444\u0438\u0440\u0430\u043c\u0431\u044b \u0438 \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0435 (\u0432\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u043d\u044c 2015\u0433.) \u0432 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439 \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044c\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435! \u0418 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441. \u0422\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0441 \u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438, \u0438\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0448\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u0430\u043c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14595\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14595\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_4083\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14595\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_4083\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4083.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435\u0451 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u0418 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c \u0442\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0433 \u0434\u0430\u043b \u0443\u0437\u043a\u0443\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u0422\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043b\u043e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442!<\/p>\n<p><strong>&#8212; <a title=\"\u0418\u0432\u0430\u043d \u0412\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0432\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=3567\" target=\"_blank\">\u0418\u0432\u0430\u043d \u0412\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0432<\/a> \u0434\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443! \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435!<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u044f\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443. \u041a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e! \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0414\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0418\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041e\u043d-\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0425\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u043d\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0421\u0430\u0448\u0443 \u0412\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c! \u0428\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438! \u041c\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435! \u041e\u043d \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0412\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c\u0438\u0440 \u0414\u0443\u0431\u0438\u043d\u0438\u043d!<\/strong> \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u044b \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0443! \u0412\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433. \u041c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043a \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u043f\u043e \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u0418 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14575\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14575\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_3257\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14575\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_3257\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_3257.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/strong><\/p>\n<p>\u0410 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435! \u042f \u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u0423\u0441\u0442\u0430\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0411\u0440\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041c\u044b \u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435\u043c. \u042f, \u041d\u0430\u0442\u0430\u0448\u0430 \u041f\u0440\u043e\u0441\u043a\u0443\u0440\u044f\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u041a\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d.\u00a0 \u041b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u043b\u0441\u044f. \u041c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043d\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c. \u042f \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u0430, \u0448\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430. \u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435? \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451! \u042f \u0441\u0438\u0436\u0443, \u043f\u043b\u0430\u0447\u0443, \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u041a\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u201c\u0422\u044b \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u0447\u0435\u0448\u044c?\u201d \u042f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u044e \u0431\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u043b\u0441\u044f! \u0427\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u2026 (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b: \u201c\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u044b \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u0432 Pro\u201d\u00a0 \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f \u043f\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0432 Pro, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 Pro, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u043d\u0443\u043b \u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044f \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f! \u0421 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u044f \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u0435\u0451 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c! <b>\u0412\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u044b \u0438\u0434\u0435\u0448\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0414\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b?<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442, \u043d\u043e \u044f \u0436 \u0443\u0448\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e, \u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0438\u0445 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043d\u044e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b? \u0412\u043e\u0442 <a title=\"\u041b\u044e\u0434\u043c\u0438\u043b\u0430 \u0422\u0443\u0431\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u0430\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=2942\" target=\"_blank\">\u041b\u044e\u0434\u043c\u0438\u043b\u0430 \u0422\u0443\u0431\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u0430<\/a> \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043a\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438!<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u044f \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043c \u0432\u0438\u0434\u043d\u044b \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u0418 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0448\u0443 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e. \u041f\u043e \u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0435. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u043b \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0422\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14584\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14584\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0133\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14584\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0133\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0133.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0411\u044b\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c \u201c\u043d\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0451, \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438!\u201d<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430! \u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0441\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u043b\u0430. \u0418 \u0434\u0430, \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0438 \u044f \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0445 \u0441 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432, \u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b. \u041f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e \u0442\u0430\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c. <b>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443!<\/b> \u0418 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u044e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u044e \u0438\u043c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0446. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0438\u0434\u0435\u0448\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043a\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u044b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439! \u0418 \u0442\u044b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435! \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435! \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410\u0433\u0430, \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438!<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0447\u0430\u044e \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u042f \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0436, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439. \u0418 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b, \u0437\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c?<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d &#8212; \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 &#8212; \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0427\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u201c\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c\u201d \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a? \u0421\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c! \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443! \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14576\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14576\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_4348\" data-image-description=\"&lt;p&gt;\u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443&lt;br \/&gt;\n\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0431\u0443\u0440\u0433, 24.10.2014&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14576\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_4348\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4348.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) \u041e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c! \u0410 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439, \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0447\u0442\u043e?<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u0422\u043e \u0447\u0442\u043e?<\/strong><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043a\u0430\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u0435 \u044f \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0443\u0434\u044c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0414\u0438\u0430\u043d\u0435 \u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c! \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438! \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430!<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0435?<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e! \u041e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u201c\u042f \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0438\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u0442!\u201d \u0412\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u041e\u043b\u0435\u0439 \u041f\u0443\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p><strong>&#8212; \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441?<\/strong><\/p>\n<p>\u042f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430. \u041c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u0436\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442, \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u0418 \u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438! <strong>\u042f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438! \u0416\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e<\/strong> \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445:<strong><a href=\"http:\/\/vk.com\/id276255908\" target=\"_blank\"> \u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/iveta_fitness\/\" target=\"_blank\">Instagram<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 <a href=\"http:\/\/musclememory.ru\/name\/3470492956\" target=\"_blank\">Muscle Memory<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e\u00a0<span style=\"color: #000000;\">\u0418\u0432\u0435\u0442\u044b \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e<\/span>\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0436\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443\u00a0<span style=\"color: #000000;\"><strong>NEXT<\/strong><\/span>\u00a0\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430<\/span><\/h3>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14569\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14569\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?fit=1068%2C1600&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1068,1600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_1207\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?fit=620%2C930&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14569\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?resize=620%2C929&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_1207\" width=\"620\" height=\"929\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?w=1068&amp;ssl=1 1068w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1207.jpg?resize=667%2C1000&amp;ssl=1 667w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14571\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14571\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_1387\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14571\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_1387\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_1387.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14577\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14577\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?fit=1600%2C1063&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1063\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_4698\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?fit=620%2C412&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14577\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?resize=620%2C412&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_4698\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?resize=1505%2C1000&amp;ssl=1 1505w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_4698.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14583\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14583\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"DSC_6836\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14583\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"DSC_6836\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC_6836.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14585\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14585\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0139\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14585\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0139\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0139.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14586\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14586\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?fit=1068%2C1600&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1068,1600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0266\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?fit=620%2C930&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14586\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?resize=620%2C929&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0266\" width=\"620\" height=\"929\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?w=1068&amp;ssl=1 1068w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0266.jpg?resize=667%2C1000&amp;ssl=1 667w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14587\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14587\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0294\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14587\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0294\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0294.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14588\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14588\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0750\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14588\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0750\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0750.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14589\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14589\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?fit=1600%2C1067&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1067\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_0759\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14589\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_0759\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?resize=1499%2C1000&amp;ssl=1 1499w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_0759.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14590\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14590\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?fit=1600%2C1066&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1066\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_1237\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?fit=620%2C413&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14590\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?resize=620%2C413&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_1237\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?resize=1500%2C1000&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_1237.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14591\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14591\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_3325\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14591\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_3325\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3325.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14592\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14592\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_3476\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14592\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_3476\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_3476.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14594\" data-permalink=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?attachment_id=14594\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?fit=1600%2C1068&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1068\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"MAK_4082\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?fit=620%2C414&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14594\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?resize=620%2C414&#038;ssl=1\" alt=\"MAK_4082\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?resize=1498%2C1000&amp;ssl=1 1498w, https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/MAK_4082.jpg?w=1240&amp;ssl=1 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0445\u0430! \u0418\u0432\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u00a0\u041c\u0430\u0440\u043a \u0410\u0432\u0440\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0412\u0435\u0448\u043d\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438, \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439! &#8212; \u0418\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0411\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u2026 \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) &#8212; \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,129],"tags":[145,122],"class_list":["post-14565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-trener-2","tag-iveta-statsenko","tag-trener"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565&page=2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0445\u0430! \u0418\u0432\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u00a0\u041c\u0430\u0440\u043a \u0410\u0432\u0440\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0412\u0435\u0448\u043d\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438, \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439! &#8212; \u0418\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0411\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u2026 \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) &#8212; \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u044f [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bodybuilding Illustrated\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/BodybuildingIllustrated\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-24T16:39:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-02-16T15:02:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BBIllustrated\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BBIllustrated\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8d7ef252649a589a09cbb680c583d4b1\"},\"headline\":\"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"datePublished\":\"2016-01-24T16:39:30+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-16T15:02:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565\"},\"wordCount\":4951,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1\",\"keywords\":[\"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\"],\"articleSection\":[\"Fitness\",\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565\",\"name\":\"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1\",\"datePublished\":\"2016-01-24T16:39:30+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-16T15:02:53+00:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?p=14565#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1\",\"width\":1600,\"height\":1072},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/\",\"name\":\"Bodybuilding Illustrated\",\"description\":\"Bodybuilding, Men&#039;s Physique, Fitness, Bikini\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#organization\",\"name\":\"Bodybuilding Illustrated\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i2.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/LogoBBI.jpg?fit=11686%2C2051\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i2.wp.com\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/LogoBBI.jpg?fit=11686%2C2051\",\"width\":11686,\"height\":2051,\"caption\":\"Bodybuilding Illustrated\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/BodybuildingIllustrated\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/BBIllustrated\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/bodybuildingillustrated\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/sergeymarkov16\\\/bodybuilding-illustrated\\\/\",\"http:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCdLB3nfsI-chLxsj6auqddg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8d7ef252649a589a09cbb680c583d4b1\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/bodybuildingillustrated.ru\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565","next":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565&page=2","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated","og_description":"\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0445\u0430! \u0418\u0432\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u00a0\u041c\u0430\u0440\u043a \u0410\u0432\u0440\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0412\u0435\u0448\u043d\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0435\u0432\u0447\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438, \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439! &#8212; \u0418\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0411\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u2026 \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446. (\u0441\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f) &#8212; \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u044f [&hellip;]","og_url":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565","og_site_name":"Bodybuilding Illustrated","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/BodybuildingIllustrated\/","article_published_time":"2016-01-24T16:39:30+00:00","article_modified_time":"2016-02-16T15:02:53+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1072,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@BBIllustrated","twitter_site":"@BBIllustrated","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#\/schema\/person\/8d7ef252649a589a09cbb680c583d4b1"},"headline":"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e","datePublished":"2016-01-24T16:39:30+00:00","dateModified":"2016-02-16T15:02:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565"},"wordCount":4951,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","keywords":["\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440"],"articleSection":["Fitness","\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565","url":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565","name":"\u0418\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e - Bodybuilding Illustrated","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","datePublished":"2016-01-24T16:39:30+00:00","dateModified":"2016-02-16T15:02:53+00:00","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?p=14565#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","width":1600,"height":1072},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#website","url":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/","name":"Bodybuilding Illustrated","description":"Bodybuilding, Men&#039;s Physique, Fitness, Bikini","publisher":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#organization","name":"Bodybuilding Illustrated","url":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i2.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/LogoBBI.jpg?fit=11686%2C2051","contentUrl":"https:\/\/i2.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/LogoBBI.jpg?fit=11686%2C2051","width":11686,"height":2051,"caption":"Bodybuilding Illustrated"},"image":{"@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/BodybuildingIllustrated\/","https:\/\/x.com\/BBIllustrated","https:\/\/instagram.com\/bodybuildingillustrated\/","https:\/\/www.pinterest.com\/sergeymarkov16\/bodybuilding-illustrated\/","http:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCdLB3nfsI-chLxsj6auqddg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/#\/schema\/person\/8d7ef252649a589a09cbb680c583d4b1","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/67f72e846dd678716b7fd64b2f6576b1ac7110df552c51653426ae74503bca37?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/?author=1"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/bodybuildingillustrated.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/N55B2105.jpg?fit=1600%2C1072&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14565"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14675,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14565\/revisions\/14675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodybuildingillustrated.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}